V posledních letech se v oblasti dermatologie stal významným vztah mezi zdravím střev a kožními onemocněními. Toto komplexní spojení, často nazývané "osa střeva-kůže", odhaluje, že mnoho kožních onemocnění, jako je ekzém, akné a růžovka, může mít základní gastrointestinální příčiny. Jak přesně ale náš trávicí systém ovlivňuje zdraví naší pokožky?
V tomto blogovém článku prozkoumáme fascinující způsoby, jak zdraví našich střev ovlivňuje zdraví naší pokožky. Prozkoumáme mechanismy, základní příčiny, symptomy a strategie prevence, které umožní dobře vyváženému a rozmanitému střevnímu mikrobiomu mít pozitivní dopad na zdraví a vzhled pokožky.
Co je to osa střeva a kůže? [1]
Osa střevo-kůže je termín používaný k popisu přímého biologického vztahu mezi naším gastrointestinálním zdravím a kondicí kůže. Na rozdíl od vnějších faktorů, mezi které patří znečištění vzduchu a vystavení UV záření, kožní problémy související se střevy často pramení z vnitřní nerovnováhy a/nebo podráždění v trávicím traktu. Někteří dermatologové dokonce upřednostňují léčbu zdraví střev při řešení nepoddajných kožních onemocnění.
Kožní problémy související se střevem jsou zvláště rozšířené u lidí s autoimunitními stavy, chronickými zažívacími potížemi (jako je syndrom dráždivého tračníku [IBS] nebo Crohnova choroba) a alergiemi. Lidé s hypermobilitou kloubů jsou například vystaveni zvýšenému riziku prosakujících střev a citlivosti na lepek, což může zhoršit kožní problémy. Důvodem je oslabená pojivová tkáň v celém těle včetně střevní výstelky, což může vést ke zvýšené propustnosti a potenciálním zažívacím problémům.
Příčiny střevních a kožních onemocnění [2]
Osa střevo-kůže zahrnuje několik faktorů, které prokazatelně mohou narušovat biologickou rovnováhu mezi střevem a kůží. Patří sem:
- Dietní spouštěče: Častými přispěvateli jsou potravinové intolerance, zejména na lepek a mléčné výrobky. Tyto potraviny mohou dráždit střevní výstelku u citlivých lidí, což má za následek spouštění stavů, jako je ekzém a lupénka.
- Mikrobiomová nerovnováha: Střevní mikrobiom - rozmanitý ekosystém bakterií a mikroorganismů - hraje zásadní roli při udržování imunitního a kožního zdraví. Když "špatné" bakterie převládnou nad "dobrými" bakteriemi, nastane stav známý jako dysbióza. Tento jev podporuje zánět ve střevě/těle, což může negativně ovlivnit stávající kožní onemocnění.
- Paraziti a infekce: Ačkoli jsou paraziti ve střevě často přehlíženi, mohou vyvolat intenzivní chronický zánět a vést ke kožním problémům. Například paraziti tenkého střeva nebo bakterie, jako Helicobacter pylori, mohou zhoršit příznaky akné, ekzému nebo dokonce infekce močového měchýře.
- Citlivost na lepek: U lidí s neceliakální citlivostí na lepek může lepek vést k zánětu a "děravým střevům", což umožňuje toxinům proniknout do krevního řečiště a ovlivnit pokožku. Příznaky, jako je keratóza pilaris - stav, kdy se na kůži objevují drobné hrbolky - jsou spojeny s nesnášenlivostí lepku
-
Chronický stres: Stres ovlivňuje zdraví střev i kůže, často vede ke špatnému trávení a kožním problémům. Osa střevo-mozek-kůže zdůrazňuje, jak stres může zhoršit zánět střev, narušit mikrobiom a způsobit vzplanutí kůže.
Příznaky a identifikace [3]
Rozpoznání kožních onemocnění, jejichž hlavní příčina může pocházet ze špatného zdraví střev, může být složité, protože jejich příznaky často připomínají jiné kožní problémy. Níže jsou uvedeny některé příznaky, které mohou naznačovat spojení střeva a kůže:
Přetrvávající akné: Akné, které přetrvává navzdory tradiční léčbě, může být spojeno se zdravím střev, zvláště pokud se zhoršuje hormonálními výkyvy.
Chronický ekzém nebo atopická dermatitida: Lidé s přetrvávajícím ekzémem často vidí zlepšení po dietních změnách, jako je odstranění lepku nebo mléčných výrobků, což ukazuje na zdraví střev jako potenciální základní příčinu.
Keratóza pilaris: Toto běžné kožní onemocnění - charakterizované malými hrbolky na horní části paží, na stehnech nebo tvářích - může být indikátorem nesnášenlivosti lepku a/nebo střevní nerovnováhy.
Hyperkeratóza: Drsné, šupinaté skvrny na loktech nebo kolenou, známé také jako "puklinová hyperkeratóza", představují další možný příznak citlivosti na lepek ovlivňující zdraví pokožky.
Možnosti léčby
Řešení kožních onemocnění souvisejících se střevem vyžaduje komplexní přístup zahrnující změnu stravy, úpravu životního stylu a někdy i léky.
- Dietní úpravy: Odstranění dráždivých látek, jako je lepek, mléčné výrobky a zpracované potraviny, může snížit zánět střev. Přidání prebiotik (potravin bohatých na vlákninu) a probiotik (jako jsou jogurty a fermentované potraviny) podporuje vyvážený střevní mikrobiom, a tím zlepšuje zdraví střev a prospívá i pokožce.
- Probiotické doplňky: Vysoce kvalitní probiotika pomáhají obnovit zdravé střevní bakterie a zlepšují zdraví střev a kůže. Kmeny jako Lactobacillus a Bifidobacterium podporují zdraví pokožky prostřednictvím rovnováhy střev.
- Léčba parazitů a infekcí: Pokud je podezření na parazity (např. H. pylorus), mohou poskytovatelé zdravotní péče předepisovat antiparazitární léčbu, zatímco infekce mohou někdy vyžadovat antibiotika.
- Topické a perorální léky: V závažných případech mohou dermatologové předepsat protizánětlivé léky a/nebo místní léčbu, aby pomohli zvládnout příznaky při řešení základních střevních problémů.
- Zvládání stresu: Cvičení všímavosti, jógy a meditace může snížit stres a jeho negativní dopad na osu střevo-kůže.
-
Vyloučení lepku a mléčných výrobků: Vyloučení lepku a mléčných výrobků z jídelníčku často přináší znatelné zlepšení zdraví pokožky, zejména u lidí, kteří trpí těmito typy citlivosti.
Strategie prevence
Udržování dobrého zdraví střev pozitivně ovlivňuje stav kůže a celkovou pohodu. Níže uvádíme několik praktických preventivních tipů, které můžete vyzkoušet:
- Vyvážená strava: Jezte celé, nezpracované potraviny, abyste podpořili a udrželi zdravý střevní mikrobiom. Zelenina bohatá na vlákninu, chudé bílkoviny a zdravé tuky - to vše pomáhá podporovat zdraví střev a kůže.
- Péče při antibiotikách: Při užívání antibiotik je klíčové doplnit léčbu kvalitními probiotickými kulturami a fermentovanými potravinami, které pomáhají udržet rovnováhu střevního mikrobiomu. Užívejte probiotika s odstupem několika hodin od antibiotik a ideálně vybírejte přípravky obsahující vědecky ověřené kmeny, jako Lactobacillus a Bifidobacterium.
-
Zůstaňte hydratovaní: Voda napomáhá trávení a pomáhá vyplavovat toxiny, čímž podporuje čistší pleť.
-
Zvládejte stres: Chronický stres může vést k "děravému střevu" oslabením střevní bariéry, která umožňuje toxinům proniknout do krevního řečiště a spustit v těle zánětlivou reakci.
-
Zahrňte fermentovaná jídla: Fermentované potraviny jako kimchi, kysané zelí a kombucha jsou bohaté na probiotika, která dokáží vyvážit střevní bakterie a zároveň pomáhají podporovat zdraví a vzhled pokožky.
Mýty a fakta
Kolem éteru koluje několik mylných představ, pokud jde o spojení mezi zdravím střev a zdravím kůže. Pojďme si objasnit některé běžné mýty:
-
Mýtus 1: "Pouze lidé s celiakií se musí vyhýbat lepku."Fakt: I neceliakální citlivost na lepek může ovlivnit zdraví střev a vést ke kožním problémům.
-
Mýtus 2: "Mléko je problém pouze pro lidi s intolerancí laktózy."Fakt: Někteří lidé reagují na bílkoviny v mléčných výrobcích, což může přispívat jak ke špatnému trávení, tak ke kožním problémům.
- Mýtus 3: "Lokální léčba sama o sobě stačí k vyřešení kožních problémů." Fakt: I když je lokální léčba užitečná, nemusí řešit hlavní příčinu, pokud jsou kožní problémy způsobeny nerovnováhou střev.
FAQ
Jaké jsou příznaky špatného zdraví střev na kůži? Mezi běžné příznaky patří přetrvávající akné, ekzém, růžovka a keratóza pilaris - stavy často spojené se zánětem střev nebo dysbiózou.
Co přirozeně zabíjí špatné bakterie ve střevech? Přírodní prostředky jako česnek, zázvor a fermentované potraviny (např. kysané zelí, jogurt) pomáhají vyrovnávat mikrobiom podporou prospěšných bakterií.
Které potraviny mohou negativně ovlivnit zdraví střev? Zpracované potraviny, cukry, lepek a mléčné výrobky mohou narušit střevní bakterie a způsobit zánět, který může ovlivnit zdraví pokožky.
Jaké jsou tři superpotraviny pro vaše střeva? Fermentované potraviny (jako kefír), listová zelenina (jako špenát) a potraviny bohaté na prebiotika (jako banány) jsou vynikající pro zdraví střev a potažmo pro zdraví pokožky.
Jaká kožní onemocnění jsou způsobena střevem? Stavy, jako je akné, ekzém, rosacea a lupénka, mohou všechny pocházet ze zdravotních problémů střev, jako je dysbióza, zánět nebo citlivost na potraviny.
U nás v Codex Labs přistupujeme k zlepšení zánětlivých kožních onemocnění komplexně. Spojujeme vnitřní péči prostřednictvím cílených suplementů se specializovanou skincare. Naše výsledky ukazují, že kombinace těchto dvou přístupů vede k výraznému zlepšení zdraví a vzhledu pokožky, zejména u chronických kožních problémů souvisejících se zdravím střev.
Naše BIA® řada doplňků střevo-kůže byla vědecky formulována tak, aby zvýšila účinnost naší lokální léčby tím, že řeší souvislosti mezi střevním mikrobiomem a zdravím kožní bariéry. Cílem těchto doplňků je podpořit střevní mikrobiom klíčovými prebiotiky a probiotickými kmeny, o kterých je známo, že pomáhají snižovat vzplanutí, dodávají klíčové antioxidační a protizánětlivé aktivní látky v boji proti zánětlivému ekzému a pomáhají posilovat kožní bariéru.
Například náš prebiotický BIA® GUTBUILDER suplement obsahuje směs dietní vlákniny, aminokyselin, antioxidantů a superpotravin, které udržují prospěšné bakterie žijící ve vašem střevě dobře vyživené, udržují vaše střevní a kožní bariéry zdravé a správně fungující. Navíc náš BIA® CLEARSKIN SYNBIOTIC doplněk obsahuje kombinaci nejúčinnějších probiotických kmenů, které se ukázaly jako účinné v léčbě ekzémů, jak potvrzuje lékařská i vědecká literatura. Unikátní směs obsahuje tři klíčové typy prospěšných bakterií, o kterých je známo, že snižují záněty střev a dysbiózu, stejně jako zvyšují produkci kožních ceramidů, spolu se špetkou borůvkového prášku, který slouží jako prebiotikum a antioxidant.
Dalším příkladem naší strategie "obnova od jádra" pro efektivní zvládání kožních poruch je náš nedávno patentovaný PROBIOTICKÝ SUPLEMENT SHAANT® CLEARSKIN, který, při použití v kombinaci s naší SHAANT® kolekcí lokálních produktů na léčbu akné, poskytuje až 300% zlepšení symptomů souvisejících s akné. Říkáme tomu "síla synergie".
A jak to víme? Protože máme klinické výsledky, které to dokazují!
Reference:
