Napriek tomu, že je určité množstvo slnečného žiarenia pre naše celkové zdravie nevyhnutné (pozri vitamín D), dlhodobé a nechránené vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu preukázateľne urýchľuje proces starnutia a vedie k predčasnému starnutiu pokožky . Tento jav, často označovaný ako "fotostarnutie", je hlavným problémom pre tých, ktorí si chcú zachovať mladistvú a žiarivú pleť . V tomto komplexnom sprievodcovi sa pozrieme na vedecké poznatky o tom, ako vystavenie slnečnému žiareniu spôsobuje predčasné starnutie , a zároveň preskúmame praktické stratégie, ako chrániť svoju pleť pred jeho škodlivými účinkami.

Porozumenie predčasnému starnutiu pleti [1]

Zaujíma vás, čo spôsobuje predčasné starnutie , známe tiež ako "vonkajšie starnutie" (tj zrýchlené zhoršovanie vzhľadu a funkcie kože)? Je to vystavenie pokožky rôznym vonkajším faktorom , medzi ktoré patrí predovšetkým :

• UV žiarenie zo slnka a
• častice znečisťujúce ovzdušie , ktoré vytvárajú voľné radikály.

Tento (vonkajší) proces starnutia sa líši od toho vnútorného, ​​ktoré je spôsobené prirodzeným a bohužiaľ nevyhnutným procesom ľudského starnutia. To závisí od genetiky jedinca a samozrejme od plynutia času .

Predčasné starnutie sa fyzicky vyznačuje niekoľkými príznakmi, medzi ktoré patria:

1. Jemné linky a vrásky : UV žiarenie spôsobuje rozpad kolagénu a elastínu, štrukturálnych proteínov, ktoré sú zodpovedné za udržanie pevnosti a pružnosti pokožky, čo vedie k tvorbe jemných línií a vrások.
2. Starecké škvrny (pigmentové škvrny, slnečné škvrny) : Nadmerné slnenie môže tiež spôsobiť nadmernú produkciu melanínu (pigmentové látky v koži), čo vedie k vzniku stareckých škvŕn, najmä na miestach najčastejšie vystavených slnku (tvár, ruky a paže).
3. Suchosť a drsnosť : UV žiarenie môže tiež poškodiť vonkajšiu vrstvu kože, tj kožnú bariéru, tým ste náchylnejší na dehydratáciu pokožky i jej zdrsnenie.
4. Nerovnomerný tón pleti a zmena farby : Nadmerné vystavenie slnku môže tiež viesť k nerovnomernému rozloženiu melanínu, čo spôsobuje škvrnito opálený vzhľad pokožky .

Mechanizmus UV žiarenia pri predčasnom starnutí [2]

UV žiarenie , silná forma elektromagnetického žiarenia vyžarovaného slnkom, hrá významnú úlohu v procese predčasného starnutia. Existujú dva hlavné typy UV žiarenia , ktoré pôsobia na pokožku:

1. UVA (ultrafialové žiarenie A) : UVA lúče prenikajú hlboko do škáry (dermis), poškodzujú kolagénové a elastínové vlákna a prispievajú k vzniku vrások a stareckých škvŕn.
2. UVB (ultrafialové žiarenie B) : UVB lúče pôsobia predovšetkým na vonkajšiu vrstvu kože (epidermis) a spôsobujú spáleniny či zvyšujú riziko rakoviny kože.

Hoci UVA aj UVB žiarenie prispievajú k predčasnému starnutiu, UVA lúče sú považované za hlavného vinníka , pretože majú schopnosť prenikať hlbšie do kože a spôsobovať jej dlhodobé poškodenie.

Veda o starnutí spôsobenom slnkom

Účinky slnečného žiarenia na kožu , tj proces predčasného starnutia v dôsledku slnečného žiarenia , zahŕňajú komplexnú súhru rôznych bunkových a molekulárnych mechanizmov .

Medzi kľúčové faktory patria:

1. Oxidačný stres : UV žiarenie vytvára voľné radikály, tj nestabilné molekuly, ktoré poškodzujú DNA, proteíny a lipidy v kožných bunkách. To vedie k oxidačnému stresu a bohužiaľ aj k urýchleniu starnutia.
2. Zápal : Vystavenie UV žiareniu v koži tiež vyvolá zápalovú reakciu, ktorá môže viesť k rozpadu kolagénu a elastínu. To má za následok tvorbu jemných liniek, vrások a ochabnutie kože.
3. Degradácia kolagénu a elastínu : UV žiarenie aktivuje špecifické enzýmy zvané matrixové metaloproteinázy (MMP), ktoré rozkladajú kolagén a elastín, tj štrukturálne proteíny zodpovedné za udržanie pevnosti a pružnosti pokožky.
4. Poškodenie DNA : UV žiarenie môže tiež spôsobiť priame poškodenie DNA kožných buniek, čo vedie k mutáciám a možnému vzniku rakoviny kože.

Vystavenie UV žiareniu nevedie k náhlemu rýchlemu starnutiu kože . Účinky sa skôr v priebehu času kumulujú a človek si jedného dňa po pohľade do zrkadla uvedomí, že jeho pleť vyzerá a pôsobí menej mladistvo ako predtým.

Ochrana pokožky pred poškodením slnkom [3]

Aj keď sa môžu zdať účinky predčasného starnutia hrozivé, existujú rôzne účinné stratégie , ktoré môžete na ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia použiť. Patria medzi ne:

1. Opaľovací krém : Používanie širokospektrálneho opaľovacieho krému s ochranným faktorom SPF (Sun Protection Factor) aspoň 30 je veľmi dôležité pre blokovanie UVA (spôsobujúceho vrásky) aj UVB (spôsobujúceho spálenie) lúčov. Rovnako dôležité je nanášať opaľovací krém každé dve hodiny , a ak plávate alebo sa potíte, tak aj častejšie.
2. Ochranný odev : Nosenie ochranného oblečenia (tričká s dlhými rukávmi, nohavice) a ochrany hlavy (široké klobúky) môže poskytnúť ďalšiu vrstvu ochrany pred slnečným žiarením.
3. Hľadanie tieňa : Vyhľadávajte tieň, kedykoľvek je to možné – najmä v čase najväčšej intenzity slnka (obvykle medzi 10. a 16. hodinou).
4. Starostlivosť o pleť bohatá na antioxidanty : Pravidelne používajte produkty starostlivosti o pleť bohaté na antioxidanty. Polyfenoly alebo vitamíny C a E pomáhajú neutralizovať voľné radikály spôsobujúce oxidačný stres.
5. Pravidelné prehliadky kože : Buďte proaktívni a naplánujte si pravidelné prehliadky pokožky u dermatológa. Len tak môžete odhaliť prípadné známky poškodenia kože slnkom alebo rakoviny kože odhaliť včas a začať ich riešiť.

Odstránenie a minimalizácia následkov poškodenia spôsobeného slnkom

Napriek tomu, že je vždy lepšie poškodeniu pleti slnkom predchádzať , existujú produkty a postupy, ktoré pomáhajú zvrátiť či minimalizovať následky predčasného starnutia spôsobené slnečným žiarením. Patria medzi ne:

1. Retinoidy : Použitie lokálnych retinoidov odvodených od vitamínu A môže pomôcť stimulovať tvorbu kolagénu, znížiť výskyt jemných liniek a vrások a zlepšiť štruktúru a tón pleti. Je však potrebné poznamenať, že retinoidy (retinol alebo kyselina retinová) tiež spôsobujú suchosť a podráždenie . Nadmerné používanie retinolu môže spôsobiť "retinolové popáleniny" (dráždivú kontaktnú dermatitídu), zatiaľ čo dlhodobé používanie môže spôsobiť ešte väčšiu náchylnosť pleti na fotopoškodenie!
1. Prírodné alternatívy pre citlivú pleť : Bidens pilosa (známy tiež ako Black Jack či dvojzubec chlpatý) je šetrnejší k zrelej pleti a jeho každodenné používanie nemá žiadne vedecky dokázané vedľajšie účinky. Podporuje tvorbu kolagénu a elastínu približne o 1/3 rýchlejšie ako retinol, ale bez podráždenia a fotosenzitivity. Prekvapivý je fakt, že dokonca zvyšuje bunkový obrat rýchlejšie ako bežný retinol!
2. Chemický peeling : Profesionálny chemický peeling môže pomôcť odstrániť vonkajšiu vrstvu poškodených kožných buniek, a odhaliť tak sviežejšiu a mladistvejšiu pleť.
3. Laserové ošetrenie : Laserové resurfacingové ošetrenie, napríklad frakčný CO2 laser, môže stimulovať produkciu kolagénu a zlepšiť vzhľad jemných liniek, vrások a stareckých škvŕn.
4. Suplementy s obsahom antioxidantov : Doplnky stravy s obsahom antioxidantov, ako sú polyfenoly, flavonoidy alebo vitamíny C a E, môžu pomôcť neutralizovať voľné radikály spôsobujúce oxidačný stres a zároveň podporiť prirodzené mechanizmy obnovy kožnej bariéry.

Je dôležité si uvedomiť, že aj keď vám tieto produkty a ošetrenia môžu pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky poškodenej slnkom, najúčinnejším spôsobom , ako si udržať mladistvú a žiarivú pleť, bude vždy prevencia : Dôsledná ochrana pred slnkom a vyhýbanie sa nadmernému slnečnému žiareniu.

Vplyv slnečného žiarenia na kožnú bariéru [4]

Najvrchnejšia vrstva pokožky, stratum corneum, slúži ako ochranná bariéra proti "agresorom" z okolitého prostredia , vrátane UV žiarenia, znečistenia a alergénov. Táto bariéra má zásadný význam pre udržanie hydratácie pokožky - zabraňuje trans-epidermálnej strate vody (TEWL) - a chráni hlbšie vrstvy pokožky pred možným poškodením.

Nadmerné slnenie môže bohužiaľ narušiť bariérovú funkciu kože niekoľkými spôsobmi, napríklad:

1. Rozklad lipidov : UV žiarenie rozkladá lipidy (ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny), ktoré tvoria tmel medzi kožnými bunkami, oslabuje kožnú bariéru a vedie k zvýšenej strate vody/dehydratácii pokožky.
2. Nerovnováha pH : Dlhodobé slnenie môže tiež zmeniť prirodzené kyslé pH pokožky, ktoré je nevyhnutné pre udržanie zdravej kožnej bariéry. Nevhodná úroveň pH pokožky môže narušiť aktivitu niektorých enzýmov, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie integrity kožnej bariéry.
3. Zápal : Ako sme už spomínali, UV žiarenie vyvoláva v koži zápalovú reakciu, ktorá vedie k uvoľňovaniu enzýmov. Tie potom môžu rozkladať štrukturálne proteíny a lipidy, ktoré tvoria kožnú bariéru.
4. Oxidačný stres : Voľné radikály vznikajúce pri vystavení UV žiareniu môžu oxidovať. Tým sa poškodzujú lipidy a bielkoviny, ktoré tvoria kožnú bariéru, a tým narúša jej funkcie.

Ak je kožná bariéra narušená, môže to viesť k rôznym problémom, ako sú:

• Suchosť a šupinatosť : Oslabená kožná bariéra vedie k zvýšenej trans-epidermálnej strate vody, čo spôsobuje dehydratáciu a šupinatosť pokožky.
• Citlivosť a podráždenie : Narušená bariéra umožňuje ľahšie prenikanie dráždivých látok, alergénov a znečisťujúcich látok z prostredia, čo vedie k citlivosti a zápalom pokožky.
• Riziko infekcie : Narušená bariéra robí kožu náchylnejšou na mikrobiálnu inváziu, čo zvyšuje riziko kožných infekcií.

Vystavenie slnku a hyperpigmentácia

Farba našej kože, vlasov a očí pochádza z melanínu (kožného pigmentu), ktorý telo prirodzene produkuje, aby nás chránilo pred UV žiarením. Existujú dva druhy melanínu:

• Eumelanín – lepšia ochrana proti UV žiareniu, tmavšie sfarbenie a vedie k opáleniu
• Feomelanín – menej chráni pred UV žiarením, červenkasté a žltkasté odtiene kože

UV (ultrafialové) slnečné žiarenie môže viesť k spáleniu, tmavým škvrnám, nerovnomernému odtieňu pleti a rakovine kože, preto je ochrana pokožky pred slnkom veľmi dôležitá.

K hyperpigmentácii dochádza pri nadmernej produkcii melanínu , čo vedie k lokálnemu zafarbeniu alebo stmavnutiu kože. Tieto škvrny (starecké škvrny, slnečné škvrny, pigmentové škvrny pečeňové škvrny alebo melasma) môžu mať hnedú, čiernu, šedú, červenú alebo ružovú farbu, môžu sa vyskytovať iba na jednom mieste alebo po celom tele. Nie sú bolestivé ani nesvrbí.

Hyperpigmentáciu môže vyvolať alebo zhoršiť slnečné žiarenie (slnečné škvrny, pehy alebo melazma), hormonálne zmeny (melazma alebo tehotenská maska), zápaly kože (akné, ekzémy, psoriáza) a mechanické/trecie poškodenie (chronické dlbanie alebo škrabanie).

Bez veľmi prísnej ochrany pred slnkom sa hyperpigmentácia pravdepodobne nezlepší a je veľmi pravdepodobné, že sa po úspešnom ošetrení vráti!

Aj keď môžete v mnohých prípadoch hyperpigmentáciu vyliečiť alebo aspoň zlepšiť , nie vždy je to možné. Pigmentáciu je ťažké liečiť, pretože melanín sa nachádza hlboko v koži. Liečba závisí od typu pleti, tolerancie k laserovému ošetreniu (FRAXEL alebo IPL) a oddanosti ochrane pred slnečným žiarením.

Pri pozápalovej hyperpigmentácii sa tvoria tmavé škvrny, ktoré sú len o niekoľko odtieňov tmavšie ako pôvodná farba pleti. Tieto škvrny obvykle vyblednú za 6–12 mesiacov . Hlbšie farebné škvrny (modré, šedé alebo hnedé) môžu blednúť aj niekoľko rokov.

Zložky, ktoré preukázateľne zosvetľujú tmavé škvrny, pôsobia tak, že inhibujú tyrozinázu, enzým, ktorý sa podieľa na tvorbe melanínu. Väčšina týchto účinných látok je regulovaná, napr.

• Hydrochinón : v Európe zakázaný (potenciálna toxicita pre orgánové systémy)
• Alfa-arbutín : 2% limit podľa SCCS (premieňa sa na hydrochinón)
• Kyselina azelaová : >15 % iba na predpis (možnosť podráždenia kože)
• Dojková kyselina : limit 1 % podľa SCCS (môže narušovať endokrinný systém).
• Sladkého drievka (glabridín) : stále sa študuje (nedostatok dát).

Dermatológ môže odporučiť lokálnu liečbu na predpis a/alebo sa rozhodnúť použiť fototerapeutický laser, ktorý pomôže výskyt pigmentových škvŕn zmierniť. .

Prírodná alternatíva pre citlivú pleť : (Bellis perennis ) obsahuje polyfenoly, ktoré inhibujú tyrozinázu a potláčajú tvorbu melanínu, a tiež vysoké koncentrácie kyseliny jablčnej a vínnej (alfa-hydroxykyseliny), ktoré pomáhajú jemne exfoliovať hyperpigmentovanú pleť.

Vystavenie slnku a kožný mikróbiom [5]

Koža je domovom rozmanitého ekosystému mikroorganizmov , vrátane baktérií, plesní a vírusov, ktoré sa súhrnne nazývajú kožný mikróbiom . Toto zložité spoločenstvo mikróbov pomáha chrániť kožu pred patogénmi, reguluje zápaly a prispieva k celkovému zdraviu a správnemu fungovaniu kože.

Nadmerné slnenie však môže mať škodlivý vplyv na krehkú rovnováhu kožného mikrobiomu , čo môže viesť k rôznym kožným problémom, ktoré môžu urýchliť proces starnutia, ako sú:

• Zvýšený zápal : Nerovnováha v kožnom mikrobiome môže prispievať k chronickému zápalu, ktorý je kľúčovým faktorom predčasného starnutia.
• Zhoršené hojenie rán : Ich úbytok môže viesť k pomalšiemu hojeniu a väčšiemu zjazveniu.
• Citlivosť kože a alergie : Nevyvážený kožný mikróbiom môže vyvolať extrémnu imunitnú reakciu, ktorá vedie k precitlivenosti kože, alergiám a ďalším zápalovým kožným ochoreniam.
• Akné a ďalšie kožné ochorenia : Niektoré patogénne mikróby môžu pri nadmernom zastúpení prispievať k vzniku akné, ekzémov a ďalších typov kožných porúch.

Záver

Nepodceňujte dôležitosť ochrany pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia . Predčasné starnutie spôsobené UV žiarením môže vážne ovplyvniť vzhľad a zdravie vašej pokožky , čo vedie k jemným linkám, vráskam, pigmentovým škvrnám a celkovo matnému a nerovnomernému vzhľadu pleti. Zaradením účinných stratégií ochrany pred slnkom, ako je

• používanie širokospektrálnych opaľovacích krémov,
• vyhľadávanie tieňa a
• nosenie ochranného oblečenia

môžete výrazne znížiť riziko predčasného starnutia a zachovať si mladistvú a žiarivú pleť po mnoho rokov.

Nezabudnite, že prevencia je základ , ale nikdy nie je neskoro začať s aktívnymi opatreniami , ktoré minimalizujú a zmierňujú následky poškodenia spôsobené slnkom. Pokiaľ máte obavy z predčasného starnutia alebo iných problémov súvisiacich s pokožkou, vrelo odporúčame konzultáciu s certifikovaným dermatológom, ktorý vám poskytne individuálne poradenstvo a možnosti liečby.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

1. Ako spôsobuje slnko predčasné starnutie? Slnečné UV žiarenie, najmä lúče UVA, prenikajú hlboko do škáry kože, poškodzujú kolagénové a elastínové vlákna, vytvárajú voľné radikály a vyvolávajú zápalovú reakciu. Táto kombinácia procesov vedie k vzniku vrások, stareckých/pigmentových škvŕn a ďalších známok predčasného starnutia.
2. Je možné zvrátiť starnutie pleti spôsobené slnkom? Hoci účinky poškodenia pleti slnkom nemožno úplne zvrátiť, existujú rôzne spôsoby liečby a starostlivosti o pleť, ktoré môžu pomôcť minimalizovať a zlepšiť vzhľad slnkom poškodenej pleti, napríklad používanie retinoidov, chemického peelingu, laserového ošetrenia a doplnkov stravy s obsahom antioxidantov.
3. Je 90% starnutia spôsobených slnkom? Toto tvrdenie je trochu zjednodušujúce. Slnečné žiarenie síce hrá významnú úlohu v predčasnom starnutí, ale k viditeľným príznakom starnutia prispieva aj vnútorné starnutie (prirodzený proces starnutia). Okrem toho hrajú v procese starnutia úlohu aj faktory, ako je genetika, životný štýl a vplyv prostredia.
4. Stimuluje slnečné svetlo tvorbu kolagénu? Napriek tomu, že mierne vystavenie slnečnému žiareniu môže priniesť určité výhody, napríklad syntézu vitamínu D, nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu nestimuluje tvorbu kolagénu. V skutočnosti rozkladá UV žiarenie zo slnka existujúce kolagénové a elastínové vlákna, čo vedie k tvorbe vrások a povädnutej kože.
5. Spomaľuje vyhýbanie sa slnku starnutiu? Áno, vyhýbanie sa nadmernému slneniu a správna ochrana pred slnkom môžu výrazne spomaliť proces predčasného starnutia spôsobený UV žiarením. Je však dôležité si uvedomiť, že k vlastnému starnutiu bude dochádzať aj naďalej a že pri udržiavaní mladistvého vzhľadu zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory životného štýlu, ako je vyvážená strava, pravidelné cvičenie a zvládanie stresu.

Buďte v starostlivosti o pleť proaktívnu a chráňte svoj najväčší a pravdepodobne aj najcennejší majetok - svoju pokožku. Urobte svojej pleti láskavosť a pozrite sa na skincare produkty a suplementy Codex Labs, ktoré pomáhajú zvrátiť a zmierniť poškodenie spôsobené slnkom. Napríklad naša kolekcia patentovaných, vedecky vyvinutých produktov starostlivosti o pleť ANTU® COLLECTION pomáha obnovovať a chrániť kožnú bariéru pred škodlivými účinkami vonkajších agresorov (slnko + znečistené ovzdušie), aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pleti.

Zloženie týchto produktov obsahuje patentovanú zmes účinných antioxidantov z Patagónie (M3™). Tie pôsobia proti oxidačnému stresu, zápalu a poškodeniu kožnej bariéry, ktoré zapríčinili voľné radikály. Spájajú sa s vystavením pokožky UV žiareniu a znečistenému ovzdušiu. Ocenené, microbiome-friendly ANTÜ SKIN BARRIER REPAIR SERUM nielen účinne neutralizuje voľné radikály už prítomné na pokožke, ale taktiež vytvára ochranný film, ktorý bráni kontaktu s pokožkou časticiam prítomným v znečistenom ovzduší, ktoré vytvárajú voľné radikály.

Do svojej skincare rutiny tiež zaraďte ANTU® OVERNIGHT REPAIR CREAM , ktorý obsahuje prírodnú alternatívu retinolu Bidens pilosa (známu tiež ako dvojzubec chlpatý) spolu s výťažkom z kvetov sedmokrásky, ktorý potláča tmavé škvrny a jemne, ale účinne zvráti prejavy. A aby ste mohli chrániť bunkovú DNA svojej pleti pred pokračujúcim poškodzovaním UV žiarením aj počas bdenia, mali by ste do svojej každodennej starostlivosti o pleť pridať aj ANTU® SKIN BARRIER MOISTURIZER s patentovanou technológiou AntuComplex® bojujúcou proti oxidačnému stresu a "entadínom", extraktom z kôry/ prirodzenú obranyschopnosť a imunitu pleti, a chránia tak pred predčasným starnutím pleti.

A pretože my v Codex Labs z celého srdca veríme v "holistickú" starostlivosť o pleť, nezabudnite na náš ANTU® SKIN BARRIER SUPPLEMENT , doplnok stravy špeciálne vyvinutý na neutralizáciu a zvládanie voľných radikálov zvnútra tela!

Odkazy:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23105-premature-aging
2. https://medlineplus.gov/ency/anatomyvideos/000125.htm#:~:text=The%20sun's%20ultraviolet%20light%20can,elasticity%2C%20leading%20to%20premature%20aging .
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5240-sun-damage-protecting-yourself
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2968765/#:~:text=Previous%20studies%20have%20demonstrated%20that,causes%20erythema%2C%20sunburn%20and%20melanoma​
5. https://www.news-medical.net/news/20230810/How-does-sun-exposure-affect-skin-microbiota-composition-and-diversity .aspx#:~:text=These%20microbial%20communities%20are%20subject,their%20phylogenetic%20and%20genotypic%20composition .