Úvod
V posledných rokoch sa vzťah medzi zdravím čriev a stavom kože dostal do popredia záujmu dermatológov. Táto komplexná súvislosť, často označovaná ako „os črevo-koža“, ukazuje, že mnoho kožných ochorení, ako sú ekzémy, akné a rosacea, môže mať základné gastrointestinálne príčiny. Ako presne ale náš tráviaci systém ovplyvňuje zdravie našej pokožky?
V tomto článku na blogu preskúmame fascinujúce spôsoby, akými zdravie našich čriev ovplyvňuje zdravie našej pokožky. Preskúmame mechanizmy, základné príčiny, príznaky a stratégie prevencie, ktoré umožnia, aby mal dobre vyvážený a rozmanitý črevný mikróbiom pozitívny vplyv na zdravie a vzhľad pokožky.
Čo je os črevo-koža? [1]
Os črevo-koža je termín, ktorý sa používa na opis priameho biologického vzťahu medzi zdravím nášho tráviaceho traktu a zdravím kože. Na rozdiel od vonkajších faktorov, ako je znečistené ovzdušie a vystavenie UV žiareniu, kožné problémy súvisiace s črevami často pramení z vnútornej nerovnováhy a/alebo podráždenia v tráviacom trakte. Niektorí dermatológovia dnes dokonca pri riešení úporných kožných ťažkostí uprednostňujú liečbu čriev.
Hoci nikto nie je imúnny, pokiaľ ide o kožné problémy súvisiace s črevami, tieto typy ťažkostí sa vyskytujú najmä u ľudí s autoimunitným ochorením, chronickými zažívacími ťažkosťami (ako je syndróm dráždivého čreva alebo Crohnova choroba) a alergiami. Napríklad u ľudí s hypermobilitou kĺbov je zvýšené riziko "deravého čreva" (z angličtiny "leaky gut" alias zažívacie problémy) a citlivosti na lepok, čo môže zhoršovať kožné problémy. Dôvodom je spoločná vlastnosť oslabeného spojivového tkaniva v celom tele, vrátane črevnej výstelky, čo môže viesť k zvýšenej priepustnosti a práve deravému črevu.
Príčiny črevno-kožných ochorení [2]
Os črevo-koža zahŕňa niekoľko faktorov, ktoré preukázateľne narúšajú biologickú rovnováhu medzi črevom a kožou. Patria medzi ne:
Stravovanie: Často k tomu prispievajú potravinové intolerancie, najmä lepok a mliečne výrobky. Tieto potraviny môžu u ľudí s citlivosťou dráždiť črevnú sliznicu, čo vedie k vyvolaniu ochorení, ako je ekzém a psoriáza.
Nerovnováha mikrobiomu: Črevný mikrobióm - rozmanitý ekosystém baktérií a mikroorganizmov - hrá kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravia imunitného systému a kože. Keď „zlé“ baktérie prevážia nad „dobrými“ baktériami, čo je stav známy ako disbióza, podporuje tento jav zápal v črevách/tele, čo môže mať negatívny dopad na existujúce kožné ochorenie.
Parazity a infekcie: Parazity v črevách môžu vyvolať intenzívny chronický zápal a viesť ku kožným problémom, aj keď sú často prehliadaní. Napríklad parazity v tenkom čreve alebo baktérie ako Helicobacter pylori môžu zhoršovať príznaky akné, ekzémov a dokonca aj cystitídy (zápal močového mechúra).
Citlivosť na lepok: U osôb s neceliakálnou citlivosťou na lepok môže lepok viesť k zápalu a deravému črevu, čo umožňuje toxínom prenikať do krvného obehu a ovplyvňovať kožu. Príznaky ako keratosis pilaris, stav, kedy sa na koži objavujú drobné hrbolčeky, súvisia s neznášanlivosťou lepku.
Chronický stres: Stres ovplyvňuje zdravie čriev aj kože a často vedie k zlému tráveniu a kožným problémom. Os črevo-mozog-koža zdôrazňuje, že stres môže zhoršovať črevné zápaly, narušovať mikróbiom a zhoršovať kožné ochorenie.
Príznaky a identifikácia [3]
Rozpoznať kožné ochorenia, ktorých príčina môže prameniť zo zlého stavu čriev, môže byť zložité, pretože ich príznaky sa často podobajú iným kožným problémom. Nižšie sú uvedené niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať súvislosť medzi črevami a kožou:
Pretrvávajúce akné: Akné, ktoré pretrváva napriek tradičnej liečbe, môže súvisieť so zdravím čriev, najmä ak sa zhoršuje pri hormonálnych výkyvoch.
Chronický ekzém alebo atopická dermatitída: U osôb s pretrvávajúcim ekzémom často dochádza k zlepšeniu po zmene stravy, napríklad po odstránení lepku alebo mliečnych výrobkov, čo ukazuje na možnú príčinu v črevách.
Keratosis Pilaris: Tento bežný kožný stav, charakteristický malými hrbolčekmi na pažiach, stehnách alebo tvárach, môže byť ukazovateľom neznášanlivosti lepku a/alebo črevnej nerovnováhy.
Hyperkeratóza s prasklinami: Ďalšou možnou známkou citlivosti na lepok, ktorá ovplyvňuje zdravie kože, sú drsné, šupinaté škvrny na lakťoch alebo kolenách.
Možnosti liečby
Riešenie kožných problémov súvisiacich s črevami si vyžaduje komplexný prístup zahŕňajúci zmenu stravy, úpravu životného štýlu a niekedy aj lieky.
Úpravy stravy: Odstránenie dráždivých látok, ako je lepok, mliečne výrobky a spracované potraviny, môže znížiť črevný zápal. Pridanie prebiotík (potravín bohatých na vlákninu) a probiotík (napr. jogurtov a fermentovaných potravín) podporuje vyvážený črevný mikróbiom, a tým zlepšuje zdravie čriev, čo prospieva koži.
Probiotické doplnky: Vysoko kvalitné probiotiká pomáhajú obnoviť zdravé črevné baktérie a zlepšujú zdravie čriev aj pokožky. Kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium podporujú zdravie pokožky prostredníctvom črevnej rovnováhy.
Liečba parazitov a infekcií: Pri podozrení na parazity (napr. H. pilori) môžu zdravotníci predpísať antiparazitárnu liečbu, zatiaľ čo infekcie môžu niekedy vyžadovať antibiotiká.
Lokálne a perorálne lieky: V závažných prípadoch môžu dermatológovia predpísať protizápalové lieky a/alebo lokálnu liečbu, ktorá pomáha zvládať príznaky, zatiaľ čo sa riešia základné črevné problémy.
Zvládanie stresu: Cvičenie mindfulness, jogy a/alebo meditácie môže znížiť stres a jeho negatívny vplyv na os črevo-koža.
Eliminácia lepku a mliečnych výrobkov: Vyradenie lepku a mliečnych výrobkov zo stravy často prináša znateľné zlepšenie stavu pokožky, najmä u ľudí, ktorí trpia týmito typmi citlivosti.
Stratégia prevencie
Udržiavanie dobrého zdravia čriev pozitívne ovplyvňuje stav kože a celkovú pohodu. Poďme sa pozrieť na niekoľko praktických preventívnych tipov, ktoré by ste si mohli chcieť vyskúšať:
Vyvážená strava: Jedzte celé, nespracované potraviny, aby ste podporili a udržali zdravý črevný mikróbiom. Zelenina bohatá na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky - to všetko pomáha podporovať zdravie čriev a kože.
Starajte sa o telo pri antibiotikách: Pokiaľ sú podľa lekára potrebné pri chorobe antibiotiká, zvážte užívanie probiotického doplnku, aby ste podporili zdravie čriev, ktoré môže užívaním antibiotík trpieť (antibiotiká vybíjajú totiž nielen tie zlé, ale aj dobré mikroorganizmy).
Zostaňte hydratovaní: Voda napomáha tráveniu a pohybu v črevách.
Zvládajte stres: Chronický stres môže viesť k deravému črevu oslabením črevnej bariéry, ktorá umožňuje toxínom preniknúť do krvného riečišťa a spustiť v tele zápalovú reakciu.
Zahrňte fermentované jedlá: Fermentované potraviny ako kimchi, kyslá kapusta a kombucha sú bohaté na probiotiká, ktoré následne dokážu vyvážiť črevné baktérie.
Mýty a fakty
Vo verejnom priestore koluje niekoľko mylných predstáv, pokiaľ ide o spojenie medzi zdravím čriev a zdravím kože. Poďme si objasniť niektoré bežné mýty:
Mýtus 1: "Iba ľudia s celiakiou sa musia vyhýbať lepku." Fakt: Aj neceliakálna citlivosť na lepok môže ovplyvniť zdravie čriev a viesť ku kožným problémom.
Mýtus 2: "Mlieko je problém iba pre ľudí s intoleranciou laktózy." Fakt: Niektorí ľudia reagujú na bielkoviny v mliečnych výrobkoch, čo môže prispievať ako k zlému tráveniu, tak ku kožným problémom.
Mýtus 3: "Lokálna liečba sama o sebe stačí na vyriešenie kožných problémov." Skutočnosť: Aj keď je lokálna liečba užitočná, nemusí riešiť hlavnú príčinu, pokiaľ sú kožné problémy spôsobené nerovnováhou čriev.
FAQ
Aké sú príznaky zlého zdravia čriev na koži? Medzi bežné príznaky patrí pretrvávajúce akné, ekzém, rosacea a keratóza pilaris – stavy často spojené so zápalom čriev alebo disbióze.
Čo prirodzene zabíja zlé baktérie v črevách? Prírodné prostriedky ako cesnak, zázvor a fermentované potraviny (napr. kyslá kapusta, jogurt) pomáhajú vyrovnávať mikróbiom podporou prospešných baktérií.
Aké potraviny sú zlé pre zdravie čriev? Ultra spracované potraviny, cukry, lepok a mliečne výrobky môžu narušiť črevné baktérie a spôsobiť zápal, ktorý môže ovplyvniť zdravie pokožky.
Aké sú tri superpotraviny pre vaše črevá? Fermentované potraviny (ako kefír), listová zelenina (ako špenát) a potraviny bohaté na prebiotiká (ako banány) sú vynikajúce pre zdravie čriev a poťažmo pre zdravie pokožky.
Aké kožné ochorenia sú spôsobené črevom? Stavy, ako je akné, ekzém, rosacea a lupienka, môžu všetky pochádzať zo zdravotných problémov čriev, ako je disbióza, zápal alebo citlivosť na potraviny.
Záver
Os črevo-koža zdôrazňuje hlboké spojenie medzi správnym trávením a vzhľadom kože. Úpravou jedálnička, zvládaním stresu a začlenením pravidelného užívania probiotických doplnkov stravy môžeme podporiť zdravie čriev aj kože. Pre tých, ktorí bojujú s pretrvávajúcimi kožnými problémami, môže byť prospešné, zvážiť súvislosť zlého trávenia a kožných problémov a viac sa zamerať na starostlivosť o črevá.
Naše riešenie
U nás v Codex Labs sme sa rozhodli pre komplexný prístup k riešeniu zápalových kožných porúch, ktorý využíva náš liečebný režim „zvnútra von“ pre synergické zvládanie chronických kožných porúch. Zistili sme, že každodenné používanie doplnkov stravy („vnútri“) vedecky formulovaných na riešenie špecifických kožných porúch súvisiacich so zlým zdravím čriev, v kombinácii s našimi lokálnymi produktmi starostlivosti o pleť, ktoré sú špecifické pre kožné poruchy („vonku“), vedie k synergickému účinku zlepšenia zdravia a vzhľadu pokožky.
Náš rad BIA® doplnkov črevnej kože bol vedecky formulovaný tak, aby zvýšil účinnosť našich lokálnych ošetrení tým, že rieši súvislosti medzi črevným mikrobiómom a zdravím kožnej bariéry. Cieľom týchto doplnkov je podporiť črevný mikróbiom kľúčovými prebiotikami a probiotickými kmeňmi, o ktorých je známe, že pomáhajú znižovať vzplanutie, dodávajú kľúčové antioxidačné a protizápalové aktívne látky v boji proti zápalovému ekzému a pomáhajú posilňovať kožnú bariéru.
Napríklad náš doplnok BIA® GUTBUILDER PREBIOTIC obsahuje zmes diétnej vlákniny, aminokyselín, antioxidantov a superpotravín, ktoré udržia prospešné baktérie žijúce vo vašom čreve dobre vyživené a udržia vaše črevné a kožné bariéry zdravé a správne fungujúce. Náš doplnok BIA® CLEARSKIN SYNBIOTIC navyše obsahuje kombináciu najúčinnejších probiotických kmeňov na liečbu ekzému, ako je zdôraznené v lekárskej i vedeckej literatúre. Unikátna zmes obsahuje tri kľúčové typy prospešných baktérií, o ktorých je známe, že znižujú zápaly čriev a disbiózu, rovnako ako zvyšujú produkciu kožných ceramidov, spolu so štipkou čučoriedkového prášku, ktorý slúži ako prebiotikum a antioxidant.
Ďalším príkladom pre účinné zvládanie kožných porúch je náš nedávno patentovaný PROBIOTICKÝ DOPLNOK STRAVY SHAANT® CLEARSKIN. Pokiaľ sa používa v kombinácii s našou SHAANT® COLLECTION produktov pre lokálnu liečbu akné, poskytuje až 300% zlepšenie symptómov súvisiacich s akné. Hovoríme tomu „sila synergie“.
A ako to vieme? Pretože máme klinické výsledky, ktoré to dokazujú!
Udržujte črevné a kožné bariéry svojho tela silné a zdravé. A to vďaka našim produktom a ich integračnému prístupu „zvnútra von“, ktorý pomáha potlačiť zápal. Doprajte vašej pokožke špičkové ošetrenie, ktoré si zaslúži.
