Váš košík

Tvoj košík je prázdny

PRŮVODCE TĚMI NEJLEPŠÍMI VITAMINY, KTERÉ VÁM ULEVÍ OD SUCHÉ PLETI

PRŮVODCE TĚMI NEJLEPŠÍMI VITAMINY, KTERÉ VÁM ULEVÍ OD SUCHÉ PLETI

Suchá pleť je poměrně častý problém. Pokožka vás svědí, olupuje se, je napnutá a vy se kvůli tomu necítíte dobře. A navíc se toho ne a ne zbavit.

Máme pro vás dobrou zprávu: Řešení je blíž, než si dokážete představit. V tomto článku se ponoříme do světa péče o pleť v kontextu domácích testů na nedostatek vitamínů. Pojďte s námi prozkoumat ty nejlepší vitaminy a doplňky stravy pro řešení a zvládání suché pleti.

Porozumění suché pokožce [1]

Suchá pokožka vzniká, když v ní není dostatek vlhkosti a olejů. To vede ke svědění, šupinatění a podráždění. Suchá kůže a narušená kožní bariéra jdou navíc často ruku v ruce.

Kožní bariéra, tzv. stratum corneum, slouží jako nejsvrchnější vrstva kůže v těle a hraje klíčovou roli při udržování hydratace, regulaci teploty a ochraně před vnějšími agresory, jako jsou bakterie, znečišťující látky a dráždivé látky.

Pokud je kožní bariéra narušena, snižuje se její schopnost zadržovat vlhkost. To má za následek suchost a dehydrataci. K poškození kožní bariéry přispívá několik faktorů, včetně:

  • nepříznivých povětrnostních podmínek, 
  • nadměrného čištění, 
  • přehnaného používání produktů péče o pleť
  • a základních kožních onemocnění, jako jsou ekzémy a lupénka. 

Všechny tyto faktory narušují lipidovou (olejovou) bariéru pokožky, která se skládá z ceramidů, mastných kyselin a cholesterolu, jež jsou nezbytné pro uzavření vlhkosti a udržení pružnosti pokožky.

Oslabená kožní bariéra a její rizika

Jak se oslabuje kožní bariéra, urychluje se zároveň ztráta vlhkosti, což dále zhoršuje suchost a nepohodlí. Bez správné hydratace je ochranná funkce pokožky narušena – a tím je náchylnější k podráždění. To může vyvolat zánětlivé reakce vedoucí k zarudnutí, svědění a citlivosti. Kromě toho umožňuje narušená kožní bariéra větší trans-epidermální ztrátu vody (TEWL), což dále zhoršuje suchost a udržuje cyklus dysfunkce kožní bariéry.

Narušená kožní bariéra může navíc narušit schopnost pokožky obnovovat se a regenerovat, což prodlužuje trvání příznaků suché pokožky. Bez zásahu se tento cyklus suchosti a dysfunkce kožní bariéry často stupňuje, což vede k chronickým kožním potížím a zvýšené náchylnosti k infekcím.

Proto řešení suché kůže i narušené kožní bariéry vyžaduje mnohostranný přístup. Ten zahrnuje: 

  • doplnění vlhkosti pomocí hydratačních přípravků péče o pleť, 
  • obnovení funkčnosti lipidové bariéry pomocí přípravků bohatých na ceramidy a 
  • minimalizaci expozice faktorům, které poškození kožní bariéry zhoršují.

Vitaminy a jejich role ve zdraví pleti

Vitamin A [2]

Vitamin A hraje klíčovou roli při podpoře zdraví pokožky tím, že podporuje různé fyziologické procesy nezbytné pro podporu regenerace buněk pokožky. Jako antioxidant pomáhá neutralizovat volné radikály, a chránit tak pokožku před oxidačním stresem, čímž snižuje záněty a předčasné stárnutí pokožky. Kromě toho reguluje buněčnou výměnu, podporuje odbourávání starých, poškozených kožních buněk a usnadňuje růst nových, zdravých kožních buněk.

Tento proces pomáhá udržovat strukturu a tón pleti i obnově narušené kožní bariéry. Vitamin A je tedy obzvláště prospěšný pro osoby se suchou, šupinatou pokožkou, která je důsledkem poškození kožní bariéry. Kromě toho podporuje také tvorbu kolagenu a elastinu – bílkovin, které jsou klíčové pro udržení pružnosti a pevnosti pokožky. Nedostatek vitaminu A může vést k suché a drsné pokožce a vyvolat vznik ekzémů.

Vitamin C [3]

Vitamin C poskytuje nezbytnou podporu osobám bojujícím se suchou pokožkou tím, že napomáhá syntéze kolagenu. To je proces, který je zásadní pro udržení pružnosti a hydratace pokožky. Stimulací tvorby kolagenu pomáhá vitamin C čelit přirozenému poklesu jeho produkce v těle s přibývajícím věkem.

Kromě své úlohy při syntéze kolagenu je vitamin C také velmi účinný při ochraně pokožky před vnějšími vlivy prostředí, jako je UV záření a znečišťující látky. Protože je vitamin C silný antioxidant, pomáhá neutralizovat volné radikály přítomné v/na pokožce, a tím chrání kožní bariéru před narušením, které způsobuje ztrátu vlhkosti a vede ke vzniku suché, šupinaté a citlivé pokožky.

Vitamin D [4]

Nedostatek vitaminu D může významně ovlivnit zdraví a vzhled pokožky a často zhoršuje její suchost a související příznaky. Podílí se na různých fyziologických procesech, včetně růstu a obnovy kožních buněk, a hraje zásadní roli při udržování funkce kožní bariéry a úrovně hydratace. Při poklesu hladiny vitaminu D se zhoršuje schopnost pokožky udržovat vlhkost a regulovat svou lipidovou (olejovou) bariéru, což vede ke zvýšené trans-epidermální ztrátě vody (TEWL) a dehydrataci.

Nedostatek vitaminu D je spojený se zánětlivými kožními onemocněními, jako je ekzém (atopická dermatitida) a lupénka. Tyto stavy mohou zhoršovat suchost a dále narušovat kožní bariéru, a vytvářet tak začarovaný kruh zánětu kůže a ztráty vlhkosti. Pro obnovení zdraví pokožky a zmírnění příznaků suché pokožky je proto zásadní řešit nedostatek vitaminu D jeho doplňováním nebo zvýšeným vystavováním se slunečnímu záření ve spojení se správnou péčí o pokožku.

Vitamin E [5]

I v tomto případě hraje vitamin E jako silný antioxidant klíčovou roli při ochraně lipidové (olejové) části kožní bariéry před oxidačním stresem a poškozením způsobeným volnými radikály. Ty vznikají na kůži v důsledku každodenního působení UV záření a látek znečišťujících ovzduší. Konkrétně vitamin E napomáhá zachování základních lipidů, jako jsou ceramidy a mastné kyseliny. Tyto lipidy jsou velmi důležité pro uzavření vlhkosti a udržení úrovně hydratace, čímž zabraňují nadměrnému vysušování a podporují celkové zdraví pokožky.

5 tipů, jak zvládat suchou pokožku

Přistupujte k péči o pleť komplexně, tedy myslete na vnitřní i vnější faktory. Kromě zařazení vitaminů a doplňků stravy do každodenní rutiny vám přinášíme několik dalších praktických tipů, které vám pomohou zmírnit suchost a podpořit zdraví pokožky:

  1. Dostatečně pijte. Zajistěte si dostatečnou hydrataci pitím dostatečného množství vody během dne. Hydratace zevnitř je nezbytná pro udržení vlhkosti pokožky a podporu celkového zdraví pokožky.
  2. Čistěte pleť šetrně. Používejte jemné čisticí prostředky, které nedráždí pokožku, abyste ji vyčistili, ale zároveň nezbavili přirozených olejů. Vyhýbejte se horkým sprchám a koupelím, protože dlouhodobé působení horké vody může pokožku dále zbavovat vlhkosti.
  3. Pravidelně používejte hydratační produkty péče o pleť. Na vlhkou pokožku, zejména po koupeli, nanášejte výživný hydratační krém, abyste v ní zachovali vlhkost a zabránili jejímu vysušování. Hledejte v nich složky jako kyselina hyaluronová, glycerin a ceramidy, které hydratují a obnovují kožní bariéru. 
  4. Chraňte ji před vnějšími vlivy. Chraňte svou pokožku před nepříznivými vlivy prostředí, jako je vítr a chladné počasí, protože je pravděpodobné, že ještě více zhorší její vysušení a podráždění. Zvažte nošení ochranného oblečení a používání bariérového krému, který chrání pokožku před nepříznivými vlivy.
  5. Zvažte pořízení zvlhčovače vzduchu. Ten dodá vzduchu vlhkost, zejména v suchých zimních měsících, kdy vytápění interiéru může pokožku dále vysušovat. Zvlhčovače vzduchu pomáhají udržovat optimální úroveň vlhkosti, zabraňují ztrátě vlhkosti a podporují hydrataci pokožky.

Nedovolte, aby suchá pleť podkopala vaše sebevědomí. Správnými vitaminy, doplňky stravy, dietou a péčí o pleť můžete své pleti navrátit vlhkost a vitalitu. Vydejte se na cestu ke zdravější a spokojenější pleti, která začíná ještě dnes. Vaše pleť si to zaslouží! 


References:

  1. https://www.healthline.com/health/skin-barrier
  2. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-is-vitamin-a-deficiency
  3. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-vitamin-c-deficiency
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3475231/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8670689/
Predchádzajúci príspevok
Ďalší príspevok

Vyberte si svoj jazyk