Akné je bežné kožné ochorenie, ktoré vzniká, keď sa pilosebaceózne jednotky (vlasové folikuly a pridružené mazové žľazy) upchajú prebytočným mazom, odumretými kožnými bunkami a baktériami. Najčastejšie sa objavuje v oblastiach s vyšším výskytom mazových žliaz, teda na tvári, chrbte, hrudníku a ramenách.

Na vzniku akné sa podieľa viac faktorov:

Nadmerná produkcia mazu

Mazové žľazy produkujú nadmerné množstvo mazu (seba), ktorý môže upchať póry.

Upchatie pilosebaceóznych jednotiek

Odumreté kožné bunky sa hromadia a môžu blokovať vlasové folikuly aj priľahlé mazové žľazy.

Baktérie

Baktérie Cutibacterium acnes (C. acnes) sa ľahko množia v upchatých póroch a vyvoláva zápal a infekciu.

Hormonálne zmeny

Kolísanie hormónov počas puberty, menštruačného cyklu, tehotenstva alebo pri užívaní hormonálnej liečby zvyšuje tvorbu mazu a tým aj riziko vzniku akné.

Zanietenie

Imunitná odpoveď na baktérie a upchaté póry zhoršuje prejavy akné a dochádza k začervenaniu, opuchom a bolestivým prejavom.

Stres

Stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, môže zvyšovať zápallivosť aj meniť zloženie črevného mikrobiomu, čo môže prispieť k zhoršeniu akné.

Genetika

Ak sa akné vyskytuje v rodine, môže hrať úlohu dedičnosť a zvýšená náchylnosť na vznik pupienkov.

Lieky

Niektoré typy liekov, napríklad kortikosteroidy, môžu akné zhoršovať alebo vyvolávať.

Stav čriev môže ovplyvňovať mnoho procesov v tele, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na vzniku akné. Ako môže narušená rovnováha v črevách prispieť k zhoršeniu pleti?

Črevný mikróbiom
Rovnováha medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami v črevách hrá kľúčovú úlohu v regulácii zápalov i imunitnej odpovedi tela. Keď je mikrobióm narušený (tzv. disbióza), môže dôjsť k zvýšenému zápalu, ktorý sa prejaví aj na pleti.

Zápal
Stavy ako „priepustné črevo“ (leaky gut) môžu viesť k celotelovému zápalu. Ten sa potom môže prejaviť aj zhoršením akné – napríklad väčším začervenaním, bolestivosťou alebo tvorbou hlbších ložísk.

Strava
Strava s vysokým obsahom rafinovaného cukru, mliečnych výrobkov a nezdravých tukov môže negatívne ovplyvniť črevné prostredie a zapríčiniť výsev akné. Naopak vláknina, probiotiká a pestrá strava podporujú zdravie čriev a tým aj zdravie pleti.

Hormonálna rovnováha
Črevný mikróbiom môže ovplyvňovať aj hormonálne hladiny, vrátane tých, ktoré riadia produkciu kožného mazu. Nerovnováha v črevách tak môže viesť k prebytočnej mastnote pleti a tvorbe akné.

Stres a psychika
Narušené zdravie čriev môže ovplyvňovať aj našu psychiku a zvýšená hladina stresu sa často prejaví aj na koži. Podpora črevnej rovnováhy, vyvážená strava a techniky zvládania stresu (napr. mindfulness) môžu byť súčasťou starostlivosti o zdravšiu pleť.

Áno. Kombinovaná starostlivosť o črevá, pleť a hormonálnu rovnováhu môže pomôcť obmedziť výskyt akné a upokojiť prejavy zápalu.

Podpora zdravia čriev
Zaradenie prebiotík, probiotík a pestrej stravy podporuje zdravý črevný mikróbiom, ktorý ovplyvňuje zápallivosť aj imunitné reakcie. Rovnováha v črevách tak môže pozitívne ovplyvniť stav pleti a znížiť riziko výsevu akné.

Starostlivosť o pleť
Pravidelné čistenie a jemná exfoliácia pomáhajú udržať póry čisté a regulovať tvorbu mazu bez poškodenia kožnej bariéry. Hydratácia a výživa pokožky zohrávajú zásadnú úlohu v tom, ako sa pleť regeneruje a bráni zápalu.

Hormonálna rovnováhaVyrovnanie hormonálnych hladín, najmä u stavov ako je PCOS, a zníženie stresového hormónu kortizolu môže prispieť k obmedzeniu cyklického (napr. predmenštruačného) akné.

Celostný prístup
Zdravé črevá podporujú zdravý mikróbiom pleti, rovnováha hormónov pomáha stabilizovať imunitné a zápalové reakcie. Obe tieto oblasti sa vzájomne ovplyvňujú a práve holistický prístup môže byť najúčinnejšou cestou k dlhodobému upokojeniu pleti.

Konzultácie s odborníkmi
Spolupráca s dermatológmi, gastroenterológmi alebo endokrinológmi vám môže pomôcť zostaviť individuálny plán, ktorý zahrnie starostlivosť o pleť, črevá aj hormóny – podľa toho, čo vaše telo práve teraz potrebuje.

Mnoho používateľov zaznamená zlepšenie už po 4 týždňoch. U väčšiny sa ale viditeľné a trvalejšie zmeny prejavia medzi 8. až 12. týždňom. Dôležité je vydržať. Pleť potrebuje čas, aby mohla na zmeny v starostlivosti zareagovať.