Genetika nebo znečištěné ovzduší? Za citlivou pletí, narušenou kožní bariérou nebo opakovanými problémy s pokožkou může stát i něco, co jsme mysleli dobře. Přehnaná péče, nekonečné vrstvení aktivních látek nebo snaha držet krok s každým novým trendem.

Dnes se mluví o mikrobiomu, longevity nebo protizánětlivých účincích kosmetiky téměř na každém kroku. Co ale tyto pojmy skutečně znamenají? A jak poznat, co vaší pokožce opravdu prospívá?

Proč má dnes tolik lidí citlivou pleť

Citlivá pleť a narušená kožní bariéra nejsou jen důsledkem městského života, znečištění nebo klimatických změn. Velkou roli hraje také způsob, jakým se o pokožku staráme.

Příliš časté čištění, nadměrná exfoliace, vysoké koncentrace aktivních látek nebo neustálé střídání produktů mohou oslabit ochrannou vrstvu pokožky, narušit její lipidovou rovnováhu a ovlivnit kožní mikrobiom. Jinými slovy: někdy si citlivou pleť vytváříme sami.

Právě proto staví moderní péče o pleť stále více na jednoduchosti. Méně kroků, promyšlené složení a respekt k přirozeným procesům pokožky často přinášejí lepší výsledky než přeplněná koupelnová polička.

Co je kožní bariéra a proč je tak důležitá?

Kožní bariéra je první obrannou linií našeho těla. Pomáhá zadržovat hydrataci, chrání před vnějšími vlivy a podílí se na správném fungování mikrobiomu.

Pokud je oslabená, může se to projevit:

• pnutím a suchostí,

• zarudnutím,

• svěděním,

• vyšší citlivostí,

• častějšími projevy akné nebo podráždění.

Jedním z ukazatelů jejího stavu je například transepidermální ztráta vody (TEWL), tedy množství vody, které z pokožky uniká.

Hodnotu TEWL sledujeme např. u našeho BIA Ultra-Hydrating Soothing Lotion, kde klinická data prokázala snížení transepidermální ztráty vody u 100 % testovaných subjektů během 8 týdnů o 40 %.

Jak se vyznat v záplavě kosmetických produktů

Trendy přicházejí a odcházejí. Potřeby vaší pokožky zůstávají.

Místo hledání „zázračné“ ingredience je užitečnější začít otázkou, co vaše pleť skutečně potřebuje. Je suchá? Mastná? Má sklony k akné, zarudnutí nebo ekzému?

Při výběru produktů se vyplatí držet několika jednoduchých pravidel:

• Zaměřte se nejprve na základní péči: šetrné čištění a dostatečnou hydrataci.

• Aktivní látky přidávejte postupně a jen tehdy, když dávají smysl.

• Hledejte produkty podložené klinickými studiemi.

• Nenechte se zlákat deseti podobnými séry – důležitější je funkční rutina.

Pokožka nepotřebuje komplikovaný systém. Potřebuje konzistentní péči, která respektuje její biologii.

Mikrobiom: marketingový pojem, nebo skutečná věda?

Slovo „mikrobiom“ dnes najdete téměř všude. Ve skutečnosti ale nejde o trend, nýbrž o složitý ekosystém mikroorganismů, který ovlivňuje zdraví pokožky, imunitní systém i zánětlivé procesy v těle.

Co už dnes víme?

Výzkum potvrzuje, že:

• kožní, střevní a ústní mikrobiom spolu vzájemně souvisejí,

• nerovnováha mikrobiomu může souviset s akné, rosaceou nebo pokožkou se sklonem k ekzému,

• některé ingredience dokážou podporovat rozmanitost a odolnost mikrobiomu,

• strava ovlivňuje stav pokožky prostřednictvím střevního mikrobiomu a zánětlivých procesů.

Co zatím nevíme?

Vědci stále hledají odpovědi na důležité otázky:

• Jak vypadá „ideální“ mikrobiom?

• Jak přesně spolu komunikují střeva, mozek a pokožka?

• Jak péči o pleť přizpůsobit konkrétnímu člověku?

Jedno je ale jisté: mikrobiom není něco, co bychom měli „ničit“. Naopak potřebuje podporu a rovnováhu.

Opravdu spolu souvisejí střeva, psychika a pokožka?

Krátká odpověď zní: ano.

Lidské tělo nefunguje odděleně po jednotlivých orgánech. Pokožka je propojená s nervovým, imunitním i hormonálním systémem.

Osa střevo–kůže

Strava, stav střevního mikrobiomu a zánětlivé procesy v organismu mohou ovlivňovat:

• akné,

• rosaceu,

• pokožku se sklonem k ekzému,

• citlivost pokožky.

Osa mozek–kůže

Stresové hormony, jako je kortizol i neurotransmitery ovlivňují:

• tvorbu kožního mazu,

• regeneraci kožní bariéry,

• svědění,

• zarudnutí.

Právě proto nemusí ani ta nejlepší kosmetika vyřešit problémy, jejichž příčina leží uvnitř organismu.

Může být stres na pleti opravdu vidět?

Ano – a často výrazněji, než si uvědomujeme.

Chronický stres a psychické vyčerpání mohou:

• zpomalovat regeneraci pokožky,

• zvyšovat citlivost,

• narušovat kožní bariéru,

• zhoršovat akné, ekzém nebo lupénku,

• zesilovat zarudnutí a svědění.

Kosmetika dokáže podpořit přirozené procesy pokožky, ale kvalitní spánek, odpočinek a zvládání stresu nic nenahradí.

Longevity: cesta ke zdravější pleti, nebo nový tlak na dokonalost?

Péče o pleť se v posledních letech silně propojuje s tématem longevity. Důvod je jednoduchý: pokožka není jen estetickou záležitostí. Je součástí imunitního systému a s věkem prochází stejnými změnami jako zbytek organismu.

S přibývajícími roky se objevuje takzvaný „inflammaging“ – chronický, nízkoúrovňový zánět spojený se stárnutím. Péče o kožní bariéru a omezení zánětlivých procesů proto dává smysl nejen z kosmetického, ale i zdravotního hlediska.

Zároveň je ale důležité nezaměňovat longevity za honbu za dokonale hladkou a bezchybnou pletí.

Skutečným cílem by měla být dlouhodobě zdravá, odolná a komfortní pokožka. Ne snaha zastavit čas.

Trendy přicházejí. Co zůstává?

Skincare svět miluje novinky. Ne všechno, co je populární, ale prospívá i vaší pleti.

Trendům nejvíce podléhá:

• přeceňování jednotlivých „zázračných“ ingrediencí,

• desetistupňové rutiny,

• příliš agresivní aktivní látky,

• honba za okamžitými výsledky.

Nadčasové principy péče o pleť:

• respekt ke kožní bariéře,

• podpora mikrobiomu,

• šetrné čištění,

• dostatek hydratace a lipidů,

• aktivní látky v rozumných koncentracích,

• pravidelnost místo extrémů.

Na co při péči o pleť často zapomínáme

Ani ta nejpokročilejší kosmetika nedokáže nahradit základní pilíře zdraví.

Pro dlouhodobě zdravou pokožku jsou zásadní:

• kvalitní spánek,

• pravidelný odpočinek,

• pestrá strava,

• pohyb,

• omezení chronického stresu,

• prostředí s co nejmenší zbytečnou chemickou zátěží.

Skutečná longevity totiž začíná v každodenních návycích.

Zdroje

• Grice EA, Segre JA. The skin microbiome. Nature Reviews Microbiology. 2011. https://doi.org/10.1038/nrmicro2537

• Belkaid Y, Hand TW. Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell. 2014. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.03.011

• Sanford JA, Gallo RL. Functions of the skin microbiota in health and disease. Seminars in Immunology. 2013. https://doi.org/10.1016/j.smim.2013.09.005

• Salem I et al. The gut microbiome as a major regulator of the gut-skin axis. Frontiers in Microbiology. 2018. https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459

• Chen Y, Lyga J. Brain–Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging. Inflammation & Allergy – Drug Targets. 2014.

• Ganceviciene R. et al. Skin anti-aging strategies. Dermato-Endocrinology. 2012. https://doi.org/10.4161/derm.22804

• World Health Organization (WHO): Environmental pollution and skin health.

• Odborné podklady a interní výzkum Codex Labs zaměřený na kožní bariéru, mikrobiom a transepidermální ztrátu vody (TEWL).