Přestože je určité množství slunečního záření pro naše celkové zdraví nezbytné (viz vitamin D), dlouhodobé a nechráněné vystavení ultrafialovému (UV) záření prokazatelně urychluje proces stárnutí a vede k předčasnému stárnutí pokožky. Tento jev, často označovaný jako "fotostárnutí", je hlavním problémem pro ty, kteří si chtějí zachovat mladistvou a zářivou pleť. V tomto komplexním průvodci se podíváme na vědecké poznatky o tom, jak vystavení slunečnímu záření způsobuje předčasné stárnutí, a zároveň prozkoumáme praktické strategie, jak chránit svou pleť před jeho škodlivými účinky.

Porozumění předčasnému stárnutí pleti [1]

Zajímá vás, co způsobuje předčasné stárnutí, známé také jako "vnější stárnutí" (tj. zrychlené zhoršování vzhledu a funkce kůže)? Je to vystavení pokožky různým vnějším faktorům, mezi které patří především:

• UV záření ze slunce a 
• částice znečišťující ovzduší, které vytvářejí volné radikály.

Tento (vnější) proces stárnutí se liší od toho vnitřního, které je způsobeno přirozeným a bohužel nevyhnutelným procesem lidského stárnutí. To závisí na genetice jedince a samozřejmě na plynutí času.

Předčasné stárnutí se fyzicky vyznačuje několika příznaky, mezi které patří:

1. Jemné linky a vrásky: UV záření způsobuje rozpad kolagenu a elastinu, strukturálních proteinů, které jsou zodpovědné za udržení pevnosti a pružnosti pokožky, což vede k tvorbě jemných linií a vrásek.
2. Stařecké skvrny (pigmentové skvrny, sluneční skvrny): Nadměrné slunění může také způsobit nadměrnou produkci melaninu (pigmentové látky v kůži), což vede ke vzniku stařeckých skvrn, zejména na místech nejčastěji vystavených slunci (obličej, ruce a paže).
3. Suchost a drsnost: UV záření může také poškodit vnější vrstvu kůže, tj. kožní bariéru, Tím jste náchylnější k dehydrataci pokožky i jejímu zdrsnění. 
4. Nerovnoměrný tón pleti a změna barvy: Nadměrné vystavení slunci může také vést k nerovnoměrnému rozložení melaninu, což způsobuje skvrnitě opálený vzhled pokožky.

Mechanismus UV záření při předčasném stárnutí [2]

UV záření, silná forma elektromagnetického záření vyzařovaného sluncem, hraje významnou roli v procesu předčasného stárnutí. Existují dva hlavní typy UV záření, které působí na pokožku:

1. UVA (ultrafialové záření A): UVA paprsky pronikají hluboko do škáry (dermis), poškozují kolagenová a elastinová vlákna a přispívají ke vzniku vrásek a stařeckých skvrn.
2. UVB (ultrafialové záření B): UVB paprsky působí především na vnější vrstvu kůže (epidermis) a způsobují spáleniny či zvyšují riziko rakoviny kůže.

Ačkoli UVA i UVB záření přispívají k předčasnému stárnutí, UVA paprsky jsou považovány za hlavního viníka, protože mají schopnost pronikat hlouběji do kůže a způsobovat její dlouhodobé poškození.

Věda o stárnutí způsobeném sluncem 

Účinky slunečního záření na kůži, tj. proces předčasného stárnutí v důsledku slunečního záření, zahrnují komplexní souhru různých buněčných a molekulárních mechanismů. 

Mezi klíčové faktory patří:

1. Oxidační stres: UV záření vytváří volné radikály, tj. nestabilní molekuly, které poškozují DNA, proteiny a lipidy v kožních buňkách. To vede k oxidačnímu stresu a bohužel i k urychlení stárnutí.
2. Zánět: Vystavení UV záření v kůži rovněž vyvolá zánětlivou reakci, která může vést k rozpadu kolagenu a elastinu. To má za následek tvorbu jemných linek, vrásek a ochabnutí kůže.
3. Degradace kolagenu a elastinu: UV záření aktivuje specifické enzymy zvané matrixové metaloproteinázy (MMP), které rozkládají kolagen a elastin, tj. strukturální proteiny zodpovědné za udržení pevnosti a pružnosti pokožky.
4. Poškození DNA: UV záření může také způsobit přímé poškození DNA kožních buněk, což vede k mutacím a možnému vzniku rakoviny kůže.

Vystavení UV záření nevede k náhlému rychlému stárnutí kůže. Účinky se spíše v průběhu času kumulují a člověk si jednoho dne po pohledu do zrcadla uvědomí, že jeho pleť vypadá a působí méně mladistvě než dříve.

Ochrana pokožky před poškozením sluncem [3]

I když se mohou zdát účinky předčasného stárnutí hrozivé, existují různé účinné strategie, které můžete k ochraně pokožky před škodlivými účinky slunečního záření použít. Patří mezi ně:

1. Opalovací krém: Používání širokospektrálního opalovacího krému s ochranným faktorem SPF (Sun Protection Factor) alespoň 30 je velmi důležité pro blokování UVA (způsobujícího vrásky) i UVB (způsobujícího spálení) paprsků. Stejně důležité je nanášet opalovací krém každé dvě hodiny, a pokud plavete nebo se potíte, tak i častěji.
2. Ochranný oděv: Nošení ochranného oblečení (trička s dlouhými rukávy, kalhoty) a ochrany hlavy (široké klobouky) může poskytnout další vrstvu ochrany před slunečním zářením.
3. Hledání stínu: Vyhledávejte stín, kdykoli je to možné – zejména v době největší intenzity slunce (obvykle mezi 10. a 16. hodinou).
4. Péče o pleť bohatá na antioxidanty: Pravidelně používejte produkty péče o pleť bohaté na antioxidanty. Polyfenoly nebo vitaminy C a E pomáhají neutralizovat volné radikály způsobující oxidační stres.
5. Pravidelné prohlídky kůže: Buďte proaktivní a naplánujte si pravidelné prohlídky pokožky u dermatologa. Jen tak můžete odhalit případné známky poškození kůže sluncem nebo rakoviny kůže odhalit včas a začít je řešit.

Odstranění a minimalizace následků poškození způsobeného sluncem 

Přestože je vždy lepší poškození pleti sluncem předcházet, existují produkty a postupy, které pomáhají zvrátit či minimalizovat následky předčasného stárnutí způsobené slunečním zářením. Patří mezi ně:

1. Retinoidy: Použití lokálních retinoidů odvozených od vitaminu A může pomoci stimulovat tvorbu kolagenu, snížit výskyt jemných linek a vrásek a zlepšit strukturu a tón pleti. Je však třeba poznamenat, že retinoidy (retinol nebo kyselina retinová) také způsobují suchost a podráždění. Nadměrné používání retinolu může způsobit "retinolové popáleniny" (dráždivou kontaktní dermatitidu), zatímco dlouhodobé používání může způsobit ještě větší náchylnost pleti k fotopoškození!
1. Přírodní alternativy pro citlivou pleť: Bidens pilosa (známý také jako Black Jack či dvouzubec chlupatý) je šetrnější ke zralé pleti a jeho každodenní používání nemá žádné vědecky prokázané vedlejší účinky. Podporuje tvorbu kolagenu a elastinu přibližně o 1/3 rychleji než retinol, ale bez podráždění a fotosenzitivity. Překvapivý je fakt, že dokonce zvyšuje buněčný obrat rychleji než běžný retinol! 
2. Chemický peeling: Profesionální chemický peeling může pomoci odstranit vnější vrstvu poškozených kožních buněk, a odhalit tak svěžejší a mladistvější pleť.
3. Laserové ošetření: Laserové resurfacingové ošetření, například frakční CO2 laser, může stimulovat produkci kolagenu a zlepšit vzhled jemných linek, vrásek a stařeckých skvrn.
4. Suplementy s obsahem antioxidantů: Doplňky stravy s obsahem antioxidantů, jako jsou polyfenoly, flavonoidy nebo vitaminy C a E, mohou pomoci neutralizovat volné radikály způsobující oxidační stres a zároveň podpořit přirozené mechanismy obnovy kožní bariéry.

Je důležité si uvědomit, že i když vám tyto produkty a ošetření mohou pomoci zlepšit vzhled pokožky poškozené sluncem, nejúčinnějším způsobem, jak si udržet mladistvou a zářivou pleť, bude vždy prevence: Důsledná ochrana před sluncem a vyhýbání se nadměrnému slunečnímu záření.

Vliv slunečního záření na kožní bariéru [4]

Nejsvrchnější vrstva pokožky, stratum corneum, slouží jako ochranná bariéra proti “agresorům” z okolního prostředí, včetně UV záření, znečištění a alergenů. Tato bariéra má zásadní význam pro udržení hydratace pokožky – zabraňuje trans-epidermální ztrátě vody (TEWL) – a chrání hlubší vrstvy pokožky před možným poškozením.

Nadměrné slunění může bohužel narušit bariérovou funkci kůže několika způsoby, například:

1. Rozklad lipidů: UV záření rozkládá lipidy (ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny), které tvoří tmel mezi kožními buňkami, oslabuje kožní bariéru a vede ke zvýšené ztrátě vody/dehydrataci pokožky.
2. Nerovnováha pH: Dlouhodobé slunění může také změnit přirozené kyselé pH pokožky, které je nezbytné pro udržení zdravé kožní bariéry. Nevhodná úroveň pH pokožky může narušit aktivitu některých enzymů, které jsou zodpovědné za udržování integrity kožní bariéry.
3. Zánět: Jak jsme již zmínili, UV záření vyvolává v kůži zánětlivou reakci, která vede k uvolňování enzymů. Ty pak mohou rozkládat strukturální proteiny a lipidy, které tvoří kožní bariéru.
4. Oxidační stres: Volné radikály vznikající při vystavení UV záření mohou oxidovat. Tím se poškozují lipidy a bílkoviny, které tvoří kožní bariéru, a tím narušuje její funkce.

Pokud je kožní bariéra narušena, může to vést k různým problémům, jako jsou:

• Suchost a šupinatost: Oslabená kožní bariéra vede ke zvýšené trans-epidermální ztrátě vody, což způsobuje dehydrataci a šupinatění pokožky.
• Citlivost a podráždění: Narušená bariéra umožňuje snadnější pronikání dráždivých látek, alergenů a znečišťujících látek z prostředí, což vede k citlivosti a zánětům pokožky.
• Riziko infekce: Narušená bariéra činí kůži náchylnější k mikrobiální invazi, což zvyšuje riziko kožních infekcí.

Vystavení slunci a hyperpigmentace

Barva naší kůže, vlasů a očí pochází z melaninu (kožního pigmentu), který tělo přirozeně produkuje, aby nás chránilo před UV zářením. Existují dva druhy melaninu:

• Eumelanin – lepší ochrana proti UV záření, tmavší zbarvení a vede k opálení 
• Feomelanin – méně chrání před UV zářením, načervenalé a nažloutlé odstíny kůže

UV (ultrafialové) sluneční záření může vést ke spálení, tmavým skvrnám, nerovnoměrnému odstínu pleti a rakovině kůže, proto je ochrana pokožky před sluncem velmi důležitá. 

K hyperpigmentaci dochází při nadměrné produkci melaninu, což vede k lokálnímu zabarvení nebo ztmavnutí kůže. Tyto skvrny (stařecké skvrny, sluneční skvrny, pigmentové skvrny jaterní skvrny nebo melasma) mohou mít hnědou, černou, šedou, červenou nebo růžovou barvu, mohou se vyskytovat pouze na jednom místě nebo po celém těle. Nejsou bolestivé ani nesvědí. 

Hyperpigmentaci může vyvolat nebo zhoršit sluneční záření (sluneční skvrny, pihy nebo melasma), hormonální změny (melasma nebo těhotenská maska), záněty kůže (akné, ekzémy, lupénka) a mechanické/třecí poškození (chronické dloubání nebo škrábání).

Bez velmi přísné ochrany před sluncem se hyperpigmentace pravděpodobně nezlepší a je velmi pravděpodobné, že se po úspěšném ošetření vrátí!

I když můžete v mnoha případech hyperpigmentaci vyléčit nebo alespoň zlepšit, ne vždy je to možné. Pigmentaci je obtížné léčit, protože melanin se nachází hluboko v kůži. Léčba závisí na typu pleti, toleranci k laserovému ošetření (FRAXEL nebo IPL) a oddanosti ochraně před slunečním zářením.

Při pozánětlivé hyperpigmentaci se tvoří tmavé skvrny, které jsou jen o několik odstínů tmavší než původní barva pleti. Tyto skvrny obvykle vyblednou za 6–12 měsíců. Hlubší barevné skvrny (modré, šedé nebo hnědé) mohou blednout i několik let. 

Složky, které prokazatelně zesvětlují tmavé skvrny, působí tak, že inhibují tyrozinázu, enzym, který se podílí na tvorbě melaninu. Většina těchto účinných látek je regulována, např:

• Hydrochinon: v Evropě zakázán (potenciální toxicita pro orgánové systémy)
• Alfa-arbutin: 2% limit podle SCCS (přeměňuje se na hydrochinon) 
• Kyselina azelaová: >15 % pouze na předpis (možnost podráždění kůže)
• Kojová kyselina: limit 1 % podle SCCS (může narušovat endokrinní systém).
• Lékořice (glabridin): stále se studuje (nedostatek dat).

Dermatolog může doporučit lokální léčbu na předpis a/nebo se rozhodnout použít fototerapeutický laser, který pomůže výskyt pigmentových skvrn zmírnit. .

Přírodní alternativa pro citlivou pleť: (Bellis perennis) obsahuje polyfenoly, které inhibují tyrozinázu a potlačují tvorbu melaninu, a také vysoké koncentrace kyseliny jablečné a vinné (alfa-hydroxykyseliny), které pomáhají jemně exfoliovat hyperpigmentovanou pleť. 

Vystavení slunci a kožní mikrobiom [5]

Kůže je domovem rozmanitého ekosystému mikroorganismů, včetně bakterií, plísní a virů, které se souhrnně nazývají kožní mikrobiom. Toto složité společenství mikrobů pomáhá chránit kůži před patogeny, reguluje záněty a přispívá k celkovému zdraví a správnému fungování kůže.

Nadměrné slunění však může mít škodlivý vliv na křehkou rovnováhu kožního mikrobiomu, což může vést k různým kožním problémům, které mohou urychlit proces stárnutí, jako jsou:

• Zvýšený zánět: Nerovnováha v kožním mikrobiomu může přispívat k chronickému zánětu, který je klíčovým faktorem předčasného stárnutí.
• Zhoršené hojení ran: Jejich úbytek může vést k pomalejšímu hojení a většímu zjizvení.
• Citlivost kůže a alergie: Nevyvážený kožní mikrobiom může vyvolat extrémní imunitní reakci, která vede k přecitlivělosti kůže, alergiím a dalším zánětlivým kožním onemocněním.
• Akné a další kožní onemocnění: Některé patogenní mikroby mohou při nadměrném zastoupení přispívat ke vzniku akné, ekzémů a dalších typů kožních poruch.

Závěr

Nepodceňujte důležitost ochrany pokožky před škodlivými účinky slunečního záření. Předčasné stárnutí způsobené UV zářením může vážně ovlivnit vzhled a zdraví vaší pokožky, což vede k jemným linkám, vráskám, pigmentovým skvrnám a celkově matnému a nerovnoměrnému vzhledu pleti. Zařazením účinných strategií ochrany před sluncem, jako je 

• používání širokospektrálních opalovacích krémů, 
• vyhledávání stínu a 
• nošení ochranného oblečení

můžete výrazně snížit riziko předčasného stárnutí a zachovat si mladistvou a zářivou pleť po mnoho let.

Nezapomeňte, že prevence je základ, ale nikdy není pozdě začít s aktivními opatřeními, která minimalizují a zmírňují následky poškození způsobené sluncem. Pokud máte obavy z předčasného stárnutí nebo jiných problémů souvisejících s pokožkou, vřele doporučujeme konzultaci s certifikovaným dermatologem, který vám poskytne individuální poradenství a možnosti léčby.

1. Jak způsobuje slunce předčasné stárnutí? Sluneční UV záření, zejména paprsky UVA, pronikají hluboko do škáry kůže, poškozují kolagenová a elastinová vlákna, vytvářejí volné radikály a vyvolávají zánětlivou reakci. Tato kombinace procesů vede ke vzniku vrásek, stařeckých / pigmentových skvrn a dalších známek předčasného stárnutí.
2. Lze zvrátit stárnutí pleti způsobené sluncem? Přestože účinky poškození pleti sluncem nelze zcela zvrátit, existují různé způsoby léčby a péče o pleť, které mohou pomoci minimalizovat a zlepšit vzhled sluncem poškozené pleti, například používání retinoidů, chemického peelingu, laserového ošetření a doplňků stravy s obsahem antioxidantů.
3. Je 90 % stárnutí způsobeno sluncem? Toto tvrzení je poněkud zjednodušující. Sluneční záření sice hraje významnou roli v předčasném stárnutí, ale k viditelným příznakům stárnutí přispívá také vnitřní stárnutí (přirozený proces stárnutí). Kromě toho hrají v procesu stárnutí roli také faktory, jako je genetika, životní styl a vliv prostředí.
4. Stimuluje sluneční světlo tvorbu kolagenu? Přestože mírné vystavení slunečnímu záření může přinést určité výhody, například syntézu vitaminu D, nadměrné vystavení slunečnímu záření nestimuluje tvorbu kolagenu. Ve skutečnosti rozkládá UV záření ze slunce stávající kolagenová a elastinová vlákna, což vede k tvorbě vrásek a povadlé kůže.
5. Zpomaluje vyhýbání se slunci stárnutí? Ano, vyhýbání se nadměrnému slunění a správná ochrana před sluncem mohou výrazně zpomalit proces předčasného stárnutí způsobený UV zářením. Je však důležité si uvědomit, že k vlastnímu stárnutí bude docházet i nadále a že při udržování mladistvého vzhledu hrají roli i další faktory životního stylu, jako je vyvážená strava, pravidelné cvičení a zvládání stresu.

Buďte v péči o pleť proaktivní a chraňte svůj největší a pravděpodobně i nejcennější majetek – svou pokožku. Udělejte své pleti laskavost a podívejte se na skincare produkty a suplementy Codex Labs, které pomáhají zvrátit a zmírnit poškození způsobené sluncem. Například naše kolekce patentovaných, vědecky vyvinutých produktů péče o pleť ANTU® COLLECTION pomáhá obnovovat a chránit kožní bariéru před škodlivými účinky vnějších agresorů (slunce + znečištěné ovzduší), aby se zabránilo předčasnému stárnutí pleti. 

Složení těchto produktů obsahuje patentovanou směs účinných antioxidantů z Patagonie (M3™). Ty působí proti oxidačnímu stresu, zánětu a poškození kožní bariéry, které zapříčinily volné radikály. Spojují se s vystavením pokožky UV záření a znečištěnému ovzduší. Oceněné, microbiome-friendly ANTÜ SKIN BARRIER REPAIR SERUM nejen účinně neutralizuje volné radikály již přítomné na pokožce, ale také vytváří ochranný film, který brání kontaktu s pokožkou částicím přítomným ve znečištěném ovzduší, které vytvářejí volné radikály. 

Do své skincare rutiny také zařaďte ANTU® OVERNIGHT REPAIR CREAM, který obsahuje přírodní alternativu retinolu Bidens pilosa (známou také jako dvouzubec chlupatý) spolu s výtažkem z květů sedmikrásky, který potlačuje tmavé skvrny a jemně, ale účinně zvrátí projevy stárnutí pleti během spánku. A abyste mohli chránit buněčnou DNA své pleti před pokračujícím poškozováním UV zářením i během bdění, měli byste do své každodenní péče o pleť přidat také ANTU® SKIN BARRIER MOISTURIZER s patentovanou technologií AntuComplex® bojující proti oxidačnímu stresu a "entadinem", extraktem z kůry/semen, který potlačuje poškození pleti způsobené sluncem tím, že posiluje přirozenou obranyschopnost a imunitu pleti, a chrání tak před předčasným stárnutím pleti. 

A protože my v Codex Labs z celého srdce věříme v "holistickou" péči o pleť, nezapomeňte na náš ANTU® SKIN BARRIER SUPPLEMENT, doplněk stravy speciálně vyvinutý k neutralizaci a zvládání volných radikálů zevnitř těla!

Odkazy:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23105-premature-aging
2. https://medlineplus.gov/ency/anatomyvideos/000125.htm#:~:text=The%20sun's%20ultraviolet%20light%20can,elasticity%2C%20leading%20to%20premature%20aging.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5240-sun-damage-protecting-yourself
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2968765/#:~:text=Previous%20studies%20have%20demonstrated%20that,causes%20erythema%2C%20sunburn%20and%20melanoma.
5. https://www.news-medical.net/news/20230810/How-does-sun-exposure-affect-skin-microbiota-composition-and-diversity.aspx#:~:text=These%20microbial%20communities%20are%20subject,their%20phylogenetic%20and%20genotypic%20composition.