Není žádnou novinkou, že akné, běžné kožní onemocnění, které postihuje miliony lidí na celém světě, způsobuje kromě pupínků, černých a bílých teček také stres a negativně ovlivňuje sebevědomí. Zmíněné nedokonalosti pleti jsou často důsledkem nadměrné produkce kožního mazu, ucpaných pórů, zánětu a přemnožení bakterií. Přestože je k dispozici řada léčebných postupů, věda nepolevuje a zkoumá i méně tradiční řešení – například probiotika. 

Probiotika, která jsou známá svými přínosy pro zdraví střev, se totiž pomalu, ale jistě stávají účinnými potenciálními spojenci při léčbě akné. V tomto článku zodpovíme některé časté otázky týkající se souvislosti mezi probiotiky a akné. Zároveň zjistíte vše o jejich účinnosti a získáte praktické tipy pro dosažení zdravější pleti.

Jaký vliv má střevní mikrobiom na akné? [1]

Střevní mikrobiom označuje rozmanité společenství mikroorganismů, které se nacházejí v trávicím traktu, včetně bakterií, virů, hub a archaea. Ačkoli se tradičně spojuje s trávením a vstřebáváním živin, objevují se důkazy, že střevní mikrobiom hraje významnou roli v modulaci imunitních funkcí, zánětu a dokonce i zdraví kůže.

Vliv střevního mikrobiomu na akné je fascinující oblastí výzkumu, která poukazuje na propojení různých tělesných systémů. 

Vyvážený střevní mikrobiom pomáhá regulovat imunitní reakce a předcházet tak nadměrným zánětům a autoimunitním reakcím. Nerovnováha ve střevním mikrobiomu může vyvolat systémový zánět, který se podílí na patogenezi akné. Chronický zánět podporuje uvolňování prozánětlivých cytokinů a dalších mediátorů, které mohou zhoršovat příznaky akné tím, že zvyšují produkci kožního mazu, ucpávají póry a podporují množení bakterií způsobujících akné.

Střevní mikrobiom se podílí také na metabolismu a regulaci hormonů, včetně androgenů, jako je testosteron. Je známo, že androgeny ovlivňují tvorbu kožního mazu a přispívají ke vzniku akné. Nerovnováha ve složení střevní mikrobioty může ovlivňovat metabolismus hormonů a potenciálně zhoršovat hormonální akné.

Nedávné studie také prokázaly souvislost mezi zdravím střev a funkcí kožní bariéry. Narušená střevní bariéra (v angličtině leaky gut syndrome, v češtině syndrom zvýšené propustnosti střev) může vést k průniku škodlivých látek do krevního oběhu a vyvolání systémového zánětu. Tento systémový zánět se může projevit na kůži a přispět ke vzniku např. akné.

Střevní mikrobiom může také nepřímo ovlivňovat složení a rozmanitost kožního mikrobiomu, tj. kolonií mikroorganismů na povrchu kůže. Dysbióza (nerovnováha) střevního mikrobiomu může narušit rovnováhu kožního mikrobiomu, což může potenciálně vyvolat množení patogenních bakterií způsobujících akné, tj. bakterie Cutibacterium acnes (C. acnes).

Pomáhají nám probiotika zbavit se akné? [2]

Probiotika jsou mikroorganismy, které při pravidelné konzumaci podporují zdraví střev. Studie zkoumající jejich roli při léčbě akné ukazují slibné výsledky. Tyto prospěšné bakterie přispívají k vyváženému střevnímu mikrobiomu a ovlivňují různé tělesné funkce, včetně regulace imunity a kontroly zánětu. 

Probiotické kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium prokázaly potenciál při snižování závažnosti akné prostřednictvím modulace imunitních reakcí, inhibice růstu patogenních bakterií a regulace produkce kožního mazu. Pochopení vlivu probiotik na akné vyžaduje prozkoumání mechanismů jejich účinku, které zahrnují:

1. Modulace střevního mikrobiomu: Probiotika přispívají k vyváženému mikrobiomu tím, že podporují růst prospěšných bakterií a potlačují škodlivé patogeny, čímž podporují mikrobiální rovnováhu ve střevě. Vyvážený mikrobiom je zásadní pro funkci imunitního systému, regulaci zánětů a celkové zdraví, které zahrnuje i zdraví kůže.
2. Imunitní regulace: Probiotika interagují se střevní lymfatickou tkání (Gut-Associated Lymphoid Tissue, GALT) a slizničními imunitními buňkami, čímž ovlivňují imunitní funkce a systémový zánět. Modulací imunitní odpovědi pomáhají probiotika regulovat zánětlivé dráhy, které se podílejí na vzniku akné. Tento imunoregulační účinek může pomoci snížit závažnost a četnost vzplanutí akné.
3. Snížení zánětu: Zánět přispívá k tvorbě pupínků, černých a bílých teček. Bylo prokázáno, že probiotika mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírňovat záněty jak lokálně ve střevech, tak systémově v celém těle. Snížením hladiny zánětlivých cytokinů a dalších mediátorů mohou probiotika pomoci zmírnit zánět spojený s akné.
4. Inhibice patogenních bakterií: Některé probiotické kmeny produkují antimikrobiální látky, které inhibují růst patogenních bakterií – včetně těch, které se podílejí na vzniku akné (C. acnes). Například výše zmíněné kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium mohou produkovat organické kyseliny, bakteriociny a další sloučeniny, které vytvářejí nepříznivé prostředí pro bakterie způsobující akné. Tím, že probiotika konkurují těmto patogenům a potlačují jejich růst, pomáhají udržovat zdravější kožní mikrobiom, který snižuje pravděpodobnost vzplanutí akné.
5. Regulace mazu: Sebum, olejovitá substance přirozeně produkovaná tělesnými mazovými žlázami, hraje klíčovou roli při tvorbě akné. Nadměrná produkce mazu může vést k ucpávání pórů a vzniku akné. Bylo prokázáno, že některé probiotické kmeny ovlivňují tvorbu kožního mazu tím, že regulují činnost sebocytů, tj. buněk zodpovědných za syntézu kožního mazu. Modulací produkce kožního mazu mohou probiotika přispět k udržení vyváženého prostředí kůže, a tím snížit riziko vzniku akné.

Stručně řečeno: probiotika přispívají k čistší pleti tím, že podporují zdravý střevní mikrobiom, modulují imunitní reakce, snižují zánět, brání množení patogenních bakterií a regulují produkci kožního mazu.

Jak dlouho trvá, než bude pleť díky probiotikům čistší?

Doba, za kterou probiotika vyčistí pleť, se může značně lišit. Závisí to na několika faktorech, jako je složení střevního mikrobiomu člověka, závažnost akné, konkrétní použité probiotické kmeny, dávkování i faktory celkového životního stylu. Zatímco u některých lidí může dojít ke znatelnému zlepšení již po několika týdnech od zahájení užívání probiotik, u jiných může trvat několik měsíců, než se na jejich pleti projeví výrazné změny. Mezi faktory, které hrají roli, pokud jde o dobu trvání, patří:

1. Složení střevního mikrobiomu: Střevní mikrobiom každého člověka je jedinečný a je ovlivněn faktory, jako je genetika, strava, životní styl a předchozí užívání antibiotik, protože antibiotika používaná k léčbě bakteriálních infekcí mají tendenci střevní mikrobiom ničit. U jedinců s nevyváženějším střevním mikrobiomem může trvat déle, než se dostaví zlepšení, protože probiotika zpočátku působí na obnovení mikrobiální rovnováhy. 
2. Závažnost akné: Závažnost a typ akné také určují, za jak dlouho probiotika pomohou vyčistit pleť. Mírné případy akné mohou na probiotickou intervenci reagovat rychleji než středně těžké až těžké akné. V těžkých případech, kdy se na vzniku akné podílí více faktorů, může trvat déle, než probiotika začnou působit, a pravděpodobně bude nutné provést další léčbu.
3. Specifické probiotické kmeny a dávkování: Různé probiotické kmeny mají různý mechanismus účinku a účinnost při léčbě akné. Některé studie naznačují, že některé kmeny (například ty, které byly zmíněny výše) mohou být účinnější při zlepšování stavu pokožky a snižování závažnosti akné. 

Kromě toho může mít na účinnost probiotik vliv jejich dávkování. Vyšší dávky mohou vést k rychlejším výsledkům, ale je třeba zvážit individuální úroveň tolerance, aby se předešlo nežádoucím účinkům.

1. Konzistentnost a délka doby podávání: Důsledná a dlouhodobá suplementace je pro maximalizaci přínosu probiotik pro zdraví pokožky nezbytná. Zatímco někteří jedinci zaznamenají počáteční zlepšení během několika týdnů, pro dosažení dlouhodobých výsledků může být nezbytné trvalé užívání po dobu několika měsíců. Náhlé přerušení užívání probiotik může vést k ústupu zlepšení, což jen zdůrazňuje důležitost užívání probiotik soustavně.

Pokud se tedy ptáte, jestli “čistá střeva” znamenají čistější pleť, odpověď zní, že probiotika sice představují řešení pro léčbu akné, ale klíčová je trpělivost a důslednost. Stanovte si realistická očekávání a pochopte, že doba, za kterou zpozorujete výsledky, je individuální a může se lišit. 

A navíc: Probiotika by měla být pouze doplňkem k lokálním řešením a návykům zdravého životního stylu. Jen tak dosáhnete maximálního možného účinku.

Které probiotikum je pro pleť nejlepší? [3]

Výběr nejlepších probiotik pro zdraví pleti zahrnuje zvážení konkrétních kmenů, u kterých byla zkoumána jejich účinnost při léčbě kožních onemocnění, jako je akné. Několik probiotických kmenů se díky svým mechanismům účinku ukázalo jako slibné pro zlepšení zdraví pokožky a snížení závažnosti akné. Mezi probiotika považovaná za prospěšná pro zdraví pleti patří:

1. Lactobacillus acidophilus: L. acidophilus je jedním z nejznámějších a nejrozsáhleji studovaných probiotických kmenů. Je známý pro svou schopnost podporovat zdraví střev udržováním vyváženého mikrobiomu. Studie prokázaly, že suplementace L. acidophilus může pomoci snížit zánět a zlepšit stav kůže, jako je akné. Nedávná studie navíc zjistila, že L. acidophilus snižuje produkci kožního mazu, který v kombinaci s odumřelými kožními buňkami ucpává póry.
2. Lactobacillus rhamnosus: L. rhamnosus je dalším probiotickým kmenem známým pro své příznivé účinky na zdraví pokožky. Výzkum naznačuje, že doplňky stravy s L. rhamnosus mohou přispět ke zlepšení akné tím, že snižují zánět a potlačují růst bakterií způsobujících akné, jako je C. acnes. Kromě toho bylo prokázáno, že L. rhamnosus posiluje přirozenou obranyschopnost pokožky a podporuje funkci kožní bariéry, což může pomoci předcházet vzniku akné.
3. Bifidobacterium bifidum: B. bifidum je probiotický kmen, který se běžně vyskytuje ve střevním mikrobiomu. Zkoumá se pro svůj potenciál při léčbě kožních onemocnění, jako je akné. Suplementace B. bifidum může pomoci zlepšit stav akné tím, že moduluje imunitní reakce, snižuje zánět a inhibuje růst patogenních bakterií na kůži. Kromě toho bylo prokázáno, že B. bifidum podporuje celkové zdraví střev, což může nepřímo prospívat zdraví pokožky.
4. Lactobacillus casei: L. casei je probiotický kmen s protizánětlivými účinky, které mohou být prospěšné pro zdraví pokožky. Studie prokázaly, že doplňky stravy s L. casei mohou pomoci snížit zánětlivé markery v těle, což může pomoci zmírnit příznaky zánětlivých kožních onemocnění, jako je akné. Kromě toho bylo prokázáno, že L. casei podporuje zdraví střev a posiluje imunitní funkce, což může přispět k celkovému zdraví pokožky.
5. Lactobacillus plantarum: L. plantarum je probiotický kmen známý svou schopností podporovat zdraví střev a modulovat imunitní funkce. Výzkum naznačuje, že doplňky stravy s L. plantarum mohou přispět ke zlepšení akné tím, že snižují zánět a potlačují růst bakterií způsobujících akné. Bylo také prokázáno, že L. plantarum posiluje přirozenou obranyschopnost pokožky a podporuje funkci kožní bariéry, což také může pomoci předcházet vzniku akné.
6. Bifidobacterium lactis: B. lactis vykazuje protizánětlivé účinky, které jsou užitečné v boji proti chronickému zánětu. Ten je klíčovým faktorem při tvorbě akné. Modulací zánětlivých drah a snížením produkce prozánětlivých cytokinů pomáhá B. lactis zmírnit zánět a zmírnit příznaky akné. B. lactis hraje také roli v regulaci imunitního systému a pomáhá tělu udržovat vyváženou imunitní reakci, aby se zabránilo nadměrnému zánětu, který akné zhoršuje. B. lactis také podporuje integritu střevní bariéry tím, že podporuje tvorbu mucinu a posiluje těsné spoje mezi střevními epiteliálními buňkami. Tím se zabraňuje úniku škodlivých látek do krevního oběhu, což je stav označovaný jako syndrom zvýšené propustnosti střev a způsobuje zánětlivou (akné-vyvolávající) reakci.
7. Bacillus coagulans: B. coagulans produkuje antimikrobiální látky, které inhibují růst patogenních bakterií, včetně těch, které se podílejí na vzniku akné (C. acnes). Tím, že B. coagulans konkuruje bakteriím způsobujícím akné a potlačuje jejich množení, pomáhá udržovat zdravější kožní mikrobiom, a tím snižuje pravděpodobnost výskytu akné. B. coagulans také přispívá ke zdraví trávicího traktu tím, že podporuje rozklad vstřebávání živin a podporuje tak vyvážený střevní mikrobiom.

Při hledání nejlepšího probiotika na akné je proto důležité vybírat produkty, které obsahují specifické kmeny nebo kombinace kmenů, jejichž účinky na akné a zdraví pleti byly prověřeny. Kromě toho je nutné vzít v úvahu také faktory, jako je dávkování, kvalita výrobku a individuální snášenlivost. Určit ten nejvhodnější “probiotický režim” na základě individuálních potřeb a preferencí může pomoci konzultace se zdravotníkem. 

Musíme také poznamenat, že výzkum, včetně našeho vlastního, ukázal, že kombinace probiotik s antioxidačními léčivými rostlinami přináší ještě větší benefity. 

Jedním z takových příkladů je guggul – bylina, která prokazatelně pomáhá snižovat hladinu lipidů v krvi a snižovat hladinu cukru v krvi. Bylo zjištěno, že guggulsterony, jedna z účinných látek obsažených v guggulu, snižují tvorbu akné způsobem, který je srovnatelný s běžně používaným antibiotikem tetracyklinem. [4]

Dalším příkladem je epigalokatechin galát (EGCG), silný antioxidant pocházející z extraktu zeleného čaje, který má protizánětlivé i antioxidační vlastnosti. V různých studiích bylo zjištěno, že u osob trpících akné došlo k významnému snížení počtu lézí akné. Tohoto překvapivého výsledku bylo dosaženo pouhou soustavnou konzumací ECGC. [5]

Co je osa kůže-střevo-mozek? [6]

Slavný řecký lékař Hippokrates věřil, že "všechny nemoci začínají ve střevech". Ukazuje se, že jeho přesvědčení bylo správné! Nedávné studie potvrdily existenci silného fyziologického/biologického vztahu mezi zdravím kůže, zdravím střev a duševním zdravím. Obousměrné vazby mezi těmito třemi orgánovými systémy se označují jako "osa kůže-střeva-mozek".

Zjistilo se, že většina osob trpících kožními onemocněními (akné, ekzém, růžovka), tedy zánětlivými kožními onemocněními, má také gastrointestinální problémy. 

Bylo také zjištěno, že nevyvážený (z hlediska množství a/nebo rozmanitosti mikroorganismů) střevní mikrobiom podporuje uvolňování substance P. Jedná se o neuropeptid produkovaný v mozku, střevech a kůži člověka. Je známo, že substance P zvyšuje hladinu histaminu v kůži – a histamin je zase látka známá pro vyvolávání zánětu. To vede k nadměrné produkci kožního mazu, který ucpává póry, což už je známá předzvěst vzniku akné. 

Bylo také prokázáno, že probiotika potlačují tvorbu substance P, a tím omezují hlavní příčinu zánětlivých kožních onemocnění – zánět. 

Další podpora existence spojení mezi kůží a střevy je založena na důkazu, že perorální probiotika mohou snížit produkci lipopolysacharidu, endotoxinu produkovaného ve střevech, který může vyvolat akné a další kožní problémy. Zdá se tedy, že věda potvrdila souvislost mezi kůží a střevy, tj. osu kůže-střeva.

Osa kůže-mozek

Nedávné studie rovněž prokázaly existenci spojení mezi kůží a mozkem (osa kůže-mozek), protože potvrdily vliv psychického stresu na kůži člověka. I zde jsou stavy, jako je akné, lupénka a atopická dermatitida (ekzém), často vyvolány a/nebo zhoršeny chronickým psychickým stresem způsobeným uvolňováním stresových hormonů (např. kortizolu) a dalších zánětlivých faktorů (např. substance P) v mozku, což může vést k zánětlivým stavům kůže, které vyvolal stres.

Komunikace mezi oběma orgány však probíhá obousměrně. Kůže je neustále vystavena okolnímu prostředí, a je tak přirozeně náchylnější ke stresorům prostředí, které mohou vyvolat uvolňování stresových hormonů. Například když je kůže vystavena UV záření a/nebo extrémním venkovním teplotám, produkuje stresové hormony, které vysílají signál do mozku, což opět vede k zánětu. 

Stručně řečeno: Psychický stres může přispívat k zánětlivým onemocněním kůže, zatímco stresory prostředí mohou (prostřednictvím kůže) přispívat k psychickému stresu.

Osa střevo-mozek

Posledním dílem skládačky je vztah mezi střevy a mozkem (osa střevo-mozek). Jak už moc dobře víme, podrážděný žaludek má okamžitý vliv na duševní pohodu člověka – a stejně tak psychicky stresující situace mají tendenci vyvolávat žaludeční nevolnosti. Určitě i vy jste tyto situace zažili víckrát, než si vůbec vzpomenete. 

Je tedy prokázáno, že osa kůže-střeva-mozek, v jejímž rámci spolu všechny tři orgánové systémy komunikují a vzájemně se fyziologicky ovlivňují, existuje. Když se v jednom z těchto systémů vyskytne problém, například ve střevech, spustí to jakýsi biologický zánětlivý “domino efekt”, který často vede k propuknutí akné a/nebo zhoršuje stávající akné. 

Závěr

Pro ty, kteří se stále ptají, co mohou udělat pro zdraví střev, aby se to pozitivně projevilo na pokožce, je odpovědí zajištění správného množství a typů mikroorganismů ve střevním mikrobiomu. Jak toho dosáhnete? 

Konzumací různých rostlinných potravin bohatých na prebiotika, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semínka a luštěniny, ale většině lidí se takový stravovací režim nedaří (konzistentně) dodržovat. V takovém případě přichází na řadu suplementace kvalitním probiotickým doplňkem stravy.

Úloha probiotik při léčbě akné nabízí slibnou cestu k dosažení čistší pleti. Pochopení jejich vlivu na zdraví střev a osu střevo-kůže podtrhuje jejich význam při řešení základních faktorů akné. I když probiotika nemusí přinést "okamžité" výsledky, jejich důsledná suplementace spolu s úpravou stravy a životního stylu může přinést dlouhodobý prospěch pro pleť. Je nutné také poznamenat, že v současné době probíhají studie, které ověřují užitečnost probiotik na akné a zdraví kůže obecně, a to prostřednictvím aplikace probiotik přímo na povrch kůže, která pomáhá vyrovnávat kožní mikrobiom (o tom někdy později).

V Codex Labs jsme si díky našemu rozsáhlému výzkumu uvědomili, že "integrativní" přístup k péči o pleť, který se zaměřuje na vnitřek lidského těla i na povrch pokožky, představuje nejucelenější a nejúčinnější strategii pro dosažení zdravé a krásné pleti. 

Výsledky našeho úsilí v oblasti výzkumu a vývoje jsou ztělesněny v patentovaných doplňcích stravy SHAANT® Skin De-Stress na hormonální akné a SHAANT® Clear Skin Probiotic na bakteriální akné. Tyto doplňky stravy obsahují: 

• typy probiotických kmenů na akné, které byly vědecky ověřeny z hlediska jejich schopnosti pomáhat zvládat aknózní pleť
• účinné rostlinné antioxidanty, u nichž bylo prokázáno, že řeší hlavní příčinu akné – zánět.

Kombinace těchto probiotických doplňků stravy spolu s naší řadou produktů pro lokální péči o pleť SHAANT® představuje komplexní strategii péče o pleť, po které vaše pleť se sklonem k akné touží.

A abyste mohli sledovat pokroky zvolených produktů a strategií léčby akné, můžete využít naši precizní platformu pro zdraví pleti: aplikaci DECODE. A protože je její používání ZDARMA, nemáte doslova co ztratit – tedy kromě akné.

Odkazy:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6678709/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953587/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10385652/#:~:text=Different%20probiotics%20can%20treat%20different,Streptococcus%20thermophilus%20and%20Lactobacillus%20johnsonii 
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7798429/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23096708/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9979212/#:~:text=V%20poslední%20desítce%2C%20let,%2Dpsychologické%20poruchy%20(2).