Život s ekzémem může být náročný, zejména když se potýkáte s nečekanými vzplanutími. Náš komplexní průvodce vám pomůže lépe pochopit, co je příčinou vzplanutí ekzému, jak mu předcházet a co můžete udělat pro úlevu, když se objeví. Prozkoumáme různé strategie, od změny životního stylu až po léčebné postupy, které vám mohou pomoci zvládat ekzém efektivněji.
Porozumění ekzému a jeho spouštěčům
Ekzém, známý také jako atopická dermatitida, je chronické zánětlivé onemocnění kůže charakterizované červenými, svědivými a zanícenými skvrnami na kůži. Přestože jeho přesná příčina není zcela objasněna, předpokládá se, že je důsledkem kombinace genetických faktorů a faktorů životního prostředí.
Co způsobuje vzplanutí ekzému? [1]
- vzplanutí ekzému může být vyvoláno řadou faktorů, mezi které patří:
- alergeny, jako jsou pyly, zvířecí srst a roztoči.
- dráždivé látky, jako jsou agresivní mýdla, čisticí prostředky a vonné látky.
- stres
- extrémní a/nebo náhlé změny teploty nebo vlhkosti
- určité druhy potravin
- hormonální změny
- infekce
- suchá kůže
Uvědomění si spouštěcích faktorů je velmi důležité pro účinné zvládnutí ekzému a prevenci budoucích vzplanutí.
Strategie prevence vzplanutí ekzému [2]
Prevence představuje vždy nejlepší přístup, pokud jde o zvládání ekzému. Pojďme se podívat na některé účinné strategie, které prokazatelně pomáhají předcházet vzplanutí:
- Důsledná péče o pokožku
Dobře promyšlený a důsledně používaný režim péče o pokožku, který se zaměřuje na zdraví a funkčnost kožní bariéry, je nezbytný pro udržení správné hydratace pokožky, což následně pomáhá udržet vzplanutí ekzému na uzdě.
Účinná rutina zahrnuje:
- jemné čištění pomocí produktů bez parfemace, s vyváženým pH
- každodenní hydrataci, zejména po koupání
- sprchování a koupání vlažnou vodou
- lehké osušování pokožky místo hrubého tření ručníkem
- Identifikace spouštěčů a vyhýbání se jim
Zkuste si vést deník, ve kterém budete sledovat potenciální spouštěče, pak se jim budete snáz vyhýbat. Tato strategie může zahrnovat následující kroky:
- přechod na jemné, šetrné a hypoalergenní výrobky osobní hygieny
- používání pracích prostředků bez parfemace
- vyhýbání se některým látkám, které mohou dráždit pokožku
- Zvládnutí stresu
Stres je častým spouštěčem vzplanutí ekzému. Proto se snažte do své každodenní rutiny zařadit techniky zvládání stresu, jako např:
- meditace nebo cvičení všímavosti
- pravidelné cvičení
- dostatečný spánek
- věnování se koníčkům nebo činnostem, které vás baví
- Udržování zdravé stravy
Přestože neexistuje žádná specifická „ekzémová dieta“, někteří lidé zjistili, že určité potraviny mohou vyvolat vzplanutí ekzému. Proto můžete zvážit zavedení následujících dietních strategií:
- vést si denní potravinový deník, který vám pomůže identifikovat potenciální spouštěcí faktory
- jíst vyváženou stravu bohatou na protizánětlivé potraviny
- dodržování pitného režimu
- Kontrolujte své prostředí
Prostředí vašeho domova může mít na ekzém významný vliv. Zkuste použít následující strategie ke zlepšení fyzického prostoru, ve kterém vy a vaše pokožka pobýváte:
- použijte zvlhčovač vzduchu, který dodá suchému vzduchu vlhkost
- udržujte svůj domov v chladu, abyste zabránili pocení
- pravidelně uklízejte svůj domov, abyste snížili množství prachu a alergenů, případně si pořiďte čističku vzduchu
- používejte hypoalergenní lůžkoviny
Co pomáhá při vzplanutí ekzému? [3]
I přes veškerou snahu většiny lidí tomu zabránit, vzplanutí ekzému se bohužel může vyskytnout. Pokud k tomu dojde, zde je několik strategií, které vám pomohou pokožku zklidnit:
- Hydratace, hydratace, hydratace
Během vzplanutí je nesmírně důležité udržovat pokožku dobře hydratovanou. Za tímto účelem nezapomeňte několikrát denně, zejména po koupeli, nanášet hydratační krém, nejlépe takový, který je určený speciálně pro citlivou pokožku. Hledejte produkty, které obsahují:
- antioxidanty
- omega-3 mastné kyseliny
- aloe
- kyselinu hyaluronovou
- glycerin
- vitamin B-12
- změkčující látky
- Použití volně prodejných přípravků
Existuje několik typů běžných volně prodejných přípravků, které lze použít ke zmírnění příznaků ekzému. Patří mezi ně např:
- hydrokortizonový krém (pouze pro krátkodobé použití)
- antihistaminika ke zmírnění svědění
- koupel z koloidních ovesných vloček a lokální přípravky
- mokré zábaly
- Aplikace chladivých obkladů
Chladivé, vlhké obklady mohou pomoci zmírnit svědění a zánět. Aplikujte je po dobu 10-15 minut, několikrát denně.
- Správné zacházení s rozškrábanou, poškozenou pokožkou
Agresivní, neustálé škrábání ekzém nejen zhoršuje, ale může vést i ke kožním infekcím. Pro zmírnění situace zvažte použití následujících technik:
- udržujte krátké a hladké nehty
- na noc noste bavlněné rukavice
- vypracujte si a dodržujte techniky odvádění pozornosti, když pocítíte nutkání škrábat se
- Zvažte používání přírodních prostředků (*)
Některé typy přírodních, rostlinných složek mohou příznaky ekzému pomoci zmírnit:
- olej ze semen šípku
- olej ze slunečnicových semen
- olej z pupalky dvouleté
- aloe vera
- olej ze sladkých mandlí
(*) Před použitím nových produktů na větší plochy pokožky je vždy otestujte, abyste předešli možným alergickým reakcím.
Jak zastavit vzplanutí ekzému [4]
Když vás trápí vzplanutí ekzému, rychlá a předem naplánovaná opatření mohou pomoci minimalizovat jeho závažnost a trvání. Toto jsou kroky, které by vám mohly pomoct:
- Identifikujte a odstraňte spouštěče: Pokud se domníváte, že víte, co je příčinou vzplanutí, okamžitě to odstraňte nebo se tomu vyhněte.
- Hydratace: Zintenzivněte hydratační péči tím, že budete během dne častěji používat přípravky obsahující zvlhčující látky, které přivádějí vlhkost do pokožky, a zvláčňující látky, které vlhkost uzavírají.
- Používejte předepsané léky: Pokud máte od dermatologa předepsanou léčbu, používejte ji podle pokynů při prvních příznacích vzplanutí.
- Dejte si ovesnou koupel: Vlažná koupel s koloidními ovesnými vločkami může pomoci zklidnit podrážděnou pokožku.
- Přikládejte chladivé obklady: Používejte chladivé vlhké obklady na postižená místa, abyste zmírnili zánět a svědění.
- Noste pohodlné, prodyšné oblečení: Volte volné, měkké materiály, jako je bavlna, abyste předešli dalšímu podráždění.
- Stres management: Vyzkoušejte relaxační techniky, abyste snížili stres a zmírnili vzplanutí ekzému.
Kdy navštívit dermatologa
Přestože vzplanutí ekzému můžete obvykle zvládnout sami, existují situace, kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc. V případě, že jsou vaše příznaky závažné nebo se zhoršují, domácí léčba nepřináší úlevu, máte podezření na kožní infekci (projevující se zvýšeným zarudnutím kůže, teplem nebo výtokem hnisu), nebo pokud příznaky ekzému výrazně ovlivňují kvalitu vašeho života, určitě neváhejte navštívit dermatologa.
Dermatolog vám může navrhnout další, doplňkové možnosti léčby, mezi které patří lokální kortikosteroidy na předpis, lokální inhibitory kalcineurinu, systémové léky pro závažné případy a fototerapie (cílená léčba UV světlem). Důležitou roli v léčbě ekzémů hrají také moderní technologie.
Zvládání ekzému a prevence jeho vzplanutí vyžaduje mnohostranný přístup, který kombinuje správnou péči o pokožku, vyhýbání se spouštěčům, zvládání stresu a vhodnou léčbu. Pochopením příčin vzplanutí ekzému a zavedením strategií pro jejich prevenci a zvládání můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života.
Nezapomeňte, že ekzém každého člověka je jiný, takže to, co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u druhého. Buďte trpěliví při hledání správné kombinace léčby a změny životního stylu, která vám bude nejlépe vyhovovat. Díky vytrvalosti a správnému přístupu můžete svůj ekzém účinně zvládat a snížit četnost a závažnost vzplanutí.
Pokud se vám nedaří ekzém zvládnout nebo se u vás objevují závažná vzplanutí, neváhejte se obrátit na dermatologa. Ten vám může poskytnout individuální poradenství a pokročilé možnosti léčby, které vám pomohou dosáhnout zdravější a klidnější pokožky.
Pokud se potýkáte s ekzémem a hledáte šetrné, ale účinné způsoby, jak zvládnout své příznaky, u nás v Codex Labs ve spolupráci s přírodou jsme vytvořili produkty, které si vaše pokožka zamiluje. Patří mezi ně:
ANTÜ® SKIN BARRIER SUPPORT SUPPLEMENT: Tento doplněk stravy na každý den obsahuje silné protizánětlivé a antioxidační rostlinné výtažky spolu s L-histidinem - aminokyselinou, která zlepšuje zadržování vlhkosti a obnovuje kožní bariéru a působí zevnitř na podrážděnou pokožku, kterou zklidňuje.
BIA® NOURISHING FACIAL OIL: Tento hloubkově hydratační olej je určen pro suchou, citlivou a šupinatou pleť. Je schválený americkou National Eczema Association a představuje bezpečnou a účinnou volbu pro zvládání nepříjemných projevů ekzému.
BIA® SENSITIVE SKIN SOAK: Tato koupelová lázeň s obsahem ovesných vloček, které zmírňují svědění, ošetřující chaluhy spirálovité, tišící tapioky a zklidňující epsomské + mořské soli, je dokonalým prostředkem pro ty, kteří se potýkají s ekzémem.
BIA® UNSCENTED SOAP: Toto jemné mýdlo bez parfemace, schválené americkou National Eczema Association, je vůbec první ručně vyráběné mýdlo zpracovávané za studena, které získalo certifikát Microbiome-friendly. Obsahuje hydratační bambucké máslo, které čistí a chrání pokožku, aniž by způsobovalo podráždění.
