Život s ekzémom môže byť náročný, najmä keď sa stretávate s nečakanými vzplanutiami. Náš komplexný sprievodca vám pomôže lepšie pochopiť, čo je príčinou vzplanutia ekzému, ako mu predchádzať a čo môžete urobiť pre úľavu, keď sa objavia. Preskúmame rôzne stratégie, od zmeny životného štýlu až po liečebné postupy, ktoré vám môžu pomôcť zvládať ekzém efektívnejšie.
Porozumenie ekzému a jeho spúšťačom
Ekzém, známy tiež ako atopická dermatitída, je chronické zápalové ochorenie kože charakterizované červenými, svrbivými a zapálenými škvrnami na koži. Hoci jeho presná príčina nie je úplne objasnená, predpokladá sa, že je dôsledkom kombinácie genetických faktorov a faktorov životného prostredia.
Čo spôsobuje vzplanutie ekzému? [1]
- vzplanutie ekzému môže byť vyvolané radom faktorov, medzi ktoré patria:
- alergény, ako sú peľ, zvieracia srsť a roztoče.
- dráždivé látky, ako sú agresívne mydlá, čistiace prostriedky a vonné látky.
- stres
- extrémne a/alebo náhle zmeny teploty alebo vlhkosti
- určité druhy potravín
- hormonálne zmeny
- infekcia
- suchá koža
Uvedomenie si spúšťacích faktorov je veľmi dôležité pre účinné zvládnutie ekzému a prevenciu budúcich vzplanutí.
Stratégia prevencie vzplanutia ekzému [2]
Prevencia predstavuje vždy najlepší prístup, pokiaľ ide o zvládanie ekzému. Poďme sa pozrieť na niektoré účinné stratégie, ktoré preukázateľne pomáhajú predchádzať vzplanutiu:
- Dôsledná starostlivosť o pokožku
Dobre premyslený a dôsledne používaný režim starostlivosti o pokožku, ktorý sa zameriava na zdravie a funkčnosť kožnej bariéry, je nevyhnutný na udržanie správnej hydratácie pokožky, čo následne pomáha udržať vzplanutie ekzému na uzde.
Účinná rutina zahŕňa:
- jemné čistenie pomocou produktov bez parfumácie, s vyváženým pH
- každodennú hydratáciu, najmä po kúpaní
- sprchovanie a kúpanie vlažnou vodou
- ľahké osušovanie pokožky namiesto hrubého trenia uterákom
- Identifikácia spúšťačov a vyhýbanie sa im
Skúste si viesť denník, v ktorom budete sledovať potenciálnych spúšťačov, potom sa im budete ľahšie vyhýbať. Táto stratégia môže zahŕňať nasledujúce kroky:
- prechod na jemné, šetrné a hypoalergénne výrobky osobnej hygieny
- používanie pracích prostriedkov bez parfumácie
- vyhýbanie sa niektorým látkam, ktoré môžu dráždiť pokožku
- Zvládnutie stresu
Stres je častým spúšťačom vzplanutia ekzému. Preto sa snažte do svojej každodennej rutiny zaradiť techniky zvládania stresu, ako napr.
- meditácie alebo cvičenia všímavosti
- pravidelné cvičenie
- dostatočný spánok
- venovanie sa koníčkom alebo činnostiam, ktoré vás bavia
- Udržiavanie zdravej stravy
Napriek tomu, že neexistuje žiadna špecifická „ekzémová diéta“, niektorí ľudia zistili, že určité potraviny môžu vyvolať vzplanutie ekzému. Preto môžete zvážiť zavedenie nasledujúcich diétnych stratégií:
- viesť si denný potravinový denník, ktorý vám pomôže identifikovať potenciálne spúšťacie faktory
- jesť vyváženú stravu bohatú na protizápalové potraviny
- dodržiavanie pitného režimu
- Kontrolujte svoje prostredie
Prostredie vášho domova môže mať na ekzém významný vplyv. Skúste použiť nasledujúce stratégie na zlepšenie fyzického priestoru, v ktorom vy a vaša pokožka zdržiavate:
- použite zvlhčovač vzduchu, ktorý dodá suchému vzduchu vlhkosť
- udržujte svoj domov v chlade, aby ste zabránili poteniu
- pravidelne upratujte svoj domov, aby ste znížili množstvo prachu a alergénov, prípadne si kúpte čističku vzduchu
- používajte hypoalergénne lôžkoviny
Čo pomáha pri vzplanutí ekzému? [3]
Aj napriek všetkej snahe väčšiny ľudí tomu zabrániť, vzplanutie ekzému sa bohužiaľ môže vyskytnúť. Pokiaľ k tomu dôjde, tu je niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu pokožku upokojiť:
- Hydratácia, hydratácia, hydratácia
Počas vzplanutia je nesmierne dôležité udržiavať pokožku dobre hydratovanú. Za týmto účelom nezabudnite niekoľkokrát denne, najmä po kúpeli, nanášať hydratačný krém, najlepšie taký, ktorý je určený špeciálne pre citlivú pokožku. Hľadajte produkty, ktoré obsahujú:
- antioxidanty
- omega-3 mastné kyseliny
- aloe
- kyselinu hyalurónovú
- glycerín
- vitamín B-12
- zmäkčujúce látky
- Použitie voľnopredajných prípravkov
Existuje niekoľko typov bežných voľnopredajných prípravkov, ktoré možno použiť na zmiernenie príznakov ekzému. Patria medzi ne napr:
- hydrokortizónový krém (len na krátkodobé použitie)
- antihistaminiká na zmiernenie svrbenia
- kúpeľ z koloidných ovsených vločiek a lokálne prípravky
- mokré zábaly
- Aplikácia chladivých obkladov
Chladivé, vlhké obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal. Aplikujte ich po dobu 10-15 minút, niekoľkokrát denne.
- Správne zaobchádzanie s rozškriabanou, poškodenou pokožkou
Agresívne, neustále škrabanie ekzém nielen zhoršuje, ale môže viesť aj ku kožným infekciám. Pre zmiernenie situácie zvážte použitie nasledujúcich techník:
- udržujte krátke a hladké nechty
- na noc noste bavlnené rukavice
- vypracujte si a dodržujte techniky odvádzania pozornosti, keď pocítite nutkanie škrabať sa
- Zvážte používanie prírodných prostriedkov (*)
Niektoré typy prírodných, rastlinných zložiek môžu príznaky ekzému pomôcť zmierniť:
- olej zo semien šípku
- olej zo slnečnicových semien
- olej z pupalky dvojročnej
- aloe vera
- olej zo sladkých mandlí
(*) Pred použitím nových produktov na väčšie plochy pokožky ich vždy otestujte, aby ste predišli možným alergickým reakciám.
Ako zastaviť vzplanutie ekzému [4]
Keď vás trápi vzplanutie ekzému, rýchle a vopred naplánované opatrenia môžu pomôcť minimalizovať jeho závažnosť a trvanie. Toto sú kroky, ktoré by vám mohli pomôcť:
- Identifikujte a odstráňte spúšťače: Ak sa domnievate, že viete, čo je príčinou vzplanutia, okamžite to odstráňte alebo sa tomu vyhnite.
- Hydratácia: Zintenzívnite hydratačnú starostlivosť tým, že budete počas dňa častejšie používať prípravky obsahujúce zvlhčujúce látky, ktoré privádzajú vlhkosť do pokožky, a zvláčňujúce látky, ktoré vlhkosť uzatvárajú.
- Používajte predpísané lieky: Ak máte od dermatológa predpísanú liečbu, používajte ju podľa pokynov pri prvých príznakoch vzplanutia.
- Dajte si ovsený kúpeľ: Vlažný kúpeľ s koloidnými ovsenými vločkami môže pomôcť upokojiť podráždenú pokožku.
- Prikladajte chladivé obklady: Používajte chladivé vlhké obklady na postihnuté miesta, aby ste zmiernili zápal a svrbenie.
- Noste pohodlné, priedušné oblečenie: Voľte voľné, mäkké materiály, ako je bavlna, aby ste predišli ďalšiemu podráždeniu.
- Stres management: Vyskúšajte relaxačné techniky, aby ste znížili stres a zmiernili vzplanutie ekzému.
Kedy navštíviť dermatológa
Napriek tomu, že vzplanutie ekzému môžete obvykle zvládnuť sami, existujú situácie, kedy by ste mali vyhľadať odbornú pomoc. V prípade, že sú vaše príznaky závažné alebo sa zhoršujú, domáca liečba neprináša úľavu, máte podozrenie na kožnú infekciu (prejavujúcu sa zvýšeným začervenaním kože, teplom alebo výtokom hnisu), alebo ak príznaky ekzému výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života, určite neváhajte navštíviť dermatológa.
Dermatológ vám môže navrhnúť ďalšie, doplnkové možnosti liečby, medzi ktoré patria lokálne kortikosteroidy na predpis, lokálne inhibítory kalcineurínu, systémové lieky pre závažné prípady a fototerapia (cielená liečba UV svetlom). Dôležitú úlohu v liečbe ekzémov hrajú aj moderné technológie.
Zvládanie ekzému a prevencia jeho vzplanutia vyžaduje mnohostranný prístup, ktorý kombinuje správnu starostlivosť o pokožku, vyhýbanie sa spúšťačom, zvládanie stresu a vhodnú liečbu. Pochopením príčin vzplanutia ekzému a zavedením stratégií na ich prevenciu a zvládanie môžete výrazne zlepšiť kvalitu svojho života.
Nezabudnite, že ekzém každého človeka je iný, takže to, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u druhého. Buďte trpezliví pri hľadaní správnej kombinácie liečby a zmeny životného štýlu, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať. Vďaka vytrvalosti a správnemu prístupu môžete svoj ekzém účinne zvládať a znížiť početnosť a závažnosť vzplanutia.
Pokiaľ sa vám nedarí ekzém zvládnuť alebo sa u vás objavujú závažné vzplanutia, neváhajte sa obrátiť na dermatológa. Ten vám môže poskytnúť individuálne poradenstvo a pokročilé možnosti liečby, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravšiu a pokojnejšiu pokožku.
Pokiaľ sa stretávate s ekzémom a hľadáte šetrné, ale účinné spôsoby, ako zvládnuť svoje príznaky, u nás v Codex Labs v spolupráci s prírodou sme vytvorili produkty, ktoré si vaša pokožka zamiluje. Patria medzi ne:
ANTÜ® SKIN BARRIER SUPPORT SUPPLEMENT: Tento výživový doplnok na každý deň obsahuje silné protizápalové a antioxidačné rastlinné výťažky spolu s L-histidínom - aminokyselinou, ktorá zlepšuje zadržiavanie vlhkosti a obnovuje kožnú bariéru a pôsobí zvnútra na podráždenú pokožku.
BIA® NOURISHING FACIAL OIL: Tento hĺbkovo hydratačný olej je určený pre suchú, citlivú a šupinatú pleť. Je schválený americkou National Eczema Association a predstavuje bezpečnú a účinnú voľbu pre zvládanie nepríjemných prejavov ekzému.
BIA® SENSITIVE SKIN SOAK : Tento kúpeľový kúpeľ s obsahom ovsených vločiek, ktoré zmierňujú svrbenie, ošetrujúce chaluhy špirálovité, tíšiace tapioky a upokojujúce epsomské + morské soli, je dokonalým prostriedkom pre tých, ktorí sa stretávajú s ekzémom.
BIA® UNSCENTED SOAP : Toto jemné mydlo bez parfumácie, schválené americkou National Eczema Association, je vôbec prvé ručne vyrábané mydlo spracovávané za studena, ktoré získalo certifikát Microbiome-friendly. Obsahuje hydratačné bambucké maslo, ktoré čistí a chráni pokožku bez toho, aby spôsobovalo podráždenie.
