Spojenie medzi vašou mysľou a pokožkou je hlbšie, než sa môže zdať. Naša koža často odráža náš vnútorný zdravotný stav, vrátane psychickej pohody. Rozvíjajúci sa odbor psychodermatológie skúma tento zložitý vzťah a vysvetľuje, ako môžu duševné problémy ako úzkosť, depresia a chronický stres prispievať k rôznym kožným problémom a zhoršovať ich.

Koža a mozog zdieľajú spoločný embryonálny pôvod, čo znamená, že sa počas tehotenstva vyvíjajú z rovnakého typu buniek. Tento hlboký biologický vzťah ponúka vysvetlenie, prečo sa emocionálny stres môže prejaviť vzplanutím stavov ako ekzém, psoriáza, akné alebo dokonca vypadávanie vlasov. Čo ak vám povieme, že liečenie mysle môže pomôcť aj liečiť pokožku? Práve tu vstupuje do hry psychodermatológie.

Čo je psychodermatológia? [1]

Psychodermatológia je interdisciplinárny odbor, ktorý sa zameriava na vplyv psychologických faktorov na zdravie pokožky. Integruje dermatológiu s psychiatriou a psychológiou, aby poskytla holistické možnosti liečby pacientom trpiacim kožnými problémami, ktoré sú vyvolané alebo zhoršené stresom, úzkosťou, depresiou a inými emočnými poruchami.

Na rozdiel od tradičnej dermatológie, ktorá sa primárne zaoberá fyzickými príznakmi kožných problémov, psychodermatológia zaujíma komplexnejší prístup. Pri liečebných stratégiách berie do úvahy ako myseľ, tak aj telo, a využíva intervencie ako kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), techniky znižovania stresu, meditácie av prípade potreby aj antidepresíva.

Psychodermatológovia sú zdravotní odborníci, ktorí sa špecializujú na liečbu kožných problémov zhoršených emočným stresom. Ich úloha zahŕňa riešenie ako dermatologických, tak psychologických zložiek pacientovho stavu, čím zaisťujú komplexný liečebný proces.

Spojenie mysle a kože: Ako emócie ovplyvňujú zdravie pokožky

Spojenie mysle a kože, známe tiež ako os mozog-koža, je obojsmerný vzťah medzi mozgom a pokožkou, ktorý ukazuje, ako psychické stavy môžu ovplyvniť dermatologické zdravie. Toto spojenie má korene v embryonálnom vývoji, kedy mozog a koža pochádzajú z ektodermu, tj z vonkajšej zárodočnej vrstvy embrya. Tento spoločný pôvod vysvetľuje, prečo môžu mať emocionálne a psychologické faktory taký hlboký vplyv na funkciu a vzhľad pokožky.

Keď mozog človeka zažíva stres, spúšťa uvoľňovanie stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Kortizol, často označovaný ako "stresový hormón", má škodlivý vplyv na kožnú bariéru a jej správne fungovanie, čím znižuje zadržiavanie vlhkosti v pokožke, čo ju robí náchylnejšími na podráždenie a vplyvom prostredia. Okrem toho zvýšené hladiny kortizolu stimulujú mazové žľazy pokožky na produkciu zvýšeného množstva mazu, čo vedie k upchatiu pórov a vzniku akné. Dlhodobý stres tiež negatívne ovplyvňuje hojenie rán, čo má za následok pomalšie zotavenie z poranenia kože, jaziev po akné alebo zápalových kožných stavov.

Okrem stresu môžu zdravie pokožky ovplyvniť aj ďalšie psychické stavy, ako sú úzkosť a depresia. Napríklad úzkosť môže spôsobiť nutkavé kožné správanie, ako je škrabanie, vyberanie alebo trenie, ktoré bohužiaľ ďalej zhoršuje kožné problémy, ako je ekzém, psoriáza a akné. Okrem toho bola chronická úzkosť spojená so zvýšeným systémovým zápalom, ktorý môže vyvolať vzplanutie rosacei, žihľavku a zvýšenú citlivosť pokožky.

Depresia naopak môže viesť k zlej osobnej hygiene, stravovacím návykom a narušeným spánkovým vzorcom, čo negatívne ovplyvňuje hydratáciu, zdravie a vzhľad pokožky. Výskumy ukázali, že jedinci trpiaci depresiou majú často znížené hladiny esenciálnych živín, ako sú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre udržanie produkcie kolagénu, pružnosti pokožky a zdravej funkcie kožnej bariéry.

"Spojenie čreva-koža-mozgu-mikrobiomu" hrá tiež zásadnú úlohu v zdraví kože. Je to preto, že psychologický stres môže narušiť črevný mikrobióm, čo vedie k disbióze, tj nerovnováhe v množstve a rozmanitosti prospešných verzus škodlivých baktérií, ktorá bola spojená so zápalovými kožnými stavmi, ako je akné, ekzém a psoriáza. Črevo produkuje neurotransmitery, ako je serotonín, ktoré ovplyvňujú náladu a zápal. Keď je črevný mikróbiom narušený, môže to zhoršiť systémový zápal a vyvolať kožné poruchy.

Existuje ďalšie biologické spojenie označované ako "hypothalamo-hypofýzo-nadobličková os". HPA os slúži ako kritické spojenie medzi mozgom a kožou a riadi reakcie na stres, ktoré ovplyvňujú psychický aj fyzický stav jedinca. Konkrétne, keď sa človek stretne so stresorom (fyzickým, emočným alebo psychologickým), hypotalamus uvoľňuje hormón, ktorý spôsobuje uvoľnenie kortizolu, kľúčového stresového hormónu, o ktorom je známe, že negatívne ovplyvňuje pokožku.

Vzájomné pôsobenie medzi psychologickými faktormi, endokrinným systémom a zdravím pokožky podčiarkuje dôležitosť holistického prístupu k riešeniu kožných problémov, ktorý berie do úvahy ako fyzickú liečbu, tak stratégiu zvládania stresu. Ak sú kožné problémy ovplyvnené stresom, môže byť prínosné riešiť oboje súčasne.

Môžu byť kožné problémy psychosomatické? [2]

Psychosomatické kožné problémy, tj tie ovplyvnené psychologickými faktormi človeka, vznikajú, keď sa emočný stres prejavuje fyzickými príznakmi na pokožke. Medzi najbežnejšie psychosomatické dermatologické stavy patria:

• Ekzém (atopická dermatitída) – úzkosť a stres sú známe zhoršujúce faktory.

• Akné – zvýšené hladiny kortizolu vedú k nadmernej produkcii mazu a zápalu.

• Lupienka – často ju spúšťa alebo zhoršuje stres a emočná trauma.

• Žihľavka a vyrážky – emočný stres môže spôsobiť uvoľňovanie histamínu, čo má za následok žihľavku.

• Trichotilománia a porucha vyberania kože – úzkosť a obsedantno-kompulzívna tendencia môžu viesť k nutkavému vytrhávaniu vlasov a vyberaniu kože.

Tieto kožné problémy ilustrujú nešťastný, ale hmatateľný vplyv psychického stresu na dermatologické zdravie. Preto môže byť liečba mysle rovnako dôležitá ako liečba samotnej kože.

Môže úzkosť zmeniť vašu pokožku? [3]

Úzkosť neovplyvňuje len duševné zdravie. Má tiež hlboký negatívny vplyv na zdravie a vzhľad pokožky. Je dobre známe, že chronická úzkosť môže viesť k:

• Zvýšené produkciu mazu : stresové hormóny stimulujú mazové žľazy, čo spôsobuje akné.

• Dehydratácia : správanie spojené s úzkosťou, ako je nadmerná konzumácia kofeínu alebo zanedbávanie hydratácie, môže vysušiť pokožku.

• Zápalu : dlhodobý stres prispieva k zvýšeniu zápalových markerov, čo vedie k problémom ako rosacea a ekzém.

• Predčasné starnutie : zvýšené hladiny kortizolu degradujú kolagén, čo vedie k jemným vráskam a ryhám.

Riešenie vedľajších účinkov liečiv v psychodermatológii

Zatiaľ čo liečba úzkosti, depresie a ďalších duševných problémov môže pozitívne ovplyvniť pokožku, existujú určité typy psychiatrických liekov, o ktorých sa predpokladá, že majú dermatologické vedľajšie účinky. Medzi bežné príklady patria:

• Antidepresíva : niektoré môžu spôsobiť zvýšenú fotosenzitivitu, vedúcu k náchylnosti na spálenie slnkom. Napríklad tricyklické antidepresíva (TCA) a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) môžu spôsobiť fotosenzitivitu.

• Stabilizátory nálady : niektoré lieky môžu mať za následok výskyt akné alebo vyrážok. Napríklad lítium používané na liečbu bipolárnej poruchy môže vyvolať vzplanutie akné kvôli svojmu zápalovému účinku na kožu a folikulárnemu upchatiu pórov (upchatiu vlasových folikulov).

• Beta-blokátory : niekedy používané pri úzkosti. Tieto lieky môžu viesť k rôznym kožným problémom, ako je psoriáza, kontaktná dermatitída a reakcie lupus erythematosus.

Preto je spolupráca medzi dermatológmi a odborníkmi na duševné zdravie v psychodermatológii tak kriticky dôležitá, aby sa zabezpečilo, že navrhované liečebné plány berú do úvahy ako duševné, tak kožné zdravie.

Prečo majú niektorí ľudia toľko kožných problémov?

Niektorí jedinci sa zdajú byť náchylnejší na viac kožných problémov ako ostatní. Existuje niekoľko prispievajúcich faktorov súvisiacich s týmto fenoménom, ako sú:

• Genetika : rodinná anamnéza dermatologických problémov môže predurčiť jedinca k viacerým kožným poruchám.

• Dysregulácia imunitného systému : autoimunitné poruchy, ako sú lupus a lupienka, sa často vyskytujú súčasne s inými zápalovými kožnými chorobami.

• Psychologické faktory : chronický stres a nevyriešená trauma môžu prispieť k cyklu opakujúcich sa vzplanutia kožných problémov.

• Životný štýl a strava : zlá výživa, nedostatok spánku a vystavenie environmentálnym stresorom, ako je UV žiarenie a znečistenie ovzdušia, môžu zhoršiť kožné problémy.

Ako sa liečiť zvnútra: Liečba psychodermatológiou [4]

Liečenie pokožky zvnútra zahŕňa riešenie ako psychologických, tak fyziologických faktorov. Medzi najúčinnejšie stratégie liečby psychodermatológií patria:

1. Techniky zvládania stresu

• Mindfulness meditácia : konzistentné používanie tohto typu mentálnej relaxačnej techniky preukázateľne znižuje ako hladiny kortizolu, tak zápal v tele.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) : táto liečebná terapia pomáha pacientom rozvíjať efektívne mechanizmy zvládania stresu, ktoré môžu znižovať kožné problémy vyvolané psychickým napätím

• Jóga a hlboké dýchacie cvičenia : tieto liečebné stratégie tiež pomáhajú pri relaxácii a znižujú zápalové reakcie v pokožke.

2. Psychofarmakológia

V komplikovanejších prípadoch môžu byť nevyhnutné lieky, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo anxiolytiká, tj lieky používané na liečbu úzkostných porúch, k účinnejšiemu zvládaniu základných duševných problémov, ktoré prispievajú ku kožným poruchám.

3. Holistická starostlivosť o pleť

• Oprava kožnej bariéry : používanie sér a hydratačných prípravkov bohatých na antioxidanty na doplnenie a posilnenie prirodzených obranných bariér pokožky.

• Protizápalová strava : pravidelná konzumácia potravín bohatých na omega-3, antioxidanty a probiotiká.

• Adekvátna hydratácia : dostatočný denný príjem vody podporuje pružnosť pokožky, jej zdravie a správnu funkciu kožnej bariéry.

4. Integratívna dermatológia

Kombinácia dermatologických topických liečebných látok, ako sú niacínamid, retinoidy a svetelná terapia, spolu s psychologickými intervenciami, ako sú tie spomínané vyššie, predstavuje komplexný prístup k riešeniu prepojenia mysle a kože.

Často kladené otázky

Čo je spojenie mysle a kože v psychodermatológii? Spojenie mysle a kože odkazuje na obojsmerný vzťah medzi psychickým zdravím a kožnými problémami. Stres, úzkosť a depresia môžu vyvolať alebo zhoršiť dermatologické problémy kvôli hormonálnym a zápalovým reakciám.

Aká emócia je spojená s pokožkou? Stres, úzkosť a smútok sú bežne spájané s kožnými vzplanutiami. Pozitívne emócie naopak podporujú žiarivý vzhľad a hojenie pokožky.

Môžu byť kožné problémy psychosomatické? Áno, psychosomatické kožné problémy vznikajú, keď sa emočný stres fyzicky prejavuje na pokožke, čo vedie k problémom ako ekzém, psoriáza a akné.

Čo robí psychodermatológ? Psychodermatológ lieči kožné problémy, ktoré majú psychologické spúšťače, a používa kombináciu dermatologických liečebných a terapií duševného zdravia.

Môže úzkosť zmeniť vašu pokožku? Áno, úzkosť môže zvýšiť produkciu mazu (sebum), vyvolať zápal, urýchliť starnutie (tzv. „inflammaging“) a viesť k chronickým kožným poruchám.

Rozvíjajúci sa odbor psychodermatológie zdôrazňuje dôležitosť liečby mysle, ktorá pomáha liečiť pokožku. Integráciou techník zvládania stresu s holistickou starostlivosťou o pleť a psychologickými terapiami môžu jednotlivci dosiahnuť zdravšiu pokožku zvnútra von. Pokiaľ máte podozrenie, že emočný stres ovplyvňuje vašu pokožku, konzultácia s psychodermatológom môže byť kľúčom k dlhodobému zlepšeniu.

Začlenenie psychodermatológie do vášho režimu starostlivosti o pleť môže výrazne zlepšiť vašu duševnú pohodu aj zdravie pokožky. Na podporu tohto holistického prístupu môžete zvážiť nasledujúce produkty od Codex Labs, ktoré boli špeciálne navrhnuté pre zvládanie stresu a úzkosti:

1. COCOON BY JF HIERMANN EAU DE PARFUM

Cocoon je zážitok, ktorý osloví vaše zmysly aj vašu myseľ. Kombinácia čiernych ríbezlí, vanilky a cédrového dreva nielen vytvára harmonickú, príjemnú vôňu, ale tiež stimuluje čuchové podnety, ktoré prirodzene znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu. To všetko napomáha uvoľneniu a harmónii.

2. ANTÜ Refreshing & Restoring Soap Duo

Toto duo bolo navrhnuté tak, aby podporovalo prirodzenú rovnováhu pokožky vďaka šetrnému zloženiu s rastlinnými extraktmi a ílmi. Aktívne látky, ako sú maqui bohaté na polyfenoly, ibištek s jemnými AHA kyselinami a hydratačné bambucké maslo, pomáhajú pleť chrániť, upokojiť a regenerovať. Vďaka starostlivo vybraným zložkám prispievajú tieto mydlá k udržaniu zdravého kožného mikrobiomu, čo je kľúčové pre odolnosť voči vonkajším vplyvom.

3. BIA Gutbuilder prebiotický doplnok

Špeciálne navrhnutá kombinácia prebiotických vlákien + aminokyselín + antioxidantov + superpotravín na podporu zdravého čreva.

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1911167/

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7756276/

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9929807/

• https://dermnetnz.org/topics/treatment-of-psychodermatological-disorders