Suchá pleť je poměrně častý problém. Pokožka vás svědí, olupuje se, je napnutá a vy se kvůli tomu necítíte dobře. A navíc se toho ne a ne zbavit.

Máme pro vás dobrou zprávu: Řešení je blíž, než si dokážete představit. V tomto článku se ponoříme do světa péče o pleť v kontextu domácích testů na nedostatek vitamínů. Pojďte s námi prozkoumat ty nejlepší vitaminy a doplňky stravy pro řešení a zvládání suché pleti.

Porozumění suché pokožce [1]

Suchá pokožka vzniká, když v ní není dostatek vlhkosti a olejů. To vede ke svědění, šupinatění a podráždění. Suchá kůže a narušená kožní bariéra jdou navíc často ruku v ruce.

Kožní bariéra, tzv. stratum corneum, slouží jako nejsvrchnější vrstva kůže v těle a hraje klíčovou roli při udržování hydratace, regulaci teploty a ochraně před vnějšími agresory, jako jsou bakterie, znečišťující látky a dráždivé látky.

Pokud je kožní bariéra narušena, snižuje se její schopnost zadržovat vlhkost. To má za následek suchost a dehydrataci. K poškození kožní bariéry přispívá několik faktorů, včetně:

• nepříznivých povětrnostních podmínek, 
• nadměrného čištění, 
• přehnaného používání produktů péče o pleť
• a základních kožních onemocnění, jako jsou ekzémy a lupénka. 

Všechny tyto faktory narušují lipidovou (olejovou) bariéru pokožky, která se skládá z ceramidů, mastných kyselin a cholesterolu, jež jsou nezbytné pro uzavření vlhkosti a udržení pružnosti pokožky.

Oslabená kožní bariéra a její rizika

Jak se oslabuje kožní bariéra, urychluje se zároveň ztráta vlhkosti, což dále zhoršuje suchost a nepohodlí. Bez správné hydratace je ochranná funkce pokožky narušena – a tím je náchylnější k podráždění. To může vyvolat zánětlivé reakce vedoucí k zarudnutí, svědění a citlivosti. Kromě toho umožňuje narušená kožní bariéra větší trans-epidermální ztrátu vody (TEWL), což dále zhoršuje suchost a udržuje cyklus dysfunkce kožní bariéry.

Narušená kožní bariéra může navíc narušit schopnost pokožky obnovovat se a regenerovat, což prodlužuje trvání příznaků suché pokožky. Bez zásahu se tento cyklus suchosti a dysfunkce kožní bariéry často stupňuje, což vede k chronickým kožním potížím a zvýšené náchylnosti k infekcím.

Proto řešení suché kůže i narušené kožní bariéry vyžaduje mnohostranný přístup. Ten zahrnuje: 

• doplnění vlhkosti pomocí hydratačních přípravků péče o pleť, 
• obnovení funkčnosti lipidové bariéry pomocí přípravků bohatých na ceramidy a 
• minimalizaci expozice faktorům, které poškození kožní bariéry zhoršují.

Vitaminy a jejich role ve zdraví pleti

Vitamin A [2]

Vitamin A hraje klíčovou roli při podpoře zdraví pokožky tím, že podporuje různé fyziologické procesy nezbytné pro podporu regenerace buněk pokožky. Jako antioxidant pomáhá neutralizovat volné radikály, a chránit tak pokožku před oxidačním stresem, čímž snižuje záněty a předčasné stárnutí pokožky. Kromě toho reguluje buněčnou výměnu, podporuje odbourávání starých, poškozených kožních buněk a usnadňuje růst nových, zdravých kožních buněk.

Tento proces pomáhá udržovat strukturu a tón pleti i obnově narušené kožní bariéry. Vitamin A je tedy obzvláště prospěšný pro osoby se suchou, šupinatou pokožkou, která je důsledkem poškození kožní bariéry. Kromě toho podporuje také tvorbu kolagenu a elastinu – bílkovin, které jsou klíčové pro udržení pružnosti a pevnosti pokožky. Nedostatek vitaminu A může vést k suché a drsné pokožce a vyvolat vznik ekzémů.

Vitamin C [3]

Vitamin C poskytuje nezbytnou podporu osobám bojujícím se suchou pokožkou tím, že napomáhá syntéze kolagenu. To je proces, který je zásadní pro udržení pružnosti a hydratace pokožky. Stimulací tvorby kolagenu pomáhá vitamin C čelit přirozenému poklesu jeho produkce v těle s přibývajícím věkem.

Kromě své úlohy při syntéze kolagenu je vitamin C také velmi účinný při ochraně pokožky před vnějšími vlivy prostředí, jako je UV záření a znečišťující látky. Protože je vitamin C silný antioxidant, pomáhá neutralizovat volné radikály přítomné v/na pokožce, a tím chrání kožní bariéru před narušením, které způsobuje ztrátu vlhkosti a vede ke vzniku suché, šupinaté a citlivé pokožky.

Vitamin D [4]

Nedostatek vitaminu D může významně ovlivnit zdraví a vzhled pokožky a často zhoršuje její suchost a související příznaky. Podílí se na různých fyziologických procesech, včetně růstu a obnovy kožních buněk, a hraje zásadní roli při udržování funkce kožní bariéry a úrovně hydratace. Při poklesu hladiny vitaminu D se zhoršuje schopnost pokožky udržovat vlhkost a regulovat svou lipidovou (olejovou) bariéru, což vede ke zvýšené trans-epidermální ztrátě vody (TEWL) a dehydrataci.

Nedostatek vitaminu D je spojený se zánětlivými kožními onemocněními, jako je ekzém (atopická dermatitida) a lupénka. Tyto stavy mohou zhoršovat suchost a dále narušovat kožní bariéru, a vytvářet tak začarovaný kruh zánětu kůže a ztráty vlhkosti. Pro obnovení zdraví pokožky a zmírnění příznaků suché pokožky je proto zásadní řešit nedostatek vitaminu D jeho doplňováním nebo zvýšeným vystavováním se slunečnímu záření ve spojení se správnou péčí o pokožku.

Vitamin E [5]

I v tomto případě hraje vitamin E jako silný antioxidant klíčovou roli při ochraně lipidové (olejové) části kožní bariéry před oxidačním stresem a poškozením způsobeným volnými radikály. Ty vznikají na kůži v důsledku každodenního působení UV záření a látek znečišťujících ovzduší. Konkrétně vitamin E napomáhá zachování základních lipidů, jako jsou ceramidy a mastné kyseliny. Tyto lipidy jsou velmi důležité pro uzavření vlhkosti a udržení úrovně hydratace, čímž zabraňují nadměrnému vysušování a podporují celkové zdraví pokožky.

5 tipů, jak zvládat suchou pokožku

Přistupujte k péči o pleť komplexně, tedy myslete na vnitřní i vnější faktory. Kromě zařazení vitaminů a doplňků stravy do každodenní rutiny vám přinášíme několik dalších praktických tipů, které vám pomohou zmírnit suchost a podpořit zdraví pokožky:

1. Dostatečně pijte. Zajistěte si dostatečnou hydrataci pitím dostatečného množství vody během dne. Hydratace zevnitř je nezbytná pro udržení vlhkosti pokožky a podporu celkového zdraví pokožky.
2. Čistěte pleť šetrně. Používejte jemné čisticí prostředky, které nedráždí pokožku, abyste ji vyčistili, ale zároveň nezbavili přirozených olejů. Vyhýbejte se horkým sprchám a koupelím, protože dlouhodobé působení horké vody může pokožku dále zbavovat vlhkosti.
3. Pravidelně používejte hydratační produkty péče o pleť. Na vlhkou pokožku, zejména po koupeli, nanášejte výživný hydratační krém, abyste v ní zachovali vlhkost a zabránili jejímu vysušování. Hledejte v nich složky jako kyselina hyaluronová, glycerin a ceramidy, které hydratují a obnovují kožní bariéru. 
4. Chraňte ji před vnějšími vlivy. Chraňte svou pokožku před nepříznivými vlivy prostředí, jako je vítr a chladné počasí, protože je pravděpodobné, že ještě více zhorší její vysušení a podráždění. Zvažte nošení ochranného oblečení a používání bariérového krému, který chrání pokožku před nepříznivými vlivy.
5. Zvažte pořízení zvlhčovače vzduchu. Ten dodá vzduchu vlhkost, zejména v suchých zimních měsících, kdy vytápění interiéru může pokožku dále vysušovat. Zvlhčovače vzduchu pomáhají udržovat optimální úroveň vlhkosti, zabraňují ztrátě vlhkosti a podporují hydrataci pokožky.

Nedovolte, aby suchá pleť podkopala vaše sebevědomí. Správnými vitaminy, doplňky stravy, dietou a péčí o pleť můžete své pleti navrátit vlhkost a vitalitu. Vydejte se na cestu ke zdravější a spokojenější pleti, která začíná ještě dnes. Vaše pleť si to zaslouží! 

References:

1. https://www.healthline.com/health/skin-barrier
2. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-is-vitamin-a-deficiency
3. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ss/slideshow-vitamin-c-deficiency
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3475231/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8670689/