Podle nejnovějších výzkumů hraje střevní mikrobiom zásadní roli v celkovém fungování organismu – od trávení přes imunitní odpověď až po stav pokožky. Probiotika pomáhají doplňovat prospěšné bakterie, zatímco prebiotika jim slouží jako výživa a podporují jejich přirozený růst. Správně nastavená kombinace a načasování užívání doplňků stravy vede k dlouhodobé rovnováze mikrobiomu i celkové pohodě těla.

Pokud s doplňky stravy začínáte, možná si kladete otázky:

• Kdy je užívat? 

• Kolik jich brát? 

• A jaké účinné látky obsahují?

Připravili jsme přehled, který vám pomůže vytvořit jednoduchou rutinu.

Prebiotika vs. probiotika: v čem je rozdíl?

• Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevního mikrobiomu.

• Prebiotika jsou naopak typ vlákniny – slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech.

Jednoduše řečeno:

• probiotika dodávají bakterie,

• prebiotika je vyživují.

Proto se tyto doplňky často kombinují. Společně vytvářejí takzvaný synbiotický přístup k podpoře mikrobiomu.

Codex Labs: doplňky stravy

 

Jak správně užívat probiotika

Probiotika fungují nejlépe, když se dostanou do střev v co největším množství. Proto je ideální užívat je na prázdný žaludek.

Doporučujeme je brát ráno 20–30 minut před snídaní.

Tento odstup pomáhá enterosolventním kapslím (se speciálním ochranným povlakem) projít žaludkem a dopravit bakterie tam, kde jsou potřeba.

Pokud by probiotika způsobovala mírné trávicí potíže, je možné je užívat i s jídlem – jídlo může částečně tlumit žaludeční kyselinu.

Máme 2 druhy Codex Labs probiotik pro dospívající a dospělé

BIA ClearSkin Synbiotic Supplement

• Obsahuje vaccinum myrtilus (borůvka), která podporuje trávicí systém.

• Doporučené dávkování (nalačno):

• od 12+ let: 1 kapsle denně.

SHAANT ClearSkin Probiotic Supplement 2.0

• Obsahuje camelia silensis pro pokožku zářící zdravím.

• Riboflavin (B2 vitamin) přispívá k udržení zdravého stavu pokožky a sliznic, přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.

• Doporučené dávkování (nalačno):

• od 18+ let: 2 kapsle denně.

Doporučená délka užívání je obvykle 60–90 dní. Poté může následovat pauza.

Jak správně užívat prebiotika

Prebiotika jsou typ vlákniny, proto je ideální je užívat spolu s jídlem.

Nejlepší je jídlo, které obsahuje zdravé tuky, například:

• avokádo,

• olivový olej,

• ořechy a semínka,

• ryby,

• olivy,

• vejce.

Wellness doplněk stravy pro všechny

BIA GutBuilder Prebiotic Supplement

• Vhodný pro všechny typy pokožky dospívajících a dospělých.

• Obsahuje cynara scolimus (artyčok zeleninový), který přispívá k normálnímu trávení a funkci střev.

• Obsahuje zázvor přispívající k normální funkci trávení.

• Cichorium intybus (čekanka obecná) přispívá k normální funkci střevního traktu.  

• Marshmallow = Proskurník lékařský (Ibišek) přispívá k normálnímu trávení a činnosti střev.

• Aronie = antioxidant.

• Chřest přispívá k normálnímu trávení.

• Podporuje zdraví střev – je bezpečný a šetrný pro období těhotenství i kojení.

• Doporučené dávkování (spolu s jídlem):

• od 12+ let: 1 sáček denně.

Začněte od základů: mikrobiom je první krok

Měsíc užívání doplňku BIA GutBuilder Prebiotic Supplement připraví prostředí ve střevech na další podporu. Navazující 3měsíční kúra probiotik pomáhá vytvářet podmínky pro přirozenou rovnováhu mikroorganismů. Tento postup se nám osvědčil při podpoře vnitřního prostředí těla a tím i celkového stavu pokožky.

Jak dlouho doplňky stravy užívat

Doporučujeme počáteční kúru 60–90 dní.

Udržovací režim se může lišit podle individuálních potřeb, ale často funguje například:

• Minimálně 1 měsíc užívání + 1 měsíc pauza (opakovat).

• Pokud vám kúra vyhovuje, můžete užívat kontinuálně bez pauz.*

Každý organismus reaguje jinak. Režim je proto možné upravit podle osobní zkušenosti nebo po konzultaci s lékařem.

* Režim užívání se může lišit v souvislosti s genetickými predispozicemi a konkrétním zdravotním stavem, např. chronické střevní obtíže, poruchy kožní bariéry nebo hormonální nerovnováha.

Důležité informace. Prosím, čtěte pozorně

Některé doplňky mají specifická doporučení:

• ANTÜ Skin Barrier Support Supplement nemusí být vhodný pro osoby s histaminovou intolerancí – doporučujeme konzultaci s lékařem.

• BIA ClearSkin Synbiotic obsahuje rostlinný extrakt guggul, proto se nedoporučuje během těhotenství.

• BIA GutBuilder Prebiotic Supplement je naopak skvělou volbou v těhotenství i v období kojení, protože obsahuje vlákninu a podporuje střevní mikrobiom.

Pokud máte zdravotní obtíže nebo užíváte jiné doplňky, je vždy vhodné poradit se s odborníkem.

Shrnutí jednoduché rutiny

• Probiotika (kapsle) → na prázdný žaludek.

• Prebiotika (prášek rozpustný ve vodě) → s jídlem.

• Mezi doplňky → cca 30 minut odstup.

• Doporučená kúra → 60–90 dní.

• V těhotenství → ideální je BIA GutBuilder Prebiotic Supplement.