V posledných rokoch sa v oblasti dermatológie stal významným vzťah medzi zdravím čriev a kožnými ochoreniami. Toto komplexné spojenie, často nazývané "os čreva-koža", odhaľuje, že mnoho kožných ochorení, ako je ekzém, akné a rosacea, môže mať základné gastrointestinálne príčiny. Ako presne ale náš tráviaci systém ovplyvňuje zdravie našej pokožky?
V tomto blogovom článku preskúmame fascinujúce spôsoby, ako zdravie našich čriev ovplyvňuje zdravie našej pokožky. Preskúmame mechanizmy, základné príčiny, symptómy a stratégie prevencie, ktoré umožnia dobre vyváženému a rozmanitému črevnému mikrobiomu mať pozitívny vplyv na zdravie a vzhľad pokožky.
Čo je to os čreva a kože? [1]
Os črevo-koža je termín používaný na opis priameho biologického vzťahu medzi naším gastrointestinálnym zdravím a kondíciou kože. Na rozdiel od vonkajších faktorov, medzi ktoré patrí znečistenie vzduchu a vystavenie UV žiareniu, kožné problémy súvisiace s črevami často pramenia z vnútornej nerovnováhy a/alebo podráždenia v tráviacom trakte. Niektorí dermatológovia dokonca uprednostňujú liečbu zdravia čriev pri riešení nepoddajných kožných ochorení.
Kožné problémy súvisiace s črevom sú obzvlášť rozšírené u ľudí s autoimunitnými stavmi, chronickými zažívacími ťažkosťami (ako je syndróm dráždivého čreva [IBS] alebo Crohnova choroba) a alergiami. Ľudia s hypermobilitou kĺbov sú napríklad vystavení zvýšenému riziku presakujúcich čriev a citlivosti na lepok, čo môže zhoršiť kožné problémy. Dôvodom je oslabené spojivové tkanivo v celom tele vrátane črevnej výstelky, čo môže viesť k zvýšenej priepustnosti a potenciálnym zažívacím problémom.
Príčiny črevných a kožných ochorení [2]
Os črevo-koža zahŕňa niekoľko faktorov, ktoré preukázateľne môžu narušovať biologickú rovnováhu medzi črevom a kožou. Patria sem:
- Diétne spúšťače: Častými prispievateľmi sú potravinové intolerancie, najmä na lepok a mliečne výrobky. Tieto potraviny môžu dráždiť črevnú výstelku u citlivých ľudí, čo má za následok spúšťanie stavov, ako je ekzém a psoriáza.
- Mikrobiómová nerovnováha: Črevný mikrobióm - rozmanitý ekosystém baktérií a mikroorganizmov - hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní imunitného a kožného zdravia. Keď "zlé" baktérie prevládnu nad "dobrými" baktériami, nastane stav známy ako disbióza. Tento jav podporuje zápal v čreve/tele, čo môže negatívne ovplyvniť existujúce kožné ochorenie.
- Parazity a infekcie: Hoci sú parazity v čreve často prehliadané, môžu vyvolať intenzívny chronický zápal a viesť ku kožným problémom. Napríklad parazity tenkého čreva alebo baktérie, ako Helicobacter pylori, môžu zhoršiť príznaky akné, ekzému alebo dokonca infekcie močového mechúra.
- Citlivosť na lepok: U ľudí s neceliakálnou citlivosťou na lepok môže lepok viesť k zápalu a "deravým črevám", čo umožňuje toxínom preniknúť do krvného riečišťa a ovplyvniť pokožku. Príznaky, ako je keratóza pilaris - stav, kedy sa na koži objavujú drobné hrbolčeky - sú spojené s neznášanlivosťou lepku
-
Chronický stres: Stres ovplyvňuje zdravie čriev aj kože, často vedie k zlému tráveniu a kožným problémom. Os črevo-mozog-koža zdôrazňuje, ako stres môže zhoršiť zápal čriev, narušiť mikróbióm a spôsobiť vzplanutie kože.
Príznaky a identifikácia [3]
Rozpoznanie kožných ochorení, ktorých hlavná príčina môže pochádzať zo zlého zdravia čriev, môže byť zložité, pretože ich príznaky často pripomínajú iné kožné problémy. Nižšie sú uvedené niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať spojenie čreva a kože:
Pretrvávajúce akné: Akné, ktoré pretrváva napriek tradičnej liečbe, môže byť spojené so zdravím čriev, najmä ak sa zhoršuje hormonálnymi výkyvmi.
Chronický ekzém alebo atopická dermatitída: Ľudia s pretrvávajúcim ekzémom často vidia zlepšenie po diétnych zmenách, ako je odstránenie lepku alebo mliečnych výrobkov, čo ukazuje na zdravie čriev ako potenciálnu základnú príčinu.
Keratóza pilaris: Toto bežné kožné ochorenie - charakterizované malými hrbolčekmi na hornej časti paží, na stehnách alebo tvárach - môže byť indikátorom neznášanlivosti lepku a/alebo črevnej nerovnováhy.
Hyperkeratóza: Drsné, šupinaté škvrny na lakťoch alebo kolenách, známe tiež ako "puklinová hyperkeratóza", predstavujú ďalší možný príznak citlivosti na lepok ovplyvňujúci zdravie pokožky.
Možnosti liečby
Riešenie kožných ochorení súvisiacich s črevom si vyžaduje komplexný prístup zahŕňajúci zmenu stravy, úpravu životného štýlu a niekedy aj lieky.
- Diétne úpravy: Odstránenie dráždivých látok, ako je lepok, mliečne výrobky a spracované potraviny, môže znížiť zápal čriev. Pridanie prebiotík (potravín bohatých na vlákninu) a probiotík (ako sú jogurty a fermentované potraviny) podporuje vyvážený črevný mikróbiom, a tým zlepšuje zdravie čriev a prospieva aj pokožke.
- Probiotické doplnky: Vysoko kvalitné probiotiká pomáhajú obnoviť zdravé črevné baktérie a zlepšujú zdravie čriev a kože. Kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium podporujú zdravie pokožky prostredníctvom rovnováhy čriev.
- Liečba parazitov a infekcií: Ak je podozrenie na parazity (napr. H. pylorus), môžu poskytovatelia zdravotnej starostlivosti predpisovať antiparazitárnu liečbu, zatiaľ čo infekcie môžu niekedy vyžadovať antibiotiká.
- Topické a perorálne lieky: V závažných prípadoch môžu dermatológovia predpísať protizápalové lieky a/alebo miestnu liečbu, aby pomohli zvládnuť príznaky pri riešení základných črevných problémov.
- Zvládanie stresu: Cvičenie všímavosti, jogy a meditácie môže znížiť stres a jeho negatívny vplyv na os črevo-koža.
-
Vylúčenie lepku a mliečnych výrobkov: Vylúčenie lepku a mliečnych výrobkov z jedálnička často prináša znateľné zlepšenie zdravia pokožky, najmä u ľudí, ktorí trpia týmito typmi citlivosti.
Stratégia prevencie
Udržiavanie dobrého zdravia čriev pozitívne ovplyvňuje stav kože a celkovú pohodu. Nižšie uvádzame niekoľko praktických preventívnych tipov, ktoré môžete vyskúšať:
- Vyvážená strava: Jedzte celé, nespracované potraviny, aby ste podporili a udržali zdravý črevný mikróbiom. Zelenina bohatá na vlákninu, chudobné bielkoviny a zdravé tuky – to všetko pomáha podporovať zdravie čriev a kože.
- Starostlivosť pri antibiotikách: Pri užívaní antibiotík je kľúčové doplniť liečbu kvalitnými probiotickými kultúrami a fermentovanými potravinami, ktoré pomáhajú udržať rovnováhu črevného mikrobiomu. Užívajte probiotiká s odstupom niekoľkých hodín od antibiotík a ideálne vyberajte prípravky obsahujúce vedecky overené kmene, ako Lactobacillus a Bifidobacterium.
-
Zostaňte hydratovaní: Voda napomáha tráveniu a pomáha vyplavovať toxíny, čím podporuje čistejšiu pleť.
-
Zvládajte stres: Chronický stres môže viesť k "deravému črevu" oslabením črevnej bariéry, ktorá umožňuje toxínom preniknúť do krvného riečišťa a spustiť v tele zápalovú reakciu.
-
Zahrňte fermentované jedlá: Fermentované potraviny ako kimchi, kyslá kapusta a kombucha sú bohaté na probiotiká, ktoré dokážu vyvážiť črevné baktérie a zároveň pomáhajú podporovať zdravie a vzhľad pokožky.
Mýty a fakty
Okolo éteru koluje niekoľko mylných predstáv, pokiaľ ide o spojenie medzi zdravím čriev a zdravím kože. Poďme si objasniť niektoré bežné mýty:
-
Mýtus 1: "Iba ľudia s celiakiou sa musia vyhýbať lepku."Fakt: Aj neceliakálna citlivosť na lepok môže ovplyvniť zdravie čriev a viesť ku kožným problémom.
-
Mýtus 2: "Mlieko je problém iba pre ľudí s intoleranciou laktózy."Fakt: Niektorí ľudia reagujú na bielkoviny v mliečnych výrobkoch, čo môže prispievať ako k zlému tráveniu, tak ku kožným problémom.
- Mýtus 3: "Lokálna liečba sama o sebe stačí na vyriešenie kožných problémov." Fakt: Aj keď je lokálna liečba užitočná, nemusí riešiť hlavnú príčinu, pokiaľ sú kožné problémy spôsobené nerovnováhou čriev.
FAQ
Aké sú príznaky zlého zdravia čriev na koži? Medzi bežné príznaky patrí pretrvávajúce akné, ekzém, rosacea a keratóza pilaris - stavy často spojené so zápalom čriev alebo disbióze.
Čo prirodzene zabíja zlé baktérie v črevách? Prírodné prostriedky ako cesnak, zázvor a fermentované potraviny (napr. kyslá kapusta, jogurt) pomáhajú vyrovnávať mikróbiom podporou prospešných baktérií.
Ktoré potraviny môžu negatívne ovplyvniť zdravie čriev? Spracované potraviny, cukry, lepok a mliečne výrobky môžu narušiť črevné baktérie a spôsobiť zápal, ktorý môže ovplyvniť zdravie pokožky.
Aké sú tri superpotraviny pre vaše črevá? Fermentované potraviny (ako kefír), listová zelenina (ako špenát) a potraviny bohaté na prebiotiká (ako banány) sú vynikajúce pre zdravie čriev a poťažmo pre zdravie pokožky.
Aké kožné ochorenia sú spôsobené črevom? Stavy, ako je akné, ekzém, rosacea a lupienka, môžu všetky pochádzať zo zdravotných problémov čriev, ako je disbióza, zápal alebo citlivosť na potraviny.
U nás v Codex Labs pristupujeme k zlepšeniu zápalových kožných ochorení komplexne. Spájame vnútornú starostlivosť prostredníctvom cielených suplementov so špecializovanou skincare. Naše výsledky ukazujú, že kombinácia týchto dvoch prístupov vedie k výraznému zlepšeniu zdravia a vzhľadu pokožky, najmä pri chronických kožných problémoch súvisiacich so zdravím čriev.
Naša BIA® rada doplnkov črevo-koža bola vedecky formulovaná tak, aby zvýšila účinnosť našej lokálnej liečby tým, že rieši súvislosti medzi črevným mikrobiómom a zdravím kožnej bariéry. Cieľom týchto doplnkov je podporiť črevný mikróbiom kľúčovými prebiotikami a probiotickými kmeňmi, o ktorých je známe, že pomáhajú znižovať vzplanutie, dodávajú kľúčové antioxidačné a protizápalové aktívne látky v boji proti zápalovému ekzému a pomáhajú posilňovať kožnú bariéru.
Napríklad náš prebiotický BIA® GUTBUILDER suplement obsahuje zmes diétnej vlákniny, aminokyselín, antioxidantov a superpotravín, ktoré udržujú prospešné baktérie žijúce vo vašom čreve dobre vyživené, udržujú vaše črevné a kožné bariéry zdravé a správne fungujúce. Navyše náš BIA® CLEARSKIN SYNBIOTIC doplnok obsahuje kombináciu najúčinnejších probiotických kmeňov, ktoré sa ukázali ako účinné v liečbe ekzémov, ako potvrdzuje lekárska aj vedecká literatúra. Unikátna zmes obsahuje tri kľúčové typy prospešných baktérií, o ktorých je známe, že znižujú zápaly čriev a disbiózu, rovnako ako zvyšujú produkciu kožných ceramidov, spolu so štipkou čučoriedkového prášku, ktorý slúži ako prebiotikum a antioxidant.
Ďalším príkladom našej stratégie "obnova od jadra" pre efektívne zvládanie kožných porúch je náš nedávno patentovaný PROBIOTICKÝ SUPLEMENT SHAANT® CLEARSKIN , ktorý, pri použití v kombinácii s našou SHAANT® kolekciou lokálnych produktov na liečbu akné, poskytuje až 300% zlepšenie symptómov súvisiacich s akné. Hovoríme tomu "sila synergie".
A ako to vieme? Pretože máme klinické výsledky, ktoré to dokazujú!
Referencie: