Ve funkční medicíně platí heslo "nemoc začíná ve střevech." Může to znít dramaticky, ale výzkumy nám potvrzují, že střevní mikrobiom, tedy ekosystém bakterií, hub a dalších mikroorganismů v našem trávicím traktu, hraje klíčovou roli nejen při trávení, ale i při fungování imunity. A má také vliv na psychické zdraví, metabolismu a dokonce i stav pleti.

Není divu, že zdravá střeva jsou dnes žhavým tématem ve světě zdraví a krásy - naše vnitřní mikroflóra má totiž zásadní vliv na to, co se děje na naší pokožce.

Akné, ekzémy, výkyvy nálad nebo přibývání na váze. Za všemi těmito potížemi může stát nezdravý mikrobiom. V tomto článku se podíváme na to, jak střeva ovlivňují stav pleti, co může rovnováhu mikrobiomu narušit a hlavně jak podpořit trávení, aby pokožka zářila zdravím a celé tělo lépe fungovalo.

Máme radost, že jsme mohli na toto téma vyzpovídat Dr. Philippa Humberta, francouzského dermatologa s integrativním přístupem, který má bohaté zkušenosti s léčbou kožních onemocnění právě přes střeva. Dr. Humbert má lékařský titul se specializacemi na dermatologii, interní medicínu a onkologii. Dále má certifikace v oblasti lidské biologie, farmakologie a sportovní medicíny a také doktorát z Univerzity v Besançonu.

Co je střevní mikrobiom a proč na něm tolik záleží?

Střevní mikrobiom je složité společenství bilionů mikroorganismů, které obývají především naše střeva. Představte si ho jako mikroskopické město, kde každý druh mikroba má svou funkci - od trávení potravy, přes tvorbu vitamínů až po regulaci zánětů a trénink imunitního systému.

Zdravý mikrobiom je rozmanitý a v rovnováze. Tuto rovnováhu však narušuje průmyslově zpracovaná strava, cukr, stres, některé léky (zejména antibiotika) a nízký příjem vlákniny. Výsledkem je tzv. "dysbióza", tedy nerovnováha mezi prospěšnými a škodlivými mikroorganismy.

A proč je to problém? Protože střeva nejsou jen "trávicí trubka", ale propojený systém s mozkem, imunitou, hormony a pokožkou. Ve střevech se nachází nejvíce imunitních buněk z celého těla. Když se mikrobiom naruší, často to poznáme právě na pleti - jako první varovný signál.

Jak nezdravý mikrobiom ovlivňuje zdraví a pokožku?

Pojďme si rozebrat, jak narušená střevní rovnováha může ovlivnit všechno - od váhy až po pleť.

1. Kolísání cukru v krvi a chuť na sladkéNerovnováha ve střevech může vést k inzulinové rezistenci. Buňky přestanou reagovat na inzulin a cukr zůstává v krvi. To spouští další chuť na sladké, krmí škodlivé bakterie a zhoršuje metabolické potíže i kožní záněty, například akné.
2. Potravinové intolerance a "děravé střevo"Poškozená sliznice střev může propouštět nestrávené zbytky potravy a toxiny do krevního oběhu. Tomu se říká syndrom děravého střeva. Výsledkem je přehnaná imunitní reakce, která může způsobit ekzém, růžovku nebo kopřivku.
3. Přibývání na váze a metabolismusNarušený mikrobiom ovlivňuje, jak tělo ukládá tuky a využívá energii. Může vést k přibírání i bez změny jídelníčku. Některé bakterie dokonce vytěží z jídla víc kalorií než jiné.
4. Psychika a osa střevo-mozek-kůžeVe střevech se tvoří až 90 % serotoninu. Neurotransmiteru, který ovlivňuje náladu. Dysbióza může zhoršit vstřebávání vitamínů skupiny B, které jsou důležité pro psychickou pohodu. Špatný stav mikrobiomu souvisí s úzkostí, depresí i neurodegenerativními onemocněními, což často souvisí i s problémy s pletí.
5. Kožní alergie a podrážděníOpakované dráždění střevní imunity, třeba parazity, kandidou nebo alergeny v potravě, může spustit alergické reakce na kůži: ekzémy, kopřivku, podráždění. Zejména když je poškozena ochranná hlenová vrstva střev.
   
   

Jak poznáte, že vaše střeva nejsou v pořádku?

Mezi typické příznaky patří:

• časté nadýmání a plynatost,

• chuť na sladké, hlavně po jídle,

• vyrážky, akné, kopřivka,

• mozková mlha, únava,

• přibývání na váze bez zjevné příčiny,

• potravinové intolerance,

• výkyvy nálad, úzkost, deprese.

Pokud se v některých z nich poznáváte, vaše střeva si možná říkají o pomoc.

Jak můžete zlepšit svůj mikrobiom a tím i pleť?

Dobrá zpráva: péče o střeva nemusí být složitá. Toto jsou jednoduché, ale účinné kroky:

1. Zařaďte potraviny s prebiotiky (ale opatrně)Prebiotika jsou druh vlákniny, která krmí prospěšné bakterie. Najdete je v česneku, cibuli, banánech nebo třeba chřestu. Pokud ale trpíte idiopatickými střevními záněty (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida), syndromem dráždivého tračníku nebo jinými střevními potížemi, nemusí pro vás být prebiotika ta nejlepší volba. Vždy se poraďte s lékařem.
2. Fermentované potravinyKimchi, kefír, kysané zelí nebo miso jsou plné dobrých mikrobů. Ty pomáhají imunitě a vstřebávání živin (např. vitamín B12 nebo C).
3. Jezte barevněČím rozmanitější strava, tím bohatší mikrobiom. Sáhněte po zelenině, luštěninách a ovoci všech barev a podpoříte uklidňující efekt a pestrou střevní mikroflóru.
4. Vyhněte se umělým sladidlůmAspartam a acesulfam-K mohou narušovat mikrobiom, zvyšovat riziko intolerance na glukózu a riziko rakoviny.
5. Omezte emulgátoryTy najdeme v trvanlivých a krémových potravinách. Mohou poškodit střevní stěnu, vyvolat záněty a podle novějších studií přispívat k rozvoji rakoviny tlustého střeva.
   
   

Jaké jsou nejčastější mýty o střevním zdraví a pleti?

• Mýtus: Probiotika vyřeší všechno.Pravda: Jsou užitečná, ale bez změny jídelníčku a omezení stresu se střeva sama nezahojí.
• Mýtus: Čistá pleť je dílem kosmetiky.Pravda: Pokožka odráží celkový stav vašeho těla, zejména střev.
• Mýtus: Všechny fermentované potraviny jsou prospěšné.Pravda: Lidé s histaminovou intolerancí nebo IBD by se některým fermentovaným potravinám měli vyhnout.
  
  

Mini FAQ s profesorem

• Jak střeva ovlivňují pleť?
  Dysbióza spouští záněty, nedostatek živin a přehnané imunitní reakce, což se projevuje jako akné, ekzém nebo vyrážky.
• Pomáhají probiotika na akné?
  Ano. Zejména ve spojení s úpravou stravy a snížením stresu.
• Souvisí potravinové intolerance a problémy s pletí?
  Rozhodně. Tzv. děravá střeva mohou způsobit reakce, které se projeví na pokožce.
• Jaké doplňky jsou vhodné na hormonální akné?
  Například ty s histidinem a látkami podporujícími mikrobiom, jako v sadě Codex Labs pro hormonální akné.
• Ovlivňuje zdraví střev i náladu?
  Ano. Přes osu střevo-mozek-kůže. Všechno souvisí se vším.
  
  

Vaše zkušenosti

"Zkoušela jsem na akné snad všechny mastičky. Pomohlo mi až to, když jsem se zaměřila na střeva. Vysadila jsem mléko, začala jíst víc vlákniny a nasadila doplňky od Codex Labs. Teprve tehdy se mi pleť začala zlepšovat."

- Sophie, 28 let

Codex Labs podporuje vaši krásu i zevnitř

Kromě úpravy stravy a životního stylu mohou pomoci i doplňky stravy:

• BIA® GUTBUILDER - prebiotikum s vlákninou, aminokyselinami a antioxidanty pro zdraví střev a jejich ochrannou bariéru.
• ANTU® SKIN BARRIER SUPPORT - s histidinem pro obnovu kožní struktury a systém M3 pro redukci zánětů a odbourávání kolagenu.
• BIA® CLEARSKIN - synbiotikum s borůvkovým práškem a probiotiky, které podporují střevní mikrobiom a zdravou kožní bariéru.
• SHAANT® CLEARSKIN - denní probiotikum na podporu zdravých mikrobů ve střevech i na pleti, navíc s antioxidanty z čaje a extraktem z gugulu pro regulaci akné.

Zdravá střeva nejsou jen o trávení. Jsou klíčová pro zářivou pleť, dobrou náladu a správně fungující metabolismus. S kvalitním jídelníčkem, eliminací stresorů a vhodným doplňkům stravy můžete své tělo i pleť dostat zpět do rovnováhy.

Zaznamenali jste u sebe spojení mezi střevy a pletí?

Napište nám svůj příběh nebo se na cokoliv zeptejte v komentářích. A pokud vás zajímá věda a krása, přihlaste se k odběru našeho newsletteru.

Zdroje

https://my.clevelandclinic.org/health/body/25201-gut-microbiomehttps://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/what-does-gut-microbiome-have-to-do-with-your-healthhttps://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2025/apr/gut-health-signs-of-an-unhealthy-gut-how-to-improve-it/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10741029/