À la sortie de l’été, nombreux sont ceux qui constatent que leur peau semble plus fragile, déshydratée ou sujette à des imperfections.
Derrière ces changements visibles, se cache une réalité souvent méconnue : le microbiote cutané : cet écosystème vivant à la surface de notre peau a lui aussi été bouleversé par les excès estivaux.
Entre soleil, chaleur, alimentation déséquilibrée et changements de routine, l’équilibre de notre peau se fragilise.
Le rôle clé du microbiote cutané :
Le microbiote cutané est composé de milliards de micro-organismes (bactéries, levures, virus, acariens) qui vivent à la surface de notre peau. Il forme une barrière protectrice naturelle contre les agressions extérieures (pollution, UV, pathogènes) et participe au bon fonctionnement de l’immunité cutanée.
Un microbiote équilibré permet une peau résistante, moins réactive et protégée des inflammations, irritations et infections.
L’été : un facteur de déséquilibre pour la peau et son microbiote :
L’exposition répétée au soleil, en particulier aux UVB et UVA, altère la diversité et la qualité du microbiote cutané.
Les conséquences sont nombreuses avec une baisse des bonnes bactéries mais aussi un stress oxydatif, accélérant le vieillissement cutané et favorisant les déséquilibres microbiens.
Quelques exemples :
- Prolifération de bactéries comme les Staphylococcus
- Déséquilibres propices aux inflammations, rougeurs, poussées d’acné
- Altération du film hydrolipidique : déshydratation, irritabilité cutanée
Par ailleurs, l’été multiplie les facteurs de déséquilibre.
En effet la chaleur excessive favorise la transpiration et modifie le pH cutané.
L’eau de mer et la piscine dessèchent la peau et perturbent le microbiote. Enfin la pollution avec les UV aggravent les déséquilibres microbiens
L’alimentation estivale et l’axe intestin-peau :
L’été est souvent synonyme d’écarts alimentaires : apéritifs, alcool, sucre, repas riches.
Ces habitudes modifient le microbiote intestinal, avec des répercussions directes sur la peau via l’intestin. On parle alors de dysbiose intestinale.
Cela va engendrer une inflammation systémique, une augmentation du stress oxydatif, une altération de la barrière cutanée et un développement ou une aggravation des maladies de peau : acné, rosacée, eczéma, psoriasis
On ne peut soigner sa peau sans s’occuper de son microbiote intestinal.
Solutions pour rééquilibrer sa peau et son microbiote après l’été
En externe :
La première chose est d’opter pour une routine qui respecte votre type de peau avec un nettoyage doux, des sérums et des crèmes enrichies en prébiotiques, probiotiques et postbiotiques.
Il peut être intéressant de se diriger vers certains actifs apaisants comme les niacinamides, les céramides, ou l’acide hyaluronique mais aussi riches en antioxydants (vitamine C, E, polyphénols)
Les huiles végétales pourront être conseillées afin de nourrir profondément la peau du visage ( prune, noisette, bourrache, onagre…)
On n’oublie pas une bonne protection solaire avant toute exposition.
En utilisant les produits codex lab, le microbiote cutané est respecté et on s’attaque aux causes profondes.
On commence par un nettoyage doux le matin avec ANTÜ Refreshing Gel Cleanser : il purifie sans dessécher, tout en soutenant le microbiome grâce à son complexe M3™.
Ensuite on mise sur une hydratation en légèreté avec ANTÜ Radiance Mist juste après le nettoyage pour apporter une brume hydratante et rafraîchissante.
Pour le regard, une crème contour des yeux légère, comme le ANTÜ Eye Cream, est idéale pour apaiser et hydrater le contour des yeux
On choisir un sérum léger et hydratant comme le ANTÜ Brightening Serum qui apporte un effet repulpant et lumineux sans alourdir la peau.
Puis on termine avec une hydratation de jour adaptée à la chaleur avec un soin hydratant léger, non gras comme le ANTÜ Brightening Moisturizer pour préserver la barrière cutanée tout en laissant respirer la peau
Le soir on utilise un double nettoyage avec l’huile damaquillante bia, puis le gel cleanser BIA et enfin une crème Skin Superfood, une crème riche en BiaComplex™ réparateur.
On peut rajouter le même sérum et ne pas hésiter à se masser le visage avec une huile en plus comme l’huile bia.
En interne :
On va privilégier les fibres (prébiotiques naturels : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes), les probiotiques (yaourts fermentés, kéfir, miso, kombucha), les protéines de qualité, les bonnes sources de graisses via les oméga 3 (petits poissons gras : maquereaux, sardines, anchois, œufs), mais aussi les huiles riches en vitamine E ( amandes, noix, olive, noisette).
Le zinc sera un allié de choix en consommant des fruits de mer, des algues et du poisson régulièrement.
L’hydratation sera indispensable avec notamment de l’eau riche en électrolytes via l’eau de coco, les fruits aqueux (pastèques, melons…)
On conseillera de consommer du pollen frais riche en probiotiques naturels et en micronutriments.
Enfin on limitera les sucres raffinés, les produits transformés, l’alcool et les fritures.
On pourra consommer des compléments alimentaires en étant accompagné afin d’optimiser les résultats.
Conclusion :
La santé de la peau après l’été dépend étroitement de l’état de son microbiote. Exposition solaire, alimentation et déséquilibres de saison affectent cet écosystème fragile.
Pour rétablir l’équilibre, il est nécessaire d’adopter une routine cutanée respectueuse du microbiome, d’ajuster son alimentation, et de miser sur des gestes protecteurs durables.
Une peau équilibrée commence toujours par un microbiote en bonne santé.
À propos Amélie Guyon;
« Je suis naturopathe à Bordeaux, spécialisée dans les troubles digestifs, l’équilibre hormonal ainsi que la santé du microbiote intestinal et cutané. J’adopte une approche intégrative, centrée sur l’alimentation, l’hygiène de vie et le fonctionnement global de l’organisme. »
