Nie je žiadnou novinkou, že akné, bežné kožné ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete, spôsobuje okrem pupienkov, čiernych a bielych bodiek aj stres a negatívne ovplyvňuje sebavedomie. Spomínané nedokonalosti pleti sú často dôsledkom nadmernej produkcie kožného mazu, upchatých pórov, zápalu a premnoženiu baktérií . Napriek tomu, že je k dispozícii množstvo liečebných postupov, veda nepoľavuje a skúma aj menej tradičné riešenia – napríklad probiotiká .

Probiotiká, ktoré sú známe svojimi prínosmi pre zdravie čriev, sa totiž pomaly, ale iste stávajú účinnými potenciálnymi spojencami pri liečbe akné. V tomto článku zodpovieme niektoré časté otázky týkajúce sa súvislosti medzi probiotikami a akné . Zároveň zistíte všetko o ich účinnosti a získate praktické tipy na dosiahnutie zdravšej pleti.

Aký vplyv má črevný mikróbiom na akné? [1]

Črevný mikróbiom označuje rozmanité spoločenstvo mikroorganizmov, ktoré sa nachádzajú v tráviacom trakte, vrátane baktérií, vírusov, húb a archaea. Hoci sa tradične spája s trávením a vstrebávaním živín , objavujú sa dôkazy, že črevný mikróbiom hrá významnú úlohu v modulácii imunitných funkcií, zápalu a dokonca aj zdravia kože .

Vplyv črevného mikrobiomu na akné je fascinujúcou oblasťou výskumu, ktorá poukazuje na prepojenie rôznych telesných systémov.

Vyvážený črevný mikróbiom pomáha regulovať imunitné reakcie a predchádzať tak nadmerným zápalom a autoimunitným reakciám . Nerovnováha v črevnom mikrobiome môže vyvolať systémový zápal , ktorý sa podieľa na patogenéze akné. Chronický zápal podporuje uvoľňovanie prozápalových cytokínov a ďalších mediátorov, ktoré môžu zhoršovať príznaky akné tým, že zvyšujú produkciu kožného mazu, upchávajú póry a podporujú množenie baktérií spôsobujúcich akné.

Črevný mikróbiom sa podieľa aj na metabolizme a regulácii hormónov , vrátane androgénov, ako je testosterón. Je známe, že androgény ovplyvňujú tvorbu kožného mazu a prispievajú k vzniku akné. Nerovnováha v zložení črevnej mikrobioty môže ovplyvňovať metabolizmus hormónov a potenciálne zhoršovať hormonálne akné .

Nedávne štúdie tiež preukázali súvislosť medzi zdravím čriev a funkciou kožnej bariéry. Narušená črevná bariéra (v angličtine leaky gut syndróme, v slovenčine syndróm zvýšenej priepustnosti čriev) môže viesť k prieniku škodlivých látok do krvného obehu a vyvolaniu systémového zápalu. Tento systémový zápal sa môže prejaviť na koži a prispieť k vzniku napr. akné.

Črevný mikróbiom môže tiež nepriamo ovplyvňovať zloženie a rozmanitosť kožného mikrobiomu , tj kolónií mikroorganizmov na povrchu kože. Dysbióza (nerovnováha) črevného mikrobiomu môže narušiť rovnováhu kožného mikrobiomu, čo môže potenciálne vyvolať množenie patogénnych baktérií spôsobujúcich akné, tj baktérie Cutibacterium acnes (C. acnes) .

Pomáhajú nám probiotiká zbaviť sa akné? [2]

Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré pri pravidelnej konzumácii podporujú zdravie čriev. Štúdie skúmajúce ich úlohu pri liečbe akné ukazujú sľubné výsledky. Tieto prospešné baktérie prispievajú k vyváženému črevnému mikrobiomu a ovplyvňujú rôzne telesné funkcie, vrátane regulácie imunity a kontroly zápalu .

Probiotické kmene Lactobacillus a Bifidobacterium preukázali potenciál pri znižovaní závažnosti akné prostredníctvom modulácie imunitných reakcií, inhibície rastu patogénnych baktérií a regulácie produkcie kožného mazu. Pochopenie vplyvu probiotík na akné vyžaduje preskúmanie mechanizmov ich účinku, ktoré zahŕňajú:

1. Modulácia črevného mikrobiomu : Probiotiká prispievajú k vyváženému mikrobiomu tým, že podporujú rast prospešných baktérií a potláčajú škodlivé patogény, čím podporujú mikrobiálnu rovnováhu v čreve. Vyvážený mikróbiom je zásadný pre funkciu imunitného systému, reguláciu zápalov a celkové zdravie, ktoré zahŕňa aj zdravie kože.
2. Imunitná regulácia : Probiotiká interagujú s črevným lymfatickým tkanivom (Gut-Associated Lymphoid Tissue, GALT) a slizničnými imunitnými bunkami, čím ovplyvňujú imunitné funkcie a systémový zápal. Moduláciou imunitnej odpovede pomáhajú probiotiká regulovať zápalové dráhy, ktoré sa podieľajú na vzniku akné. Tento imuneregulačný účinok môže pomôcť znížiť závažnosť a početnosť vzplanutia akné.
3. Zníženie zápalu : Zápal prispieva k tvorbe vyrážok, čiernych a bielych bodiek. Bolo dokázané, že probiotiká majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly ako lokálne v črevách, tak systémovo v celom tele. Znížením hladiny zápalových cytokínov a ďalších mediátorov môžu probiotiká pomôcť zmierniť zápal spojený s akné.
4. Inhibícia patogénnych baktérií : Niektoré probiotické kmene produkujú antimikrobiálne látky, ktoré inhibujú rast patogénnych baktérií – vrátane tých, ktoré sa podieľajú na vzniku akné ( C. acnes) . Napríklad vyššie spomenuté kmene Lactobacillus a Bifidobacterium môžu produkovať organické kyseliny, bakteriociny a ďalšie zlúčeniny, ktoré vytvárajú nepriaznivé prostredie pre baktérie spôsobujúce akné. Tým, že probiotiká konkurujú týmto patogénom a potláčajú ich rast, pomáhajú udržiavať zdravší kožný mikróbiom, ktorý znižuje pravdepodobnosť vzplanutia akné.
5. Regulácia mazu : Sebum, olejovitá substancia prirodzene produkovaná telesnými mazovými žľazami, hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe akné. Nadmerná produkcia mazu môže viesť k upchávaniu pórov a vzniku akné. Bolo preukázané, že niektoré probiotické kmene ovplyvňujú tvorbu kožného mazu tým, že regulujú činnosť sebocytov, tj buniek zodpovedných za syntézu kožného mazu. Moduláciou produkcie kožného mazu môžu probiotiká prispieť k udržaniu vyváženého prostredia kože, a tým znížiť riziko vzniku akné.

Stručne povedané: probiotiká prispievajú k čistejšej pleti tým, že podporujú zdravý črevný mikróbiom, modulujú imunitné reakcie, znižujú zápal, bránia množeniu patogénnych baktérií a regulujú produkciu kožného mazu.

Ako dlho trvá, kým bude pleť vďaka probiotikám čistejšia?

Doba, za ktorú probiotiká vyčistia pleť, sa môže značne líšiť. Závisí to od viacerých faktorov, ako je zloženie črevného mikrobiomu človeka, závažnosť akné, konkrétne použité probiotické kmene, dávkovanie aj faktory celkového životného štýlu. Zatiaľ čo u niektorých ľudí môže dôjsť k znateľnému zlepšeniu už po niekoľkých týždňoch od začatia užívania probiotík, u iných môže trvať niekoľko mesiacov , kým sa na ich pleti prejavia výrazné zmeny. Medzi faktory, ktoré zohrávajú úlohu, pokiaľ ide o dobu trvania, patria:

1. Zloženie črevného mikrobiomu : Črevný mikrobióm každého človeka je jedinečný a je ovplyvnený faktormi, ako je genetika, strava, životný štýl a predchádzajúce užívanie antibiotík, pretože antibiotiká používané na liečbu bakteriálnych infekcií majú tendenciu črevný mikrobióm ničiť. U jedincov s nevyváženejším črevným mikrobiómom môže trvať dlhšie, než sa dostaví zlepšenie, pretože probiotiká spočiatku pôsobia na obnovenie mikrobiálnej rovnováhy.
2. Závažnosť akné: Závažnosť a typ akné tiež určujú, za ako dlho probiotiká pomôžu vyčistiť pleť. Mierne prípady akné môžu na probiotickú intervenciu reagovať rýchlejšie ako stredne ťažké až ťažké akné. V ťažkých prípadoch, keď sa na vzniku akné podieľa viac faktorov, môže trvať dlhšie, než probiotiká začnú pôsobiť, a pravdepodobne bude potrebné vykonať ďalšiu liečbu.
3. Špecifické probiotické kmene a dávkovanie : Rôzne probiotické kmene majú rôzny mechanizmus účinku a účinnosť pri liečbe akné. Niektoré štúdie naznačujú, že niektoré kmene (napríklad tie, ktoré boli spomenuté vyššie) môžu byť účinnejšie pri zlepšovaní stavu pokožky a znižovaní závažnosti akné.

Okrem toho môže mať na účinnosť probiotík vplyv ich dávkovania. Vyššie dávky môžu viesť k rýchlejším výsledkom, ale je potrebné zvážiť individuálnu úroveň tolerancie, aby sa predišlo nežiaducim účinkom.

1. Konzistentnosť a dĺžka doby podávania : Dôsledná a dlhodobá suplementácia je pre maximalizáciu prínosu probiotík pre zdravie pokožky nevyhnutná. Zatiaľ čo niektorí jedinci zaznamenajú počiatočné zlepšenie v priebehu niekoľkých týždňov, na dosiahnutie dlhodobých výsledkov môže byť nevyhnutné trvalé užívanie po dobu niekoľkých mesiacov. Náhle prerušenie užívania probiotík môže viesť k ústupu zlepšenia, čo len zdôrazňuje dôležitosť užívania probiotík sústavne.

Ak sa teda pýtate, či „čisté črevá“ znamenajú čistejšiu pleť, odpoveď znie, že probiotiká síce predstavujú riešenie pre liečbu akné, ale kľúčová je trpezlivosť a dôslednosť . Stanovte si realistické očakávania a pochopte, že doba, za ktorú spozorujete výsledky, je individuálna a môže sa líšiť.

A navyše: Probiotiká by mali byť iba doplnkom k lokálnym riešeniam a návykom zdravého životného štýlu. Len tak dosiahnete maximálny možný účinok.

Ktoré probiotikum je pre pleť najlepšie? [3]

Výber najlepších probiotík pre zdravie pleti zahŕňa zváženie konkrétnych kmeňov, u ktorých bola skúmaná ich účinnosť pri liečbe kožných ochorení, ako je akné. Niekoľko probiotických kmeňov sa vďaka svojim mechanizmom účinku ukázalo ako sľubné pre zlepšenie zdravia pokožky a zníženie závažnosti akné. Medzi probiotiká považované za prospešné pre zdravie pleti patria:

1. Lactobacillus acidophilus : L. acidophilus je jedným z najznámejších a najrozsiahlejšie študovaných probiotických kmeňov. Je známy pre svoju schopnosť podporovať zdravie čriev udržiavaním vyváženého mikrobiomu. Štúdie preukázali, že suplementácia L. acidophilus môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť stav kože, ako je akné. Nedávna štúdia navyše zistila, že L. acidophilus znižuje produkciu kožného mazu, ktorý v kombinácii s odumretými kožnými bunkami upcháva póry.
2. Lactobacillus rhamnosus : L. rhamnosus je ďalším probiotickým kmeňom známym pre svoje priaznivé účinky na zdravie pokožky. Výskum naznačuje, že doplnky stravy s L. rhamnosus môžu prispieť k zlepšeniu akné tým, že znižujú zápal a potláčajú rast baktérií spôsobujúcich akné, ako je C. acnes . Okrem toho bolo preukázané, že L. rhamnosus posilňuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky a podporuje funkciu kožnej bariéry, čo môže pomôcť predchádzať vzniku akné.
3. Bifidobacterium bifidum : B. bifidum je probiotický kmeň, ktorý sa bežne vyskytuje v črevnom mikrobiome. Skúma sa pre svoj potenciál pri liečbe kožných ochorení, ako je akné. Suplementácia B. bifidum môže pomôcť zlepšiť stav akné tým, že moduluje imunitné reakcie, znižuje zápal a inhibuje rast patogénnych baktérií na koži. Okrem toho bolo preukázané, že B. bifidum podporuje celkové zdravie čriev, čo môže nepriamo prospievať zdraviu pokožky.
4. Lactobacillus casei: L. casei je probiotický kmeň s protizápalovými účinkami, ktoré môžu byť prospešné pre zdravie pokožky. Štúdie preukázali, že doplnky stravy s L. casei môžu pomôcť znížiť zápalové markery v tele, čo môže pomôcť zmierniť príznaky zápalových kožných ochorení, ako je akné. Okrem toho bolo preukázané, že L. casei podporuje zdravie čriev a posilňuje imunitné funkcie, čo môže prispieť k celkovému zdraviu pokožky.
5. Lactobacillus plantarum: L. plantarum je probiotický kmeň známy svojou schopnosťou podporovať zdravie čriev a modulovať imunitné funkcie. Výskum naznačuje, že doplnky stravy s L. plantarum môžu prispieť k zlepšeniu akné tým, že znižujú zápal a potláčajú rast baktérií spôsobujúcich akné. Bolo tiež dokázané, že L. plantarum posilňuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky a podporuje funkciu kožnej bariéry, čo tiež môže pomôcť predchádzať vzniku akné.
6. Bifidobacterium lactis : B. lactis vykazuje protizápalové účinky, ktoré sú užitočné v boji proti chronickému zápalu. Ten je kľúčovým faktorom pri tvorbe akné. Moduláciou zápalových dráh a znížením produkcie prozápalových cytokínov pomáha B. lactis zmierniť zápal a zmierniť príznaky akné. B. lactis hrá tiež úlohu v regulácii imunitného systému a pomáha telu udržiavať vyváženú imunitnú reakciu, aby sa zabránilo nadmernému zápalu, ktorý akné zhoršuje. B. lactis tiež podporuje integritu črevnej bariéry tým, že podporuje tvorbu mucínu a posilňuje tesné spoje medzi črevnými epiteliálnymi bunkami. Tým sa zabraňuje úniku škodlivých látok do krvného obehu, čo je stav označovaný ako syndróm zvýšenej priepustnosti čriev a spôsobuje zápalovú (akné-vyvolávajúcu) reakciu.
7. Bacillus coagulans : B. coagulans produkuje antimikrobiálne látky, ktoré inhibujú rast patogénnych baktérií, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na vzniku akné ( C. acnes ). Tým, že B. coagulans konkuruje baktériám spôsobujúcim akné a potláča ich množenie, pomáha udržiavať zdravší kožný mikróbiom, a tým znižuje pravdepodobnosť výskytu akné. B. coagulans tiež prispieva k zdraviu tráviaceho traktu tým, že podporuje rozklad vstrebávania živín a podporuje tak vyvážený črevný mikróbiom.

Pri hľadaní najlepšieho probiotika na akné je preto dôležité vyberať produkty, ktoré obsahujú špecifické kmene alebo kombinácie kmeňov, ktorých účinky na akné a zdravie pleti boli preverené. Okrem toho je nutné vziať do úvahy aj faktory, ako je dávkovanie, kvalita výrobku a individuálna znášanlivosť . Určiť ten najvhodnejší „probiotický režim“ na základe individuálnych potrieb a preferencií môže pomôcť konzultácia so zdravotníkom.

Musíme tiež poznamenať, že výskum, vrátane nášho vlastného, ​​ukázal, že kombinácia probiotík s antioxidačnými liečivými rastlinami prináša ešte väčšie benefity .

Jedným z takýchto príkladov je guggul – bylina, ktorá preukázateľne pomáha znižovať hladinu lipidov v krvi a znižovať hladinu cukru v krvi . Bolo zistené, že guggulsteróny, jedna z účinných látok obsiahnutých v guggulu, znižujú tvorbu akné spôsobom, ktorý je porovnateľný s bežne používaným antibiotikom tetracyklínom. [4]

Ďalším príkladom je epigalokatechín galát (EGCG), silný antioxidant pochádzajúci z extraktu zeleného čaju, ktorý má protizápalové aj antioxidačné vlastnosti. V rôznych štúdiách sa zistilo, že u osôb trpiacich akné došlo k významnému zníženiu počtu lézií akné. Tento prekvapivý výsledok bol dosiahnutý iba sústavnou konzumáciou ECGC. [5]

Čo je os kože-črevo-mozog? [6]

Slávny grécky lekár Hippokrates veril, že "všetky choroby začínajú v črevách". Ukazuje sa, že jeho presvedčenie bolo správne! Nedávne štúdie potvrdili existenciu silného fyziologického/biologického vzťahu medzi zdravím kože, zdravím čriev a duševným zdravím . Obojsmerné väzby medzi týmito troma orgánovými systémami sa označujú ako "os kože-čreva-mozog".

Zistilo sa, že väčšina osôb trpiacich kožnými ochoreniami (akné, ekzém, rosacea), teda zápalovými kožnými ochoreniami, má tiež gastrointestinálne problémy.

Bolo tiež zistené, že nevyvážený (z hľadiska množstva a/alebo rozmanitosti mikroorganizmov) črevný mikróbiom podporuje uvoľňovanie substancie P . Jedná sa o neuropeptid produkovaný v mozgu, črevách a koži človeka. Je známe, že substancia P zvyšuje hladinu histamínu v koži - a histamín je zase látka známa pre vyvolávanie zápalu. To vedie k nadmernej produkcii kožného mazu, ktorý upcháva póry, čo už je známa predzvesť vzniku akné.

Bolo tiež preukázané, že probiotiká potláčajú tvorbu substancie P , a tým obmedzujú hlavnú príčinu zápalových kožných ochorení – zápal.

Ďalšia podpora existencie spojenia medzi kožou a črevami je založená na dôkaze, že perorálne probiotiká môžu znížiť produkciu lipopolysacharidu, endotoxínu produkovaného v črevách, ktorý môže vyvolať akné a ďalšie kožné problémy. Zdá sa teda, že veda potvrdila súvislosť medzi kožou a črevami, tj os kože-čreva.

Os kože-mozog

Nedávne štúdie tiež preukázali existenciu spojenia medzi kožou a mozgom (os kože-mozog), pretože potvrdili vplyv psychického stresu na koži človeka . Aj tu sú stavy, ako je akné, psoriáza a atopická dermatitída (ekzém), často vyvolané a/alebo zhoršené chronickým psychickým stresom spôsobeným uvoľňovaním stresových hormónov (napr. kortizolu) a ďalších zápalových faktorov (napr. substancia P) v mozgu, čo môže viesť k zápalom.

Komunikácia medzi oboma orgánmi však prebieha obojsmerne. Koža je neustále vystavená okolitému prostrediu, a je tak prirodzene náchylnejšia k stresorom prostredia, ktoré môžu vyvolať uvoľňovanie stresových hormónov. Napríklad keď je koža vystavená UV žiareniu a/alebo extrémnym vonkajším teplotám, produkuje stresové hormóny , ktoré vysielajú signál do mozgu, čo opäť vedie k zápalu .

Stručne povedané : Psychický stres môže prispievať k zápalovým ochoreniam kože, zatiaľ čo stresory prostredia môžu (prostredníctvom kože) prispievať k psychickému stresu.

Os črevo-mozog

Posledným dielom skladačky je vzťah medzi črevami a mozgom (os črevo-mozog). Ako už veľmi dobre vieme, podráždený žalúdok má okamžitý vplyv na duševnú pohodu človeka - a rovnako tak psychicky stresujúce situácie majú tendenciu vyvolávať žalúdočné nevoľnosti. Určite aj vy ste tieto situácie zažili viackrát, než si vôbec spomeniete.

Je teda preukázané, že os kože-čreva-mozog, v rámci ktorej spolu všetky tri orgánové systémy komunikujú a vzájomne sa fyziologicky ovplyvňujú, existuje . Keď sa v jednom z týchto systémov vyskytne problém, napríklad v črevách, spustí to akýsi biologický zápalový „domino efekt“, ktorý často vedie k prepuknutiu akné a/alebo zhoršuje existujúce akné.

Záver

Pre tých, ktorí sa stále pýtajú, čo môžu urobiť pre zdravie čriev, aby sa to pozitívne prejavilo na pokožke, je odpoveďou zabezpečenie správneho množstva a typov mikroorganizmov v črevnom mikrobiome . Ako to dosiahnete?

Konzumáciou rôznych rastlinných potravín bohatých na prebiotiká, ako je ovocie, zelenina, orechy, semienka a strukoviny, ale väčšine ľudí sa takýto stravovací režim nedarí (konzistentne) dodržiavať. V takom prípade prichádza na rad suplementácia kvalitným probiotickým doplnkom stravy.

Úloha probiotík pri liečbe akné ponúka sľubnú cestu na dosiahnutie čistejšej pleti. Pochopenie ich vplyvu na zdravie čriev a os črevo-koža podčiarkuje ich význam pri riešení základných faktorov akné. Aj keď probiotiká nemusia priniesť „okamžité“ výsledky, ich dôsledná suplementácia spolu s úpravou stravy a životného štýlu môže priniesť dlhodobý prospech pre pleť. Je nutné tiež poznamenať, že v súčasnej dobe prebiehajú štúdie, ktoré overujú užitočnosť probiotík na akné a zdravie kože všeobecne, a to prostredníctvom aplikácie probiotík priamo na povrch kože , ktorá pomáha vyrovnávať kožný mikróbiom (o tom niekedy neskôr).

V Codex Labs sme si vďaka nášmu rozsiahlemu výskumu uvedomili, že "integratívny" prístup k starostlivosti o pleť, ktorý sa zameriava na vnútro ľudského tela i na povrch pokožky, predstavuje najucelenejšiu a najúčinnejšiu stratégiu na dosiahnutie zdravej a krásnej pleti .

Výsledky nášho úsilia v oblasti výskumu a vývoja sú stelesnené v patentovaných doplnkoch stravy SHAANT Skin De-Stress na hormonálne akné a SHAANT Clear Skin Probiotic na bakteriálne akné. Tieto doplnky stravy obsahujú:

• typy probiotických kmeňov na akné, ktoré boli vedecky overené z hľadiska ich schopnosti pomáhať zvládať aknóznu pleť
• účinné rastlinné antioxidanty, u ktorých bolo preukázané, že rieši hlavnú príčinu akné – zápal .

Kombinácia týchto probiotických doplnkov stravy spolu s našim radom produktov pre lokálnu starostlivosť o pleť SHAANT® predstavuje komplexnú stratégiu starostlivosti o pleť, po ktorej vaša pleť so sklonom k ​​akné túži.

A aby ste mohli sledovať pokroky zvolených produktov a stratégií liečby akné, môžete využiť našu precíznu platformu pre zdravie pleti: aplikáciu DECODE . A pretože je jej používanie ZADARMO, nemáte doslova čo stratiť – teda okrem akné.

Odkazy:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6678709/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953587/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10385652/#:~:text=Different%20probiotics%20can%20treat%20different,Streptococcus%20thermophilus%20and%20Lactobacillus%2 
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7798429/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23096708/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9979212/#:~:text=V%20poslednej%20desiatke%2C%20rokov,%2Dpsychologické%20poruchy%20(2 ).